{"id":24374,"date":"2014-11-07T11:46:17","date_gmt":"2014-11-07T10:46:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=24374"},"modified":"2014-11-07T11:46:17","modified_gmt":"2014-11-07T10:46:17","slug":"cinco-secretos-para-vivir-mas-de-100-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=24374","title":{"rendered":"Cinco secretos para vivir m\u00e1s de 100 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

\u00bfSabes cu\u00e1les son los cinco secretos <\/strong>mejor guardados para vivir m\u00e1s de 100 a\u00f1os<\/strong>?, hay lugares en la tierra donde lo inusual es no llegar o superar los 100 a\u00f1os<\/strong>. Estos lugares han sido estudiados por los cient\u00edficos durante d\u00e9cadas y se les ha dado un nombre: zonas azules<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"Cinco<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Son muy pocos los lugares en el mundo que han alcanzado esta calificaci\u00f3n: Cerde\u00f1a<\/strong> (Italia), Las islas de Okinawa<\/strong> (Jap\u00f3n), Loma Linda<\/strong> (California), Nicoya<\/strong> (Costa Rica) e Ikaria<\/strong> (Grecia).<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Pero m\u00e1s all\u00e1 de contar con una longevidad media tan alta, estos lugares se han estudiado tambi\u00e9n porque sus habitantes, por lo general, no sufren casi de enfermedades<\/strong> a lo largo de sus vidas. Demencia, problemas card\u00edacos o depresi\u00f3n son problemas de salud casi inexistentes entre estas personas. Esto quiere decir que cuentan con una fant\u00e1stica calidad de vida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Secretos para tener una vida longeva<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

De entre los muchos secretos para tener una vida longeva<\/strong>, destacamos los siguientes:<\/p>\n\n\n\n

\"Secretos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Los investigadores han realizado toda clase de estudios para averiguar qu\u00e9 ‘secretos’ y similitudes entre sus habitantes provocan que vivan tanto tiempo y gocen de tan buen estado de salud<\/strong>. Aunque se trata de un estudio bastante complejo, se han identificado cinco caracter\u00edsticas comunes<\/strong> en los cinco grupos estudiados:<\/p>\n\n\n\n

– Familia:<\/strong> Es la cosa m\u00e1s importante en la vida de estas personas. Para ellos es una prioridad ver regularme a su familia, visitarlos e interactuar con la gente que forma parte de ella. Pr\u00e1cticamente todo gira entorno a la interacci\u00f3n social en estas culturas.<\/p>\n\n\n\n

– No fuman.<\/strong> Algo obvio, pero que evita muchos de los graves problemas de salud derivados del consumo de tabaco.<\/p>\n\n\n\n

– Dietas ricas en vegetables<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La mayor parte de las comidas diarias est\u00e1 integrada por plantas. Esto no quiere decir que no tomen carne o hidratos de carbono, sino que lo realizan en proporciones muy peque\u00f1as respecto a las verduras, legumbres o frutas.<\/p>\n\n\n\n

– Ejercicio diario moderado<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Muchas personas asocian la actividad f\u00edsica con destrozarse en el gimnasio o pasarse horas ejercit\u00e1ndose. Sin embargo, las personas que m\u00e1s viven no realizan entrenamientos extremos, sino que se centran en llevar una vida activa,<\/strong> lo cual se puede lograr con actividades como el senderismo, el propio trabajo, la jardiner\u00eda, etc.. El ejercicio regular de nivel bajo<\/strong> o moderado<\/strong> es diario.<\/p>\n\n\n\n

– Compromiso social<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los lazos sociales \/ familiares son clave en muchas de las personas que viven m\u00e1s de 100 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Conclusiones<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Secretos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sabemos que la dieta, realizar ejercicio<\/strong> o el estilo de vida<\/strong> son factores vitales para tener una gran longevidad. Sin embargo, son muchos los factores que influyen en las personas que viven mucho tiempo. Hay muchos otros factores intangibles<\/strong> asociados a una vida longeva y disfrutar de buena salud. Sin embargo, es importante llamar la atenci\u00f3n sobre dos aspectos que no se suelen tener en cuenta y que se ha demostrado tener una gran influencia en las sociedades m\u00e1s longevas<\/strong>: las relaciones sociales<\/strong> y la importancia de la familia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Tener objetivos y \u00abrazones para vivir\u00bb<\/strong>; trabajar muy duro y ser activo, adem\u00e1s de tener una actitud mental relajada<\/strong> en la vida para evitar estar excesivamente estresados, son otros de los factores que determinan si una persona podr\u00e1 vivir mucho.
\n
\nNo se trata de cuidar alguno de los aspectos citados anteriormente por separado, sino de cuidar por igual el aspecto mental, social, espiritual y psicol\u00f3gico<\/strong>. Se deben tener en cuenta cada uno de ellos para disfrutar de buena salud y una vida larga y feliz. No se trata, por tanto, s\u00f3lo de hacer ejercicio y comer muy bien -factores necesarios siempre-, sino tambi\u00e9n de cultivar nuestro interior y relacionarnos<\/strong> con nuestras amistades y la familia.<\/p>\n\n\n\n

Para una informaci\u00f3n complementaria, te proponemos leer nuestro art\u00edculo \u00abConsejos para llevar una vida m\u00e1s saludable<\/strong><\/a>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 os parecen estos cinco secretos para vivir m\u00e1s de 100 a\u00f1os<\/strong>?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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