{"id":24201,"date":"2014-10-23T15:45:16","date_gmt":"2014-10-23T13:45:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=24201"},"modified":"2014-10-23T15:45:16","modified_gmt":"2014-10-23T13:45:16","slug":"consejos-para-llevar-una-vida-mas-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=24201","title":{"rendered":"Consejos para llevar una vida m\u00e1s sana"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Todos podemos realizar en nuestro d\u00eda a d\u00eda peque\u00f1as cosas<\/strong> que nos ayuden a disfrutar de un mejor estado de salud<\/strong> y, a largo plazo, a prevenir muchas enfermedades<\/strong>. Desde nuestro blog de Salud<\/strong> os proponemos algunos consejos para llevar una vida m\u00e1s sana<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"Consejos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Para llevar una vida m\u00e1s sana<\/strong> es importante llevar a cabo una dieta sana<\/strong>, realizar ejercicio regularmente,<\/strong> beber al menos 8 vasos de agua al d\u00eda y dormir lo suficiente<\/strong> cada d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Si queremos tener una vida larga y saludable, es imperioso eliminar<\/strong> h\u00e1bitos tan poco sanos como el sedentarismo, el consumo de tabaco y alcohol <\/strong>y el abuso de alimentos poco saludables<\/strong>. Nuestro cuerpo es nuestro templo, de ah\u00ed que sea tan importante cuidar de \u00e9l para tener una vida m\u00e1s sana<\/strong>. Si eres joven, pensar\u00e1s que los problemas de salud no van contigo, pero puede que en unos a\u00f1os tus \u00f3rganos vitales no trabajen tan bien. De ah\u00ed que sea muy importante tomar conciencia desde muy peque\u00f1os de la necesidad de cuidar nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo llevar una vida m\u00e1s sana<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Hemos querido reunir una serie de consejos<\/strong> fundamentales para saber c\u00f3mo llevar una vida m\u00e1s sana<\/strong>. Hemos dividido este especial en dos partes, por lo que te animamos a leer ambos y tomar nota para que as\u00ed puedas llevar una vida sana.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Beber m\u00e1s agua<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"C\u00f3mo<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de las personas no beben suficiente agua todos los d\u00edas. Debemos tener en cuenta que el agua es fundamental para que todo nuestro cuerpo funcione correctamente<\/strong>, para eliminar los desechos y llevar los nutrientes y el ox\u00edgeno por todo nuestro organismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, todos los d\u00edas perdemos mucho agua a trav\u00e9s de la orina, las heces, el sudor y la respiraci\u00f3n, por lo que necesitamos reponer el agua eliminado de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

– Duerme suficiente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"vida<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Cuando no descansamos bien, intentamos compensar la falta de energ\u00eda comiendo m\u00e1s, y por lo general suele ser con comida basura. Adem\u00e1s de cargar pilas para afrontar cada d\u00eda, si descansamos lo suficiente no debemos picar para mantenernos despiertos durante el d\u00eda. Ten en cuenta tambi\u00e9n que la falta de sue\u00f1o provoca un envejecimiento prematuro<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Medita<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"vida<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n<\/a> te da tranquilidad, relaja tu mente y calma tu alma<\/strong>. Est\u00e1 demostrado que la meditaci\u00f3n nos ayuda a vivir m\u00e1s y mejor<\/strong>, por lo que es una actividades m\u00e1s recomendables que podemos realizar. Adem\u00e1s, bastar\u00e1 con unos minutos al d\u00eda para notar sus efectos positivos.<\/p>\n\n\n\n

– Ejercicio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"saludable\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Intenta que no sea solo un par de veces a la semana, sino todos los d\u00edas<\/strong>. El movimiento es vida, de ah\u00ed que el ejercicio diario nos ofrezca grandes beneficios<\/strong><\/a> para nuestra salud, incluyendo un aumento de la esperanza de vida<\/strong>, la reducci\u00f3n del riesgo de enfermedades, una mayor densidad \u00f3sea y la p\u00e9rdida de peso<\/strong>. No valen excusas si no tenemos mucho tiempo porque siempre podemos optar por andar hasta nuestro lugar de trabajo, subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor o realizar algunas sesiones de aer\u00f3bic a la semana.<\/p>\n\n\n\n

– Trabaja distintas partes de tu cuerpo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"consejos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

No te limites a realizar s\u00f3lo ejercicios de cardio (como correr), sino que intenta trabajar todo tu cuerpo de forma equilibrada. Para ello, nada mejor que practicar distintos deportes<\/strong> como el baloncesto, el f\u00fatbol, la nataci\u00f3n, el tenis, el ciclismo y muchos m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

– Come m\u00e1s frutas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"vida<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Las frutas son una fuente incre\u00edble de vitaminas, minerales y antioxidantes<\/strong>. Algunas de las frutas m\u00e1s nutritivas son el mel\u00f3n, la sand\u00eda, el aguacate, la manzana, el pomelo, el kiwi, la papaya, las fresas y todos los frutos rojos y los albaricoques.<\/p>\n\n\n\n

– Come m\u00e1s verduras<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"vida<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Al igual que sucede con las frutas, las verduras son fundamentales para gozar de buena salud. Los expertos se\u00f1alan que lo ideal es tomar entre 5 y 9 raciones diarias<\/strong> de frutas y verduras.<\/p>\n\n\n\n

– Elige alimentos de colores brillantes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"vivir<\/figure><\/div>\n\n\n\n


\n
\nEstos alimentos, en especial las frutas y verduras, son ricas en antioxidantes<\/a><\/strong>, que son fundamentales para la salud, ya que eliminan los radicales libres en nuestro cuerpo que da\u00f1an nuestras c\u00e9lulas. Un buen consejo<\/strong> es dividir las verduras y frutas m\u00e1s recomendables por colores: blanco (pl\u00e1tanos, setas\u2026), amarillo (pi\u00f1as, mango), naranja (naranjas, mandarina, papaya), rojo (manzana, fresas, tomates y sand\u00eda), verde (aguacate, pepino, leche, apio), azul (berenjenas, pasas).<\/p>\n\n\n\n

Para una informaci\u00f3n complementaria, os proponemos leer nuestro art\u00edculo \u00abConsejos para vivir m\u00e1s y mejor<\/strong><\/a>\u00ab<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 os parecen estos consejos para llevar una vida m\u00e1s sana<\/strong>?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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