{"id":23912,"date":"2014-09-23T10:28:53","date_gmt":"2014-09-23T08:28:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=23912"},"modified":"2014-09-23T10:28:53","modified_gmt":"2014-09-23T08:28:53","slug":"fundamentos-de-la-dieta-mediterranea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=23912","title":{"rendered":"Fundamentos de la Dieta Mediterr\u00e1nea"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

La dieta mediterr\u00e1nea<\/strong><\/a> es famosa en todo el mundo por ser uno de los modelos de alimentaci\u00f3n m\u00e1s sanos y equilibrados, al combinar una gran variedad de alimentos, con predominio de las verduras, frutas, legumbres y cereales<\/strong>. Os contamos los fundamentos de la dieta <\/strong>mediterr\u00e1nea<\/b>. Lo mejor de todo de la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong> es que ofrece un sinf\u00edn de variedad de platos y posibilidades para disfrutar al m\u00e1ximo de la comida al mismo tiempo que cuidamos nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"dieta<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Numerosos estudios han demostrado las innumerables virtudes<\/strong> de la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>: ayuda a mantener un peso \u00f3ptimo o perder los kilos de m\u00e1s, previene los ataques al coraz\u00f3n, derrames cerebrales, diabetes tipo 2 e incluso la muerte prematura, adem\u00e1s de protegernos de un gran n\u00famero de enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

Aunque no existe una definici\u00f3n totalmente aceptada de la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>, s\u00ed que es reconocida como una de las mas saludables. A continuaci\u00f3n os ofrecemos una serie de pautas para disfrutar de los innumerables beneficios que ofrece seguirla:<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los Fundamentos de la dieta mediterr\u00e1nea? <\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Para conocer cu\u00e1les son los fundamentos de la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong> has de tener en cuenta los siguientes puntos b\u00e1sicos:<\/p>\n\n\n\n

\"\u00bfCu\u00e1les<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– Comer de forma habitual:<\/strong> verduras, frutas, nueces (frutos secos), semillas, legumbres, patatas, cereales integrales, pan, hierbas, especias, pescados, mariscos y aceite de oliva virgen extra.<\/p>\n\n\n\n

– Comer con moderaci\u00f3n:<\/strong> Aves de corral, huevos, queso y yogur.<\/p>\n\n\n\n

– Coma s\u00f3lo en raras ocasiones:<\/strong> La carne roja.<\/p>\n\n\n\n

– Evitar el consumo de:<\/strong> bebidas azucaradas, az\u00facar agregada, carnes procesadas, granos refinados, aceites refinados y otros alimentos altamente procesados??.<\/p>\n\n\n\n

ALIMENTOS NO SALUDABLES QUE DEBEMOS EVITAR <\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n
\"Fundamentos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Se deben evitar estos alimentos<\/strong> e ingredientes poco saludables<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

– El az\u00facar a\u00f1adido:<\/strong> Soda, dulces, boller\u00eda industrial, helados, az\u00facar de mesa y muchos otros.<\/p>\n\n\n\n

– Los granos refinados:<\/strong> pan blanco, las pastas hechas con trigo refinada, etc<\/p>\n\n\n\n

– Las grasas trans:<\/strong> Se encuentra en la margarina y diversos alimentos procesados??.<\/p>\n\n\n\n

– Aceites refinados:<\/strong> aceite de soja, aceite de canola, aceite de semilla de algod\u00f3n y otros.<\/p>\n\n\n\n

– Productos c\u00e1rnicos:<\/strong> embutidos procesados??, perritos calientes, hamburguesas, etc…<\/p>\n\n\n\n

– Los alimentos altamente procesados??:<\/strong> todos aquellos etiquetados como \u00abbajo en grasa\u00bb o \u00abdieta\u00bb.
\n<\/p>\n\n\n\n

Para ampliar la informaci\u00f3n, os recomendamos leer nuestro art\u00edculo \u00abBeneficios de la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong><\/a>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfConoc\u00edas los fundamentos de la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>?, \u00bfqu\u00e9 os parecen?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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