{"id":24310,"date":"2014-11-05T09:52:10","date_gmt":"2014-11-05T08:52:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=24310"},"modified":"2014-11-05T09:52:10","modified_gmt":"2014-11-05T08:52:10","slug":"seis-cosas-para-sentirnos-mejor-y-mas-felices-por-la-manana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=24310","title":{"rendered":"Seis cosas para sentirnos mejor y m\u00e1s felices por la ma\u00f1ana"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

En nuestro blog de Salud<\/strong><\/a> nos gusta siempre hablar de peque\u00f1os gestos o acciones que podemos realizar cada d\u00eda para sentirnos mejor y m\u00e1s felices por la ma\u00f1ana.<\/strong> Recomendaciones que nos permitir\u00e1n estar m\u00e1s sanos, felices y fuertes<\/strong> para afrontar las obligaciones diarias, las responsabilidades familiares, el trabajo o el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

\"Seis<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Hoy hemos querido recurrir a Mikah de Waart<\/strong>, experto en motivaci\u00f3n, que es famoso por sus t\u00e9cnicas y herramientas en motivaci\u00f3n, liderazgo y crecimiento profesional.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

C\u00f3mo sentirnos mejor y m\u00e1s felices por la ma\u00f1ana<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Este conocido coach holand\u00e9s<\/strong> asegura que la clave es entrenar para sentirnos mejor cada d\u00eda al despertarnos y decidir nosotros c\u00f3mo queremos comenzar el d\u00eda<\/strong>. Para ello, recomienda una serie de h\u00e1bitos<\/strong> que nos resultar\u00e1n de gran ayuda para sentirnos sanos y alegres<\/strong> desde primera hora de la ma\u00f1ana.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Intenci\u00f3n de d\u00eda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En lugar de preocuparnos por lo que tenemos que hacer, debemos centrarnos en pensar c\u00f3mo queremos sentirnos hoy<\/strong>. Se trata de que las tareas del d\u00eda no supediten tu estado emocional, sino que eres t\u00fa qui\u00e9n debe decidir c\u00f3mo vas a enfocar la jornada.<\/p>\n\n\n\n

– Respira bien para oxigenar bien todo el cuerpo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de las personas no respiramos de una forma correcta<\/strong>. Un buen m\u00e9todo es tumbarse y respirar profundamente 10 veces para llenar todo nuestro cuerpo de ox\u00edgeno, apoyando las manos en la barriga y en el pecho. Cuando se inspira, la mano que tenemos situada en el abdomen debe elevarse, lo que es una prueba de que estamos utilizando toda la capacidad de los pulmones.<\/p>\n\n\n\n

\"C\u00f3mo<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– Beber un vaso de agua al levantarnos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Esta acci\u00f3n es fundamental ya que ayuda a hidratar al cuerpo<\/strong> despu\u00e9s de varias horas de no hacerlo, al mismo tiempo que poner en marcha el sistema digestivo<\/strong>. Beber dos litros de agua al d\u00eda es necesario para que llegue el ox\u00edgeno y los nutrientes a todas las partes de nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n

– Realiza un desayuno sano<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Un desayuno sano nos ayudar\u00e1 a comenzar la jornada a tope de energ\u00eda. Siempre ser\u00e1 mejor apostar por la fruta, cereales integrales o yogures desnatados<\/strong> que por boller\u00eda industrial, leche o galletas.<\/p>\n\n\n\n

\"sentirnos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– Realizarse preguntas por las ma\u00f1anas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Se trata de enfocar el d\u00eda pregunt\u00e1ndote a ti mismo<\/strong> cuestiones como por ejemplo: \u00bfc\u00f3mo voy a disfrutar hoy?, \u00bfqu\u00e9 puedo agradecer?, \u00bfqu\u00e9 personas son importantes en mi vida? o \u00bfqu\u00e9 puedo hacer para sentirme feliz?<\/p>\n\n\n\n

– S\u00e9 agradecido con tus personas m\u00e1s cercanas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Demuestra que les quieres a todas aquellas personas que son importantes para ti, que significan algo, que quieres o que te importan. Un beso, una sonrisa, un abrazo o un gesto cari\u00f1oso<\/strong> ayudan a comenzar el d\u00eda mejor tanto a la otra persona como a nosotros.<\/p>\n\n\n\n

Para una informaci\u00f3n complementaria, te proponemos leer nuestro art\u00edculo \u00abEjercicios para mejorar la autoestima<\/strong><\/a>\u00ab<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 os parecen estas seis cosas para sentirnos mejor y m\u00e1s felices por la ma\u00f1ana<\/strong>?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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