{"id":24901,"date":"2015-01-08T09:37:00","date_gmt":"2015-01-08T08:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=24901"},"modified":"2015-01-08T09:37:00","modified_gmt":"2015-01-08T08:37:00","slug":"habitos-saludables-tras-sufrir-un-infarto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=24901","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saludables tras sufrir un infarto"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Si has sufrido un infarto<\/a><\/strong>, sabr\u00e1s que este \u00faltimo es el resultado de unos patrones de vida inadecuados y de una acumulaci\u00f3n de problemas; por ello deber\u00e1s en el futuro llevar unos h\u00e1bitos de vida saludables, <\/strong>para prevenir en un futuro posibles ataques y mantener un estado de salud favorable.<\/p>\n\n\n\n

\"H\u00e1bitos<\/figure>\n\n\n\n

Llevar una vida saludable tras sufrir un infarto<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Es importante, para evitar otro futuro posible infarto que mantengas la prevenci\u00f3n del mismo y de otras enfermedades, mediante estos h\u00e1bitos saludables<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

-Un programa de rehabilitaci\u00f3n card\u00edaca<\/strong> tienen como objetivo realizar los cambios necesarios para mantener una vida sana<\/strong>, controlando la presi\u00f3n arterial y el colesterol, dejar de fumar, cuidar la alimentaci\u00f3n y practicar ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

-Es importante mantener una dieta saludable<\/strong>, que adem\u00e1s te ayude a reducir el colesterol, el peso y la presi\u00f3n arterial. La dieta ha de ser rica en fibra, pobre en sal, y baja en grasas, lo que significa que debes de comer una alimentaci\u00f3n basada en frutas y verduras, legumbres y cereales integrales, evita las carnes rojas y grasas y limita el consumo de huevos a dos a la semana.<\/p>\n\n\n\n

–Dejar  el tabaco<\/strong>, porque este es un factor importante en la producci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares porque favorece la formaci\u00f3n de placas de ateroma que se depositan en las arterias, y las obstruyen.<\/p>\n\n\n\n

\"Llevar<\/figure>\n\n\n\n

-Realiza ejercicio<\/strong>, porque se fortalece el m\u00fasculo card\u00edaco,  bombeando la sangre con m\u00e1s facilidad y fortaleciendo otros m\u00fasculos; adem\u00e1s ayuda a perder peso<\/strong>, bajar la presi\u00f3n arterial, disminuir el estr\u00e9s y los niveles de colesterol. Realiza en un principio ejercicio aer\u00f3bico durante 30 minutos al d\u00eda al menos tres d\u00edas a la semana  o una caminata de 30 minutos a pie, que podr\u00e1s ir aumentando poco a poco con el tiempo.
\n
\n–Controla el estr\u00e9s<\/strong>, porque este \u00faltimo favorece la enfermedad card\u00edaca, por ello deber\u00e1s de aplicar  t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n o cambiar la respuesta ante situaciones de estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Para saber c\u00f3mo llevar una vida saludable en aras de prevenir este tipo de afecciones, te proponemos leer nuestro art\u00edculo \u00abInfarto: c\u00f3mo prevenirlo<\/strong><\/a>\u00ab<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 os parecen estos h\u00e1bitos saludables<\/strong> para llevar a acabo despu\u00e9s de sufrir un infarto<\/strong>?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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