{"id":2371,"date":"2009-03-02T11:44:05","date_gmt":"2009-03-02T10:44:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=2371"},"modified":"2009-03-02T11:44:05","modified_gmt":"2009-03-02T10:44:05","slug":"buenos-habitos-hora-acostarse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=2371","title":{"rendered":"Buenos h\u00e1bitos para la hora de acostarse"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/buenos_habitos_para_la_hora_de_acostarse-5.jpg\" alt=\"mujer cama\" class=\"wp-image-2372\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como bien sabes, ya que tanto hemos insistido desde este <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\">blog de salud<\/a>, el descano es fundamental para desarrollar las actividades diarias con plena energ\u00eda. Hay personas que necesitan m\u00e1s horas de sue\u00f1o que otras pero todos tenemos que seguir una serie de <strong>buenos h\u00e1bitos para la hora de acostarse<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->Lo primero que debes hacer es<strong> no cenar mucho<\/strong>, ya que tendr\u00e1s una digesti\u00f3n pesada que te molestar\u00e1 a la hora de dormir. Por tanto, una <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/trucos-alimentacion-dormir-bien\/\">cenita ligera<\/a> y que te tiempo ha hacer la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/evitar-cortes-de-digestion\/\">digesti\u00f3n<\/a>, al menos cena una hora y media antes de acostarte.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Junto a ello, <strong>otro buen h\u00e1bitos para la hora de acostarse es el de no beber <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/las-bebidas-mas-sanas\/\">l\u00edquidos<\/a> despu\u00e9s de cenar<\/strong> y antes de acostarse. Como podr\u00e1s imaginar, si almacenas l\u00edquido en la vejiga, el cuerpo querr\u00e1 expulsarlo y te despertar\u00e1 por la noche, algo que no conviene ya que el descanso no ser\u00eda total. Tampoco bebas l\u00edquidos estimulantes que contengan cafe\u00edna, como el <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/beneficios-cafe\/\">caf\u00e9<\/a>; es recomendable que a partir de las seis de la tarde te olvides de estas bebidas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/buenos_habitos_para_la_hora_de_acostarse_-5.jpg\" alt=\"mujer durmiendo\" class=\"wp-image-2373\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125-->Otro elemento importante es el de aclimatar la habitaci\u00f3n para conseguir un lugar ideal para el descanso. Al decir aclimatar, no me estoy refiriendo a la temperatura, sino a <strong>un espacio ideal que potencie o que <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-dormir-bien\/\">invite a dormir<\/a><\/strong>. Un lugar tranquilo, relajado, sin ruidos, con colores suaves, en el que est\u00e9s a gusto y en el que puedas descansar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cuando te entre sue\u00f1o vete a dormir<\/strong>, no te quedes en el sal\u00f3n viendo la tele, porque entonces te vas a dormir all\u00ed y cuando quieras irte a la cama te vas a desvelar, por lo que te va a costar volver a coger la rutina del sue\u00f1o y no vas a descansar como es debido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#ultimo-->Por \u00faltimo, <strong>es importante que hagas siempre los mismos h\u00e1bitos a la hora de acostarse<\/strong>, que tu organismo se acostumbre y sepa cu\u00e1ndo es a llegado la hora de descansar.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como bien sabes, ya que tanto hemos insistido desde este blog de salud, el descano es fundamental para desarrollar las actividades diarias con plena energ\u00eda. 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