{"id":24678,"date":"2014-12-03T10:28:30","date_gmt":"2014-12-03T09:28:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=24678"},"modified":"2014-12-03T10:28:30","modified_gmt":"2014-12-03T09:28:30","slug":"suplementos-naturales-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=24678","title":{"rendered":"Suplementos naturales para dormir"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

\u00bfTienes problemas para dormir?<\/strong> \u00bfno descansas por las noches? Si duermes mal pero no quieres tomar medicamentos para dormir, vamos a explicarte qu\u00e9 suplementos naturales para dormir bien<\/strong> puedes tomar, para que te ayuden a descansar.<\/p>\n\n\n\n

\"Suplementos<\/figure><\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n

Muchas personas tienen problemas a la hora de descansar, porque son incapaces de conciliar el sue\u00f1o, por eso es importante tener en cuenta el estilo de vida, el exceso de cafe\u00edna, la falta de ejercicio, o demasiado trabajo nocturno, pero a veces es importante tener en cuenta ciertos remedios naturales para dormir <\/strong>pueden proporcionar una noche de sue\u00f1o reparador.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 remedios naturales para dormir puedo tomar?<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Entre los remedios naturales que ayudan a dormir bien<\/strong> se encuentran los siguientes:<\/p>\n\n\n\n

Manzanilla<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

La manzanilla<\/strong> (ver imagen 2) posee efecto calmante<\/strong> y puede actuar a un nivel similar que los medicamentos tranquilizantes, pero sin efectos secundarios. Recuerda que no debes de usar esta planta si est\u00e1s embarazada, en periodo de lactancia o si padeces alergia a la ambros\u00eda (plantas nativas de Am\u00e9rica).<\/p>\n\n\n\n

\"\u00bfQu\u00e9<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Valeriana<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

La ra\u00edz de valeriana se ha utilizado como un sedante <\/strong>y tratamiento contra la ansiedad<\/strong> desde hace miles de a\u00f1os. Adem\u00e1s es capaz de ayudar a dormir m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong> y mejorar la calidad del sue\u00f1o. Se vuelve m\u00e1s eficaz a medida que se utiliza en el tiempo, por ello se debe de usar durante cortos periodos.<\/p>\n\n\n\n

El problema es que la valeriana puede provocar efectos secundarios<\/strong>, como dolor de est\u00f3mago, dolor de cabeza o somnolencia  en las ma\u00f1anas. Se debe de tener especial precauci\u00f3n de no tomar valeriana con medicamentos para dormir<\/strong> o con el alcohol, porque se puede agravar su efecto; la valeriana se considera segura de tomar durante cuatro a seis semanas.<\/p>\n\n\n\n

Pasiflora<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Otro de los remedios naturales para dormir<\/strong> es la Pasiflora que es una planta<\/strong> (ver imagen 3) muy adecuada en situaciones de insomnio<\/strong>  o cuando surge el desasosiego, que no deja  conciliar el sue\u00f1o; se puede tomar durante periodos prolongados y est\u00e1 indicado tanto en ni\u00f1os como en personas mayores.<\/p>\n\n\n\n

\"remedio<\/figure><\/div>\n\n\n\n


\n
\nMelisa<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Es una planta tranquilizante de los nervios<\/strong> y posee propiedades ligeramente narc\u00f3ticas, por lo que es un buen remedio natural <\/strong>cuando existen dificultades para dormir. <\/strong>Con objeto de que se resulte efectiva se debe de tomar una infusi\u00f3n de esta planta media hora antes de irse a la cama.<\/p>\n\n\n\n

Para una informaci\u00f3n complementaria, te proponemos leer nuestro art\u00edculo \u00abRemedios para combatir el insomnio<\/strong><\/a>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 os parecen estos remedios naturales para dormir<\/strong>?, \u00bfconoc\u00e9is alg\u00fan otro? si es as\u00ed no dejes de compartirlo con nosotros.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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