{"id":23359,"date":"2014-07-10T10:34:20","date_gmt":"2014-07-10T08:34:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=23359"},"modified":"2014-07-10T10:34:20","modified_gmt":"2014-07-10T08:34:20","slug":"consejos-para-mantener-el-tipo-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=23359","title":{"rendered":"Consejos para mantener el tipo en verano"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

\u00bfQuieres bajar de peso<\/strong> y lucir un cuerpo perfecto?, os proponemos algunos consejos para mantener el tipo en verano<\/strong> que os pueden resultar de utilidad.<\/p>\n\n\n\n

\"Consejos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Muchos estar\u00e9is disfrutando de las vacaciones<\/strong><\/a> o comenzando a planificar vuestro pr\u00f3ximo viaje. Todos nos merecemos desconectar de la rutina diaria, tomarnos un merecido descanso y tener m\u00e1s tiempo de ocio. Sin embargo, durante la \u00e9poca estival suelen cambiar nuestros h\u00e1bitos<\/strong> y horarios, lo que provoca una serie de modificaciones en nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de los problemas de estre\u00f1imiento y deshidrataci\u00f3n<\/strong><\/a> de los que hemos hablado en otras ocasiones en el blog, muchas personas engordan en esta \u00e9poca. Se abandona un poco la dieta sana y abusamos de las barbacoas, picnis, parrilladas y comida r\u00e1pida.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo mantener el tipo en verano<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Si queremos saber c\u00f3mo<\/strong> mantener el tipo en verano <\/strong> y no comenzar el oto\u00f1o con unos kilos de m\u00e1s, sin renunciar a disfrutar al m\u00e1ximo de la \u00e9poca estival, nada mejor que seguir unos sencillos consejos<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

– REALIZAR EJERCICIO F\u00cdSICO<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"ejercicio<\/figure><\/div>\n\n\n\n

El buen tiempo nos anima tambi\u00e9n a realizar m\u00e1s actividades al aire libre<\/strong>, de manera que con poco esfuerzo podremos quemar calor\u00edas<\/strong>. Pasear, correr, nadar, bicicleta, tenis…y muchos m\u00e1s deportes<\/strong> podremos realizar en esta \u00e9poca sin ning\u00fan problema.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, si estamos en vacaciones siempre podemos realizar ejercicio<\/strong> en compa\u00f1\u00eda y con un clima muy favorable. Por el contrario, no debemos asociar el verano \u00fanicamente a descanso total, ya que el cuerpo necesita moverse y ejercitarse sino queremos que los kilos se vayan acumulando. Es uno de los consejos para mantener el tipo en verano<\/strong> que m\u00e1s hemos de tener en cuenta para mantener nuestra figura.<\/p>\n\n\n\n

– LIMITAR EL CONSUMO DE BEBIDAS RICAS EN CALOR\u00cdAS <\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"bebidas<\/figure><\/div>\n\n\n\n

El calor del verano nos obliga a estar m\u00e1s hidratados. Sin embargo, si abusamos de los refrescos ricos en az\u00facares o las cervezas,<\/strong> notaremos que nuestra barriguita comienza a crecer. No pasa nada por tomar una de vez en cuando, pero por lo general siempre ser\u00e1 mejor tomar zumos naturales de frutas, t\u00e9 fr\u00edo <\/strong>o agua<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– OPTAR POR UNA DIETA SANA Y EQUILIBRADA <\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"dieta<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Hay numerosos platos t\u00edpicos del verano<\/strong> que adem\u00e1s resultan muy saludables: ensaladas de todo tipo, frutas, pisto, gazpacho<\/strong><\/a>, pescados a la plancha…Con este tipo de consejos para mantener el tipo en verano<\/strong> son de utilidad para recordar que no debemos caer en la tentaci\u00f3n de comer \u00fanicamente comida r\u00e1pida y muy cal\u00f3rica. En verano se podr\u00eda decir que lo tenemos incluso m\u00e1s f\u00e1cil para llevar una vida saludable.<\/p>\n\n\n\n

– CUIDADO CON LOS HELADOS<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"mantener<\/figure><\/div>\n\n\n\n

S\u00ed, est\u00e1n deliciosos y son irresistibles, pero tambi\u00e9n son muy cal\u00f3ricos<\/strong>, de ah\u00ed que debamos controlar su consumo<\/strong>. No pasa nada por tomarnos uno de vez en cuando, pero siempre teniendo en cuenta que es recomendable quemar esas calor\u00edas extra<\/strong> con un poco de ejercicio durante el resto del d\u00eda. Igualmente, se recomienda que su consumo sea por la ma\u00f1ana o con la comida, ya que por la tarde y noche el aporte de calor\u00edas debe ser inferior.<\/p>\n\n\n\n

– DORMIR BIEN<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"tipo<\/figure><\/div>\n\n\n\n


\n
\nAunque sea habitual echarse m\u00e1s tarde, hay que intentar respetar lo m\u00e1ximo posible los tiempos de descanso.<\/strong> El sue\u00f1o reparador nos ayudar\u00e1 a eliminar el cansancio acumulado durante todo el d\u00eda y nos preparar\u00e1 para disfrutar de un nuevo d\u00eda a tope de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, cada vez hay m\u00e1s estudios que demuestran la importancia de dormir bien para mantener un buen estado de salud y el peso<\/strong>, incluso para adelgazar. Si se duerme poco, por el d\u00eda la persona tender\u00e1 a llevar una vida sedentaria al estar m\u00e1s cansada y comer mucho peor.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 os parecen estos consejos para mantener el tipo en verano<\/strong>?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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