{"id":23764,"date":"2014-09-11T12:49:02","date_gmt":"2014-09-11T10:49:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=23764"},"modified":"2014-09-11T12:49:02","modified_gmt":"2014-09-11T10:49:02","slug":"actividades-para-mejorar-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=23764","title":{"rendered":"Actividades para mejorar la memoria"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Desde nuestro blog de Salud<\/strong><\/a>, os proponemos algunas actividades para mejorar la memoria<\/strong> en aras de fortalecer tu mente. La memoria<\/strong> es un complejo proceso cerebral en el que participan millones de c\u00e9lulas y neuronas.<\/p>\n\n\n\n

Al igual que hacemos con el resto del cuerpo, podemos ejercitar nuestro cerebro<\/strong> para potenciar y desarrollar habilidades como puede ser la memoria. <\/strong>Aunque el cerebro sea un \u00f3rgano y no un m\u00fasculo, su funcionamiento es similar en el sentido de que si no lo utilizamos se ir\u00e1 atrofiando.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"mejorar<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Debemos tener en cuenta que nuestro cerebro tiene una capacidad infinita<\/strong> de memoria, pero que si no se utiliza, se ir\u00e1 vaciando de nuestra particular \u00abnube\u00bb. Y es que muchas personas piensan que con el paso de las a\u00f1os vamos perdiendo la memoria.<\/strong> Sin embargo, esa creencia es falsa, lo que pasa es que seg\u00fan nos vamos haciendo mayores utilizamos menos el cerebro, perdemos la inquietud e ilusi\u00f3n por aprender y recordar cosas nuevas, y nos acomodamos pensando que ya no tenemos capacidad para nuevas experiencias. Nada m\u00e1s lejos de la realidad, s\u00f3lo que necesitamos seguir ejercitando nuestro cerebro si queremos llegar a una edad avanzada disfrutando de una gran memoria.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo para mejorar tu memoria?<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

No es nada complicado gozar de una buena memoria. A continuaci\u00f3n te ofrecemos una serie de pautas esenciales para saber c\u00f3mo mejorar la memoria <\/b> de una forma sustancial:<\/p>\n\n\n\n

\"c\u00f3mo<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– Realizar ejercicio y deporte<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Como hemos visto en numerosas ocasiones<\/strong>, el ejercicio f\u00edsico y el deporte son dos de nuestros principales aliados a la hora de disfrutar de un buen estado de salud. (Puedes ver nuestro art\u00edculo<\/strong> \u00abBeneficios del ejercicio f\u00edsico y el deporte<\/a><\/strong>\u00bb para ampliar la informaci\u00f3n). Pero tambi\u00e9n, nos ayuda a mantenernos en forma, no s\u00f3lo f\u00edsicamente sino tambi\u00e9n mentalmente. Cuando realizamos ejercicio, se incrementa la cantidad de sustancias neurotr\u00f3ficas<\/strong> que defienden y mejorar el funcionamiento de nuestro cerebro<\/strong>, que ve como aumenta la neurog\u00e9nesis, la plasticidad sin\u00f3ptica y la circulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

– Buscar el mejor momento del d\u00eda para aprender<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cada persona sabe muy bien los momentos en los que se encuentra con m\u00e1s energ\u00eda, nivel de actividad y concentraci\u00f3n. Es en esas horas cuando debemos aprovechar para estudiar, memorizar o realizar actividades mentales<\/strong> complejas.<\/p>\n\n\n\n

– Realiza preguntas a la hora del aprendizaje<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En lugar de optar por la repetici\u00f3n en el estudio, es importante que se comprenda lo que se est\u00e1 asimilando, y para ello nada mejor que hacer preguntas que permitir\u00e1n desarrollar y mejorar la memoria a largo plazo<\/strong> y la fijaci\u00f3n de contenidos.<\/p>\n\n\n\n

\"consejos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– Recuerdo sistem\u00e1tico de todo lo aprendido<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Este sistema es de gran utilidad, ya que nos ayuda a seguir aprendiendo nuevas cosas y fijar lo aprendido.<\/p>\n\n\n\n

– Adquirir el h\u00e1bito de la lectura<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Leer un libro es de las mejores actividades que existen para el cerebro. La lectura nos ayuda a mantener siempre en forma nuestro cerebro<\/strong>, potenciando procesos como son la memoria<\/strong>, adem\u00e1s del razonamiento, la concentraci\u00f3n, la imaginaci\u00f3n y la percepci\u00f3n. Es, por tanto, una de las actividades para mejorar tu memoria<\/strong> m\u00e1s recomendables. De ah\u00ed la importancia de inculcar este h\u00e1bito a los ni\u00f1os<\/strong> desde muy peque\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

– El estr\u00e9s moderado es positivo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Siempre que no supere unos niveles normales, el estr\u00e9s fomenta el aprendizaje y aumenta la memoria<\/strong>. Eso s\u00ed, cuando el estr\u00e9s pasa a ser constante en la vida de una persona, el efecto es el contrario: resulta m\u00e1s dif\u00edcil el aprendizaje, la memoria y la concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"mejorar<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– Aprender nuevos idiomas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Se sabe que los ni\u00f1os<\/strong> son como esponjas a la hora de aprender nuevas lenguas<\/strong>. Pero no s\u00f3lo les permitir\u00e1 desarrollarse mejor como personas y tener mejores expectativas de futuro desde un punto de vista laboral, sino que facilitar\u00e1 el desarrollo de la memoria, ya que tendr\u00e1n una mayor capacidad de cognici\u00f3n ejecutiva<\/strong>. Estos beneficios del aprendizaje de otros idiomas son v\u00e1lidos tambi\u00e9n a aquellos adultos que practiquen en otras lenguas distintas a la propia.<\/p>\n\n\n\n

– Llevar una vida intelectual activa toda la vida<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Est\u00e1 demostrado que las personas mayores que desarrollan actividades para estimular el cerebro<\/strong>, conservan una mejor memoria en la vejez<\/strong>. Las actividades intelectuales frenan el desarrollo de los efectos del envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n

Para ampliar la informaci\u00f3n, os recomendamos leer nuestro art\u00edculo \u00abEjercicios para mejorar la memoria<\/a><\/strong>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 te parecen estas actividades para mejorar tu memoria<\/strong>?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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