{"id":23634,"date":"2014-08-26T10:07:09","date_gmt":"2014-08-26T08:07:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=23634"},"modified":"2014-08-26T10:07:09","modified_gmt":"2014-08-26T08:07:09","slug":"los-riesgos-del-azucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=23634","title":{"rendered":"Los riesgos del Az\u00facar"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

\u00bfSabes cu\u00e1les son los riesgos del az\u00facar<\/strong>?, Tomar esta sustancia dulce no s\u00f3lo no es malo, sino que es necesario siempre que se realice de forma moderada. De hecho, el cuerpo humano la necesita para tener energ\u00eda<\/strong><\/a>, realizar nuestras actividades diarias o movernos simplemente.<\/p>\n\n\n\n

\"Riesgos<\/figure><\/div>\n\n\n\n


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\nEn especial, es muy importante en los m\u00e1s peque\u00f1os. Como siempre decimos, una dieta equilibrada<\/strong><\/a> y variada nos ofrece la energ\u00eda suficiente para disfrutar de un buen estado de salud y que nuestro organismo pueda desarrollar todas sus funciones.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Sin embargo, el az\u00facar<\/strong> puede ser peligroso si se abusa de su consumo<\/strong> regularmente, en cuyo caso los inconvenientes superan claramente a las ventajas que ofrece este alimento.<\/p>\n\n\n\n

Tomar un poco de az\u00facar<\/strong> para acompa\u00f1ar con el caf\u00e9 para endulzar el sabor no supone ning\u00fan riesgo, pero el problema es si a lo largo del d\u00eda se sigue tomando. Y es que se debe tener en cuenta que el az\u00facar<\/strong> est\u00e1 presente en muchas comidas<\/strong> como yogures, helados, refrescos, dulces, golosinas… Al final del d\u00eda, y casi sin darnos cuenta, podemos haber tomado una cantidad de az\u00facar equivalente a varias decenas cucharas. En este punto es d\u00f3nde viene el problema, ya que este consumo excesivo tiene efectos muy nocivos para nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n

\"Riesgos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

De forma general, se aconseja que para una dieta de unas 2.000 calor\u00edas, la ingesta de az\u00facar<\/strong> debe ser de unos 50 gramos, aproximadamente unas 10 cucharadas. La realidad es que si se consumen otros productos como los citados en el p\u00e1rrafo anterior, estaremos incrementando de forma exponencial esa cantidad.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los riesgos del az\u00facar?<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Para saber cu\u00e1les son los riesgos del az\u00facar<\/strong> en un consumo excesivo, presta atenci\u00f3n a los siguientes puntos:<\/p>\n\n\n\n

El exceso de az\u00facar<\/strong> se convierte en un aut\u00e9ntico veneno<\/strong> para nuestro organismo, que se ve obligado a utilizar vitaminas y minerales de sus reservas para digerir y eliminar ese excedente de az\u00facar. Un obst\u00e1culo al que se encuentran las personas a la hora de limitar ese consumo perjudicial es que el az\u00facar es muy adictivo<\/strong>, llegando a crear una necesidad real de consumo, casi irrefrenable, entre las personas que ingieren mucha cantidad diaria de az\u00facar. De hecho, crea s\u00edntomas parecidos a los de cualquier droga<\/strong>. Est\u00e1 demostrado, que su consumo habitual crea necesidad de una ingesta contin\u00faa, adem\u00e1s de generar sensaciones de excitaci\u00f3n f\u00edsica y ps\u00edquica.<\/p>\n\n\n\n

Un consumo diario por encima de lo recomendado genera consecuencias en todos los sistemas <\/strong>y \u00f3rganos<\/strong> de nuestro organismo. Uno de los riesgos del az\u00facar<\/strong> m\u00e1s visibles es el sobrepeso. Esto es debido a que el exceso de az\u00facar<\/strong> se instala en el h\u00edgado en forma de glucosa.<\/p>\n\n\n\n

Cuando se superan los l\u00edmites normales, el h\u00edgado<\/strong> env\u00eda ese exceso de glucosa a la sangre en forma de \u00e1cidos grados<\/strong> que se reparten por todo el cuerpo, situ\u00e1ndose primero en las partes menos activas: caderas, nalgas, abdomen y pechos. Posteriormente, estos \u00e1cidos grasos se establecen en \u00f3rganos<\/strong> como el coraz\u00f3n y los ri\u00f1ones. Esto \u00faltimo genera graves consecuencias, ya que la acci\u00f3n normal de estos \u00f3rganos comienza a debilitarse, ralentiz\u00e1ndose y convirtiendo sus tejidos en grasos. Una vez que todo el organismo se ha visto afectado por este exceso de az\u00facar, llegamos a una tensi\u00f3n sangu\u00ednea deficiente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"Efectos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Como vemos, al exceso de az\u00facar produce variaciones muy importantes y peligrosas a nuestro cuerpo. De hecho, es un aut\u00e9ntico depredador de vitaminas y minerales<\/strong> tan importantes como el calcio, f\u00f3sforo, hierro o todas las vitaminas del grupo B. En especial, hay que destacar la p\u00e9rdida de calcio<\/strong> en los m\u00e1s j\u00f3venes, un mineral de suma importancia para un correcto crecimiento y desarrollo.<\/p>\n\n\n\n

Pero no se quedan ah\u00ed los efectos adversos, ya que tambi\u00e9n aumenta el colesterol<\/strong> de forma alarmante y los triglic\u00e9ridos<\/strong>. A largo plazo, estamos hablando de un riesgo mucho mayor de sufrir enfermedades cardiovasculares<\/strong>.  Por otro lado, afecta al funcionamiento normal del sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> y produce desequilibrios en los niveles de glucemia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La p\u00e9rdida de minerales en el cuerpo genera tambi\u00e9n que se incremente la presencia de radicales libres<\/strong>, ya que las enzimas que los neutralizan necesitan de estos minerales. El aumento de estos radicales libres aumenta el riesgo de sufrir alg\u00fan tipo de c\u00e1ncer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"Riesgos<\/figure><\/div>\n\n\n\n


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\nOtro de los riesgos del az\u00facar<\/strong> son: diabetes, problemas digestivos, dermatitis, obesidad, ansiedad y otros problemas psicol\u00f3gicos, falta de concentraci\u00f3n, p\u00e9rdida de memoria, hiperinsulismo e incluso comportamientos agresivos.<\/p>\n\n\n\n

El crecimiento que se ha producido en la cantidad de productos ricos en az\u00facares<\/strong> que encontramos en el mercado ha provocado un cambio en la dieta de muchos ni\u00f1os<\/strong>, que consumen en pocos a\u00f1os la cantidad de az\u00facar que deber\u00eda tomar en toda su vida.<\/p>\n\n\n\n

De ah\u00ed la importancia en concienciar a padres y peque\u00f1os sobre este tema y tomar az\u00facar siempre de forma moderada<\/strong>. Esto no quiere decir que se debe eliminar de la dieta, pero s\u00ed que se debe optar por cantidades muy peque\u00f1as<\/strong> y, en lo posible, sustituirla por az\u00facar integral<\/strong> (mucho m\u00e1s sana).<\/p>\n\n\n\n

Si quieres evitar todos estos efectos negativos, te recomendamos leer nuestro art\u00edculo \u00abConsejos para disminuir el consumo de az\u00facar<\/strong><\/a>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfVosotros conoc\u00edais los riesgos del az\u00facar<\/strong>?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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