{"id":24169,"date":"2014-10-20T11:58:24","date_gmt":"2014-10-20T09:58:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=24169"},"modified":"2014-10-20T11:58:24","modified_gmt":"2014-10-20T09:58:24","slug":"como-tratar-la-hinchazon-en-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=24169","title":{"rendered":"C\u00f3mo tratar la hinchaz\u00f3n en el embarazo"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

La hinchaz\u00f3n en las piernas<\/a><\/strong> afecta a un gran n\u00famero de mujeres en el embarazo<\/strong>; si este es tu caso o te encuentras pr\u00f3xima a padecerla, lee los siguientes consejos que nuestro blog de Salud<\/strong><\/a> te muestra a continuaci\u00f3n para reducir la hinchaz\u00f3n durante el embarazo.<\/p>\n\n\n\n

\"C\u00f3mo<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Consejos para reducir la hinchaz\u00f3n en las piernas<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Los siguientes consejos para reducir la hinchaz\u00f3n en las piernas<\/strong> pueden ayudarte durante el embarazo<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

Coloca los pies en alto y practica ejercicios con ellos<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Evita estar largo tiempo de pie<\/strong>, y trata de tomar descansos regulares, espacios que puedes aprovechar para colocar los pies en alto y practica ciertos ejercicios<\/strong>, como dar vueltas a los tobillos<\/strong>  y  empuja los pies hacia arriba y abajo<\/strong> como si estuvieras empujando los pedales de un coche.<\/p>\n\n\n\n

Acu\u00e9state sobre tu lado izquierdo<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Esta postura va a ayudar a que la sangre fluya m\u00e1s f\u00e1cilmente<\/strong>, funcionando como el principal drenaje de las venas de las piernas, haciendo tambi\u00e9n que se sientan menos comprimidas y por tanto reduciendo la hinchaz\u00f3n de las piernas.<\/p>\n\n\n\n

Evita el exceso de sal<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Evita el exceso de sal, porque esto har\u00e1 que retengas l\u00edquidos<\/strong> y presta atenci\u00f3n a los alimentos procesados y envasados<\/strong> que consumes, como galletas, muesli e incluso cereales para el desayuno. Si sufres de hinchaz\u00f3n en las piernas<\/strong> consume  alimentos lo m\u00e1s naturales posibles, como frutas, frutos secos crudos sin tostar, verduras, cereales integrales, bebidas vegetales y legumbres, y consume carnes blancas y pescados blancos sin grasa, y pescados azules con s\u00f3lo una pizca de  sal.<\/p>\n\n\n\n

Realiza ejercicio  regularmente<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

El ejercicio ayudar\u00e1  a trabajar a los m\u00fasculos<\/strong> y a mover el flujo de sangre por los tejidos.<\/p>\n\n\n\n

Bebe mucha agua<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

El agua ayudar\u00e1 a mantenerte hidratada<\/strong>, a evitar el estre\u00f1imiento y a expulsar el exceso de sal a trav\u00e9s de la orina; adem\u00e1s los ri\u00f1ones necesitan mucho agua durante el d\u00eda; evita los refrescos, bebidas azucaradas y el exceso de caf\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Consume alimentos ricos en potasio<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

El potasio se encuentra en abundancia en frutas y legumbres<\/strong>, alimentos que debes aumentar en el embarazo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 os parecen estos consejos para saber c\u00f3mo tratar la hinchaz\u00f3n en el embarazo<\/strong>?
\n
\nPara m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los cuidados durante el embarazo, os proponemos leer nuestro art\u00edculo \u00abC\u00f3mo eliminar las estr\u00edas en el embarazo<\/a><\/strong>\u00ab.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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