{"id":24736,"date":"2014-12-22T08:00:05","date_gmt":"2014-12-22T07:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=24736"},"modified":"2014-12-22T08:00:05","modified_gmt":"2014-12-22T07:00:05","slug":"razones-por-las-que-dormir-bien-es-tan-importante-i","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=24736","title":{"rendered":"Razones por las que dormir bien es tan importante (I)"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Hace unos d\u00edas nos hac\u00edamos eco de un estudio<\/strong><\/a> realizado sobre los h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/strong> de los espa\u00f1oles. Dicho informe pon\u00eda de manifiesto que la gran mayor\u00eda de adultos no duermen las 8 horas recomendadas por la OMS, adem\u00e1s de destacar otros problemas como una mala calidad de sue\u00f1o en un alto porcentaje de encuestados o lo complicado que resulta despertarnos los lunes e incorporarnos a la rutina.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"Razones<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Todos estos problemas ponen de manifiesto la necesidad de incidir en la importancia que tiene dormir bien para la salud y nuestro bienestar<\/strong>. Est\u00e1 m\u00e1s que demostrado que un mal descanso y dormir pocas horas por la noche son importantes factores de riesgo para sufrir numerosas enfermedades<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Por el contrario, los beneficios de dormir bien son innumerables. En este especial -que hemos dividido en dos partes- nos vamos a centrar en las principales razones por las que dormir bien es tan importante<\/strong>. Eso s\u00ed, para lograr este importante objetivo, es importante desterrar una serie de cosas de nuestra cama y dormitorio, tal y como ve\u00edamos<\/strong><\/a> hace unos d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

– Dormir mal te puede hacer engordar<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n
\"dormir<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La falta de sue\u00f1o est\u00e1 directamente relacionada con el aumento de peso<\/strong>. Est\u00e1 demostrado que las personas que duermen poco tienen a pesar m\u00e1s que las consiguen que descansan bien cada d\u00eda. Es m\u00e1s, la corta duraci\u00f3n del sue\u00f1o es uno de los mayores factores de riesgo de sufrir obesidad. Este problema es especialmente importante en los ni\u00f1os, ya que una hay una relaci\u00f3n muy directa entre no dormir lo necesario y los ni\u00f1os con sobrepeso.<\/p>\n\n\n\n

Se piensa que el efecto del sue\u00f1o sobre el peso viene determinado por numerosos factores<\/strong>, incluyendo las hormonas y la motivaci\u00f3n para realizar ejercicio. As\u00ed, si usted est\u00e1 deseando perder peso, no s\u00f3lo deber\u00e1s preocuparte de cambiar tu dieta y realizar ejercicio, sino que deber\u00e1s luchar por conseguir un sue\u00f1o de calidad.<\/p>\n\n\n\n

– Las personas que duermen bien consumen menos calor\u00edas<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n
\"Razones<\/figure><\/div>\n\n\n\n

En relaci\u00f3n con el anterior punto, las personas privadas de sue\u00f1o tienen m\u00e1s apetito durante el d\u00eda y tienden a ingerir m\u00e1s calor\u00edas<\/strong>. Esto es debido a que la falta le sue\u00f1o altera las fluctuaciones diarias en las hormonas del apetito, generando una mala regulaci\u00f3n del apetito<\/strong>. Esto incluye mayores niveles de germina, la hormona que estimula el apetito, y niveles reducidos de la leptina, que les la hormona que suprime el apetito.<\/p>\n\n\n\n

– Dormir bien mejora la concentraci\u00f3n y la productividad<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n
\"dormir<\/figure><\/div>\n\n\n\n

El sue\u00f1o desempe\u00f1a un papel muy importante en diversos procesos de la funci\u00f3n cerebral. Entre ellos se incluyen la cognici\u00f3n, la concentraci\u00f3n, la productividad y el rendimiento<\/strong>. Todos ellos se ver\u00e1n afectados negativamente por la falta de sue\u00f1o. Por poner un ejemplo claro, los m\u00e9dicos internos que acumulan m\u00e1s horas sin dormir comenten un 36% m\u00e1s de errores m\u00e9dicos graves frente a los que se encuentran descansados.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, se ha demostrado que dormir bien mejora nuestra habilidad para resolver problemas y tambi\u00e9n el rendimiento y la memoria<\/strong> de los ni\u00f1os y los adultos.<\/p>\n\n\n\n

– Dormir bien mejora el rendimiento deportivo<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n
\"dormir<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Un buen descanso mejora significativamente la velocidad, precisi\u00f3n, tiempo de reacci\u00f3n y el bienestar mental<\/strong>. Por el contrario, dormir menos tiempo del recomendable se asocia a un mal rendimiento en el deporte.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, en las personas mayores<\/strong>, la falta de sue\u00f1o est\u00e1 asociada a caminar m\u00e1s lento, una menor fuerza de agarre y mayor dificultad para realizar actividades de forma independiente.<\/p>\n\n\n\n

– Las personas que duermen poco tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiacas o accidentes cerebrovasculares<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n
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\nEst\u00e1 demostrado que la calidad y duraci\u00f3n del sue\u00f1o pueden tener un efecto muy importante en muchos factores de riesgo<\/strong>. Si no se duerme bien, el riesgo de padecer enfermedades cr\u00f3nicas y del coraz\u00f3n es mucho mayor.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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