{"id":24613,"date":"2014-11-28T14:07:55","date_gmt":"2014-11-28T13:07:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=24613"},"modified":"2014-11-28T14:07:55","modified_gmt":"2014-11-28T13:07:55","slug":"consejos-para-dejar-de-fumar-desde-hoy-mismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=24613","title":{"rendered":"Consejos para dejar de fumar desde hoy mismo"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

\u00bfSabes c\u00f3mo puedes dejar de fumar desde hoy mismo<\/strong>?, te damos algunos consejos<\/strong> desde nuestro blog de Salud<\/strong>. Todos sabemos que fumar<\/strong> es uno de los peores h\u00e1bitos para la salud<\/a><\/strong>, pero su adicci\u00f3n, la dependencia que genera la nicotina<\/strong> en las personas, les esclaviza a seguir unidos diariamente a esos cigarrillos que, adem\u00e1s, marcan sus horas y costumbres, al mismo tiempo que van mermando poco a poco su salud<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"Consejos<\/figure><\/div>\n\n\n\n


\n Dejar de fumar<\/strong> no es nada sencillo, requiere de mucha fuerza de voluntad<\/strong>, una determinaci\u00f3n clara<\/strong> para eliminar ese h\u00e1bito tan nocivo de sus vidas y constancia<\/strong> para no volver a caer. Sin embargo, el beneficio que supone dejarlo bien merece todo ese esfuerzo, ya que no s\u00f3lo se estar\u00e1n paliando o eliminando los efectos secundarios del tabaco, sino que cada d\u00eda nos notaremos mejor, con m\u00e1s energ\u00eda y sin el riesgo de sufrir graves enfermedades. Y es que el tabaco es un potente factor de riesgo para sufrir c\u00e1ncer, accidentes cerebrovasculares y enfermedades card\u00edacas<\/strong>. Por hacernos una idea de lo bueno que es dejarlo para nuestra salud, s\u00f3lo hace falta dar un dato: en las primeras 24 horas sin cigarrillos, la probabilidad de sufrir un ataque de coraz\u00f3n ya ha disminuido.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Entonces, \u00bfc\u00f3mo no decir adi\u00f3s a este h\u00e1bito> para siempre?<\/strong> Tan s\u00f3lo tenemos que tomar la decisi\u00f3n de dejarlo<\/strong> y ponernos en manos de nuestro m\u00e9dico<\/strong> o con la ayuda de un profesional. Incluso, hay muchas personas que lo dejan por s\u00ed solas con mucha fuerza de voluntad, perseverancia y la firme convicci\u00f3n por tener un mejor estado de salud. Todos ellos son los pilares fundamentales para conseguir dejar esta adicci\u00f3n, en especial cuando fumas m\u00e1s m\u00e1s de media cajetilla al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo dejar de fumar desde hoy mismo<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n te ofrecemos una serie de consejos que te ayudar\u00e1n en tu objetivo de dejar de fumar desde hoy mismo <\/strong>ypara siempre. En unos d\u00edas te ofreceremos la segunda parte de este especial con nuevas pautas para eliminar este h\u00e1bito tan poco saludable.<\/p>\n\n\n\n

– Practica la meditaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"C\u00f3mo<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Distintos estudios sugieren que la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n ayuda a los fumadores a reducir o eliminar el h\u00e1bito<\/strong> -incluso cuando no se lo han propuesto.<\/p>\n\n\n\n

– Comenzar a dejarlo un lunes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"dejar<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Seg\u00fan un estudio realizado por Google<\/strong> en 2013, los fumadores miraron c\u00f3mo dejar de fumar<\/strong> m\u00e1s a menudo el primer d\u00eda de la semana que cuando la semana ya ha avanzado. La mayor\u00eda de b\u00fasquedas, con frases como \u00abayudar a dejar de fumar\u00bb, se realizaron el lunes. Aprovechar esta mentalidad colectiva mayoritaria puede animarnos a comenzar tambi\u00e9n nosotros con nuestro prop\u00f3sito un lunes. El apoyo social<\/strong> es siempre clave a la hora de abandonar el tabaco<\/strong>, ya que les hace ver que no est\u00e1n solos en su objetivo.<\/p>\n\n\n\n

– Ir al gimnasio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"ejercicio<\/figure><\/div>\n\n\n\n

El deseo por la nicotina disminuye con el ejercicio debido a la liberaci\u00f3n de la serotonina y la dopamina en el cerebro<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Asocia el humo del tabaco con un olor desagradable<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"dejar<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Aunque las personas fumadoras no suelen darse cuenta, el olor del tabaco es bastante desagradable. De ah\u00ed que un buen m\u00e9todo para dejar de fumar<\/strong> sea asociar el tabaco con un olor desagradable, tomar constancia de ello para eliminarlo de nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n

– Tomar clases de yoga o probar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"yoga<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Muchos fumadores utilizan los cigarrillos para aliviar el estr\u00e9s<\/strong>, por lo que una buen alternativa es buscar otras actividades relajantes<\/strong> que tengan el mismo efecto. El Yoga<\/strong> (adem\u00e1s de una gran forma de ejercitarse) o las pr\u00e1cticas de relajaci\u00f3n<\/strong> pueden ayudar a mantener la ansiedad a raya.<\/p>\n\n\n\n

– Utiliza tus mensajes de texto<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"tabaquismo\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Un estudio prob\u00f3 que los fumadores que utilizaron un programa llamado \u00abtxt2stop\u00bb<\/strong> eran dos veces m\u00e1s propensos a dejar de fumar<\/strong> a los seis meses que los que trataron de dejar de fumar<\/strong> por su cuenta. La raz\u00f3n es los mensajes de aliento<\/strong> que lanzaba el programa a todos aquellos que estaban tratando de dejar de fumar<\/strong>. Como se\u00f1al\u00e1bamos arriba, el apoyo<\/strong> siempre nos motiva a conseguir nuestros objetivos.<\/p>\n\n\n\n

– Comer frutas y verduras<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"ayuda<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Estos alimentos tan saludables son tambi\u00e9n perfectos para ayudar a los fumadores a llevar un estilo de vida libre de tabaco.<\/p>\n\n\n\n

– Hacer pesas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"trucos<\/figure><\/div>\n\n\n\n


\n
\nCorrer en la cinta no es la \u00fanica manera de conseguir beneficios para nuestro objetivo. Investigaciones han demostrado que los los fumadores que levantaron pesas durante 3 meses, junto con el tratamiento para dejar el tabaco, ten\u00edan el doble de probabilidades de dejar de fumar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Para m\u00e1s informaci\u00f3n, te proponemos leer nuestro art\u00edculo \u00abDejar de fumar ya<\/strong><\/a>\u00ab<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 os parecen estos consejos para dejar de fumar desde hoy mismo<\/strong>?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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