{"id":24027,"date":"2014-10-06T10:27:12","date_gmt":"2014-10-06T08:27:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=24027"},"modified":"2014-10-06T10:27:12","modified_gmt":"2014-10-06T08:27:12","slug":"los-mejores-alimentos-para-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=24027","title":{"rendered":"Los Mejores Alimentos para bajar de peso"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

\u00bfQuieres conocer cu\u00e1les son los mejores alimentos para bajar de peso<\/strong>?, no todas las calor\u00edas son iguales, ya que los distintos alimentos pasan por diferentes v\u00edas metab\u00f3licas en el cuerpo. Cada alimento<\/strong><\/a> puede tener efectos muy diversos sobre el hambre, las hormonas y las calor\u00edas que quemamos.<\/p>\n\n\n\n

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Alimentos que te ayudar\u00e1n a bajar de peso<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Es \u00e9ste un factor a tener en cuenta cuando iniciamos una dieta para perder peso.<\/strong> De ah\u00ed que en este especial os vamos a hablar de los mejores alimentos que te ayudar\u00e1n a bajar de peso<\/strong>, con efectos en todos los casos demostrados por numerosos estudios cient\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n

– Los huevos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Siempre han sido temidos por ser altos en colesterol, pero recientes estudios han demostrado que no afectan negativamente al colesterol en sangre ni tampoco provocan ataques card\u00edacos. Adem\u00e1s, es uno de los mejores alimentos<\/strong> que podemos comer si necesitamos perder peso<\/strong>. Y esto es debido a que son ricos en prote\u00ednas, grasas saludables y nos hacen sentir llenos<\/strong> con una cantidad muy baja de calor\u00edas<\/strong>. El consumo de huevo aumenta la sensaci\u00f3n de saciedad, lo que ayuda a que se coma menos entre horas.<\/p>\n\n\n\n

Por si fuera poco, los huevos tienen un alto valor nutritivo<\/strong>, por lo que nos aportan muchos de los nutrientes que necesitamos en una dieta estricta. En especial, es importante la yema, ya que en ella se encuentran la mayor parte de los nutrientes del huevo.<\/p>\n\n\n\n

– Verduras de hoja verde<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Verduras como la col rizada, las espinacas, las coles o las acelgas<\/strong> son muy beneficiosas a la hora de perder peso<\/strong>. Adem\u00e1s de ser muy ricas en fibra<\/strong>, son bajas en calor\u00edas y carbohidratos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Comer verduras de hoja verde es uno de los mejores m\u00e9todos para aumentar el volumen de las comidas<\/strong>, sin aumentar las calor\u00edas. Asimismo, numerosos estudios demuestran que las comidas y dietas con una baja densidad de energ\u00eda hacen que las personas coman menos calor\u00edas en general.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, este tipo de verduras son muy nutritivas<\/strong>; ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, adem\u00e1s de calcio<\/strong>, que se ha demostrado que ayuda a quemar la grasa, por lo que son de los mejores alimentos para bajar de peso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– El salm\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Es conocido lo incre\u00edblemente saludable que es el pescado azul<\/strong>, como puede ser el salm\u00f3n. Estos pescados nos ayudan a sentirnos llenos<\/strong> durante muchas horas, a pesar de que aportan un nivel bastante bajo de calor\u00edas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

En especial, hay que destacar las propiedades del salm\u00f3n<\/strong>, ya que es rico en prote\u00ednas, grasas saludables de alta calidad y un buen surtido de nutrientes<\/strong> muy importantes para nuestro organismo. Dentro de este grupo encontramos el yodo<\/strong>, que es fundamental para un correcto funcionamiento de la tiroides, que a su vez es vital para mantener un buen funcionamiento del metabolismo.<\/p>\n\n\n\n

El salm\u00f3n<\/strong> es tambi\u00e9n rico en \u00e1cidos grasos Omega-3<\/strong>, que ayudan a reducir la inflamaci\u00f3n, un factor que juega un papel fundamental en la obesidad y la enfermedad metab\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n

Otros pescados con similares propiedades son la caballa, la trucha, las sardinas o el arenque<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Verduras cruc\u00edferas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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En este grupo se encuentran el br\u00f3coli, la coliflor, el repollo y las coles de Bruselas<\/strong>. Adem\u00e1s de contar con potentes efectos anticancer\u00edgenos<\/strong>, estas verduras son muy ricas en fibra<\/strong> y, por tanto, tienen efectos saciantes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Este tipo de verduras son buenas para adelgazar<\/strong> contienen tambi\u00e9n importantes cantidades de prote\u00ednas<\/strong>, teniendo en cuenta que no es algo en lo que destaquen el resto de verduras. La combinaci\u00f3n de fibra, prote\u00ednas y bajos niveles de energ\u00eda hace de las cruc\u00edferas alimentos perfectos para incluir en las comidas si necesitamos bajar de peso.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Carnes magras y la pechuga de pollo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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\nMuchas veces la carne ha sido injustamente demonizada, haci\u00e9ndola responsable de toda clase de problemas de salud. Sin embargo, es necesaria y beneficiosa para la salud<\/strong>, siempre que se tome de forma moderada. Es m\u00e1s, a la hora de bajar de peso<\/strong>, algunos tipos de carne pueden ser nuestros aliados, ya que son ricos en prote\u00ednas<\/strong>. La prote\u00edna es el nutriente m\u00e1s satisfactorio que existe, permitiendo que quememos m\u00e1s calor\u00edas por d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

El aumento de la ingesta de prote\u00ednas reduce la necesidad de \u00abpicotear\u00bb y comer en exceso, adem\u00e1s de ayudar a perder m\u00e1s r\u00e1pidamente el excedente de kilos de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Cuando uno est\u00e1 realizando una dieta baja en carbohidratos, se podr\u00e1 comer carnes grasas sin ning\u00fan problema. Eso s\u00ed, si la dieta es rica en carbohidratos, ser\u00e1 mejor optar por carnes magras<\/strong>, ya que tienen un contenido muy bajo en grasas.<\/p>\n\n\n\n

Para ampliar la informaci\u00f3n os recomendamos leer nuestro art\u00edculo \u00abC\u00f3mo organizar tus comidas para bajar de peso<\/a><\/strong>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son para vosotros los mejores alimentos para bajar de peso<\/strong>?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfQuieres conocer cu\u00e1les son los mejores alimentos para bajar de peso?, no todas las calor\u00edas son iguales, ya que los distintos alimentos pasan por diferentes v\u00edas metab\u00f3licas en el cuerpo. Cada alimento puede tener efectos muy diversos sobre el hambre, las hormonas y las calor\u00edas que quemamos.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[31,148],"class_list":["post-24027","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dietetica","tag-alimentacion","tag-peso"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24027","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=24027"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24027\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=24027"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=24027"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=24027"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}