{"id":24494,"date":"2014-11-24T10:27:22","date_gmt":"2014-11-24T09:27:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=24494"},"modified":"2014-11-24T10:27:22","modified_gmt":"2014-11-24T09:27:22","slug":"como-afecta-dormir-bien-a-nuestro-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=24494","title":{"rendered":"C\u00f3mo afecta dormir bien a nuestro bienestar"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

\u00bfSabes c\u00f3mo afecta dormir bien a nuestro bienestar<\/strong>?, te lo contamos desde nuestro blog de Salud<\/strong>. Hace unos d\u00edas os habl\u00e1bamos de la importancia que tiene dormir bien<\/strong><\/a> para disfrutar de buena salud f\u00edsica y mental. Y es que en la actualidad dormimos menos y la calidad del sue\u00f1o ha empeorado<\/strong>, lo que ha provocado que cada vez suframos un mayor n\u00famero de trastornos relacionados con el sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"C\u00f3mo<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Hoy queremos incidir m\u00e1s en este tema, y de ah\u00ed que hemos querido compartir con vosotros los resultados del estudio \u201cEl C\u00edrculo de la luz: el Efecto Lunes\u201d<\/strong>, y la encuesta sobre h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/strong> en los espa\u00f1oles.<\/p>\n\n\n\n

Efectos de dormir bien para nuestro bienestar<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Las conclusiones sobre los efectos de dormir bien para nuestro bienestar<\/strong> revelan c\u00f3mo los ciudadanos se enfrentan al primer d\u00eda de la semana<\/strong> en medio del ritmo actual y la importancia que tiene el sue\u00f1o en su bienestar. De hecho, dormir bien<\/strong> es el aspecto que el 39,7%<\/strong> de los ciudadanos se\u00f1ala como el que m\u00e1s afecta a su bienestar<\/strong>, por encima de pasar tiempo con la familia<\/strong> (30,6%), una buena alimentaci\u00f3n<\/strong> (17,4%) o hacer ejercicio<\/strong> (12,3%).<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan este informe, el perfil del ciudadano trabajador de entre 18 y 55 a\u00f1os en Espa\u00f1a duerme (de lunes a jueves), una media de 7 horas<\/strong>, se va a la cama alrededor de las 00.00h<\/strong>, pero tarda una media de 25 minutos en quedarse dormido<\/strong>. Adem\u00e1s programa su despertador a las 07.15h<\/strong>, pero un 66,7% lo apaga la primera vez que suena, posponi\u00e9ndolo un promedio de 10 minutos, con lo que hora definitiva a la que se levanta de la cama son las 07.25h.<\/p>\n\n\n\n

\"Efectos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Por tanto, los espa\u00f1oles duermen de media menos de las 8 horas recomendadas por la OMS<\/strong> y nos situamos a la cola en Europa en cuanto a horas de sue\u00f1o. Por otro lado, el 65,3%<\/strong> de los encuestados afirma despertarse alguna vez a lo largo de la noche<\/strong> y un 35,6%<\/strong> declara que la calidad de su sue\u00f1o no es buena<\/strong>. Adem\u00e1s, un 54,7%<\/strong> de los ciudadanos dicen que el reciente cambio de horario de oto\u00f1o afecta negativamente a su ciclo de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Otro dato a destacar es que m\u00e1s de la mitad de los encuestados (52%) reconoce que los lunes les cuesta incorporase a la rutina<\/strong>. Los ciudadanos afirman que los lunes se hacen m\u00e1s duros porque los fines de semana se levanta m\u00e1s tarde (47%), porque en general les cuesta levantarse por las ma\u00f1anas (34,4%) o porque los domingos se quedan dormidos m\u00e1s tarde de lo normal (32,5%).<\/p>\n\n\n\n

La investigaci\u00f3n realizada por Philips tambi\u00e9n ha analizado las conclusiones seg\u00fan las diferentes zonas de la geograf\u00eda espa\u00f1ola. En este sentido, despertarse por la noche es un problema que parece afectar menos a catalanes, aragoneses y baleares<\/strong>, en concreto un 10% menos que al resto de la poblaci\u00f3n.
\n
\nPor otro lado, casi la mitad de habitantes de la zona centro<\/strong> dice despertarse dos o m\u00e1s veces durante la noche<\/strong> y son los que m\u00e1s bajo califican su sue\u00f1o: un 56,4% afirma que no es de calidad. El menor porcentaje se obtiene en la zona centro, donde baja hasta el 56,4% los habitantes que dicen tener un sue\u00f1o de calidad. Son los ciudadanos de Levante<\/strong>, en mayor medida (60%), sufrir el \u201cefecto lunes\u201d que les hace cuesta arriba la incorporaci\u00f3n a la rutina de la semana.<\/p>\n\n\n\n

Para una informaci\u00f3n complementaria te proponemos leer nuestro art\u00edculo \u00abCinco beneficios de dormir bien<\/strong><\/a>\u00ab<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 os parecen estas conclusiones sobre c\u00f3mo afecta dormir bien a nuestro bienestar<\/strong>?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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