{"id":23455,"date":"2014-07-31T14:16:16","date_gmt":"2014-07-31T12:16:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=23455"},"modified":"2014-07-31T14:16:16","modified_gmt":"2014-07-31T12:16:16","slug":"tratamientos-para-los-ataques-de-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=23455","title":{"rendered":"Tratamientos para los ataques de ansiedad"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

\u00bfConoces los tratamientos para los ataques de ansiedad<\/strong> m\u00e1s eficaces?, la mencionada ansiedad<\/strong><\/a> es un miedo ante un posible peligro, que puede ser cierto o imaginario y que, como consecuencia \u00faltima, puede conducir a un constante temor a que se repita, con la consiguiente  p\u00e9rdida de respiraci\u00f3n, nerviosismo, dolores en el pecho,  sensaci\u00f3n de hormigueo y hasta miedo a la muerte, que traen consigo una frustaci\u00f3n y una sensaci\u00f3n de que nunca va a desaparecer.<\/p>\n\n\n\n

\"ataques<\/figure><\/div>\n\n\n\n

C\u00f3mo tratar los ataques de ansiedad<\/span><\/h2>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n  puedes encontrar varias alternativas para saber c\u00f3mo tratar los ataques de ansiedad<\/strong> que te pueden ayudar a superarlos:<\/p>\n\n\n\n

1- Dieta saludable<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una dieta saludable<\/a><\/strong> puede ayudarte  a superar la ansiedad<\/strong> y los ataques de p\u00e1nico, donde abunden las frutas y verduras y reduce aquellos alimentos, como el az\u00facar, las grasas, la carne y los productos l\u00e1cteos<\/p>\n\n\n\n

2- Evita los alimentos desencadenantes<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La cafe\u00edna<\/strong> es un disparador importante de los ataques de ansiedad<\/strong> y aquellos alimentos  que provocan cierta sensibilidad o alergia, que adem\u00e1s de causar ataques de p\u00e1nico, pueden empeorarlos.<\/p>\n\n\n\n

3- Realiza ejercicio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El ejercicio regular es uno de los tratamientos para los ataques de ansiedad<\/strong> m\u00e1s eficaces, porque reduce el estr\u00e9s y hace que te sientas bien, tan s\u00f3lo necesitas una media hora diaria de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

4- Plantas medicinales<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pueden ser \u00fatiles plantas como la valeriana, la lavanda y la melisa<\/strong>, que ayudan a tratar alteraciones y trastornos nerviosos, y ayudan a tranquilizarse.<\/p>\n\n\n\n

5- Suplementos de magnesio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El magnesio ayuda a que el sistema nervioso se encuentre en buen estado y promueve la relajaci\u00f3n del mismo, pero debe de ser el terapeuta quien te prescriba la dosis adecuada.<\/p>\n\n\n\n

\"ansiedad\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

6-  Pon en pr\u00e1ctica t\u00e9nicas de respiraci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Suelen ser muy \u00fatiles cuando se sientea ansioso y practicarlas todos los d\u00edas pueden ayudar realmente a reducir tus s\u00edntomas respiratorios espec\u00edficos y que en def\u00ednitiva te encuentres m\u00e1s relajado y tranquilo.<\/p>\n\n\n\n

7- Terapia congintivo-conductual<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es una psicoterapia  que aborda aquellas emociones  disfuncionales a trav\u00e9s de una serie de m\u00e9todos orientados a superar en este caso la ansiedad<\/strong> y reducir la intensidad de los ataques de p\u00e1nico, promoviendo la relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

8-  Reduce el tiempo que pasas en Internet<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El uso excesivo de Internet y redes sociales se convierte en muchas ocasiones en una adicci\u00f3n, que promueve sentimientos de soledad, baja autoestima, celos e inseguridad que llevan a padecer ansiedad. Por ello, reducir su tiempo de uso se presenta como otro de los tratamientos para los ataques de ansiedad<\/strong> a tener muy en cuenta.
\n
\n9- Pon a examen tu trabajo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aunque los tiempos de crisis han hecho mella, puede ser hora de que pienses si est\u00e1s a gusto en tu trabajo o lo haces m\u00e1s tiempo del que deber\u00edas, porque puede ser la ocasi\u00f3n,  si es que puedes, de cambiar de trabajo o de aires, lo ganar\u00e1s en salud.<\/p>\n\n\n\n

10-  No olvides las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

T\u00e9cnicas como los masajes, yoga, Reiki o meditaci\u00f3n ayudan a relajarte y a superar la ansiedad, porque permiten sentirte bien, manejar las situaciones de estr\u00e9s<\/strong> y evitar los ataques de p\u00e1nico.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 os parecen estos tratamientos para los ataques de ansiedad<\/strong>?, \u00bfconoc\u00e9is alg\u00fan otro que os haya resultado eficaz?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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