{"id":24140,"date":"2014-10-15T10:03:48","date_gmt":"2014-10-15T08:03:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=24140"},"modified":"2014-10-15T10:03:48","modified_gmt":"2014-10-15T08:03:48","slug":"beneficios-del-aguacate-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=24140","title":{"rendered":"Beneficios del Aguacate para la Salud"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

En estas mismas l\u00edneas os hemos hablado en los \u00faltimos d\u00edas de los principales beneficios del aguacate<\/strong><\/a>. En este post vamos a seguir explicando m\u00e1s beneficios del aguacate para la salud<\/strong>. Estamos, como hemos ido viendo, ante uno de los alimentos m\u00e1s saludables que podemos incorporar a nuestra dieta.<\/p>\n\n\n\n

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Beneficios principales del aguacate<\/h2>\n\n\n\n

En esta segunda parte de nuestro especial os vamos a contar el resto de beneficios principales del aguacate<\/strong>, para que os anim\u00e1is a tomar esta fruta que, adem\u00e1s de deliciosa, se puede incorporar en numerosas recetas.<\/p>\n\n\n\n

– La gente que come aguacates tienden a ser m\u00e1s saludables<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Un gran estudio realizado en los Estados Unidos analiz\u00f3 los h\u00e1bitos alimenticios y la salud de m\u00e1s de 17.000 personas que toman aguacates. La mayor\u00eda de ellos se encontraban mucho m\u00e1s sanas que las que no com\u00edan aguacates.<\/p>\n\n\n\n

Ello es debido a que el consumo de aguacate aporta muchos nutrientes<\/strong> y tienen la mitad de probabilidades de padecer un s\u00edndrome metab\u00f3lico, un conjunto de s\u00edntomas que son un importante factor de riesgo para enfermedades card\u00edacas y la diabetes. Las personas que tomaban aguacate de forma habitual<\/strong> tambi\u00e9n pesaban menos<\/strong>, ten\u00edan un \u00edndice de masa corporal m\u00e1s bajo y significativamente menos grasa en el vientre. Asimismo, ten\u00edan m\u00e1s \u00abcolesterol bueno\u00bb<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Aunque el consumo de un \u00fanico alimento no puede causar que una persona ya goce de buena salud, s\u00ed que es un buen indicativo sobre lo saludable que resulta el aguacate<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– La grasa de los aguacates facilita la absorci\u00f3n de los nutrientes de los alimentos vegetales<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Cuando se trata de nutrientes, la cantidad total de los mismos no es la \u00fanica cosa importante. Tenemos que ser capaces de absorberlos, moverlos por el tracto digestivo y por todo el cuerpo, donde ellos puedan ser utilizados.<\/p>\n\n\n\n

Algunos nutrientes son liposolubles<\/strong>, es decir, que deben combinarse con la grasa<\/strong> para poder ser utilizados. En este grupo se incluyen las vitaminas A, D, E y K,<\/strong> adem\u00e1s de antioxidantes<\/strong> como los carotenoides.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio demostr\u00f3 que la inclusi\u00f3n de aguacate o aceite de aguacate en cualquier ensalada<\/strong> o salsa puede aumentar la absorci\u00f3n de antioxidantes entre 2,6 y 15 veces. Esto quiere decir que el aguacate no solo es altamente nutritivo, sino que tambi\u00e9n puede incrementar de forma notable el valor de los nutrientes de otros alimentos vegetales que comas. De ah\u00ed que sea muy importante a\u00f1adir siempre una grasa saludable cuando comemos ensaladas o verduras, ya que sin ella buena parte de los nutrientes beneficiosos de estos alimentos se pierden.<\/p>\n\n\n\n

– Los aguacates contienen potentes antioxidantes que protegen nuestros ojos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Como hemos visto en el punto anterior, los aguacates facilitan la absorci\u00f3n de antioxidantes de otros alimentos. siendo otro de los beneficios del aguacate. Adem\u00e1s, ellos mismos son muy ricos en antioxidantes por s\u00ed solos. Entre ellos se encuentran la lute\u00edna<\/strong> y la zeaxantina<\/strong>, que son muy importantes para la salud de nuestros ojos.<\/p>\n\n\n\n

Los estudios demuestran que estos nutrientes reducen considerablemente el riesgo de padecer cataratas y degeneraci\u00f3n macular<\/strong>, dos problemas comunes en las personas mayores. Por lo tanto, el consumo habitual de aguacates ofrece grandes beneficios a largo plazo para nuestra salud ocular.<\/p>\n\n\n\n

– El aguacate ayuda a prevenir el c\u00e1ncer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Existen algunas pruebas de que el aguacate puede ser beneficioso en la prevenci\u00f3n<\/strong> del c\u00e1ncer. Asimismo, un estudi\u00f3 revel\u00f3 que esta fruta puede reducir los efectos secundarios de la quimioterapia<\/strong>. Por otro lado, el extracto de aguacate tambi\u00e9n se ha demostrado que inhibe el crecimiento de c\u00e9lulas de c\u00e1ncer de pr\u00f3stata.<\/p>\n\n\n\n

– El extracto de aguacate ayuda a aliviar los s\u00edntomas de la artritis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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La artritis es un problema muy habitual, sobre todo en los pa\u00edses occidentales. Numerosos estudios han demostrado que los extractos de aguacate<\/strong> pueden reducir los s\u00edntomas de la artritis en los huesos, conocida como osteoartritis<\/strong>.
\n<\/p>\n\n\n\n

\u00bfConoc\u00edas todos estos beneficios del aguacate<\/strong>? Si te gusta mucho esta fruta y quieres profundizar en sus propiedades no dejes de leer este otro post: propiedades nutritivas del aguacate<\/strong><\/a><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En estas mismas l\u00edneas os hemos hablado en los \u00faltimos d\u00edas de los principales beneficios del aguacate. En este post vamos a seguir explicando m\u00e1s beneficios del aguacate para la salud. Estamos, como hemos ido viendo, ante uno de los alimentos m\u00e1s saludables que podemos incorporar a nuestra dieta. Beneficios principales del aguacate En esta segunda […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[31,101,137],"class_list":["post-24140","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nutricion","tag-alimentacion","tag-fruta","tag-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24140","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=24140"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24140\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=24140"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=24140"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=24140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}