{"id":22808,"date":"2014-04-23T09:43:55","date_gmt":"2014-04-23T07:43:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=22808"},"modified":"2014-04-23T09:43:55","modified_gmt":"2014-04-23T07:43:55","slug":"ejercicio-fisico-para-combatir-el-estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=22808","title":{"rendered":"Ejercicio f\u00edsico para combatir el estre\u00f1imiento"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

El sedentarismo <\/strong>en el que se ve sumida la sociedad actual, unido al estr\u00e9s que domina buena parte de nuestra vida, son algunos de los factores que podr\u00edan explicar el estre\u00f1imiento<\/strong> que padece un porcentaje cada vez mayor de la poblaci\u00f3n en Espa\u00f1a<\/strong>. Os proponemos algunos consejos para evitar este tipo de afecciones intestinales, \u00bflos quer\u00e9is conocer?, entonces seguid leyendo.<\/p>\n\n\n\n

\"ejercicio<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Una de las mejores alternativas por las que podemos optar en aras de mejorar nuestro tr\u00e1nsito intestinal<\/strong> y as\u00ed  eliminar todas las toxinas<\/strong> acumuladas en el interior de nuestro organismo, que a medio o largo plazo pueden ser causantes de muy diversas enfermedades, es realizar ejercicio f\u00edsico<\/strong> con frecuencia y abandonar la actitud pasiva que hemos adoptado los \u00faltimos a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

El sedentarismo<\/strong> contribuir\u00e1 a que nuestro intestino se muestre m\u00e1s lento en sus funciones b\u00e1sicas, dificultando nuestra tarea de eliminar lo ingerido en las \u00faltimas horas o, incluso, d\u00edas. La fuerza de voluntad<\/strong> juega un papel muy importante a la hora de motivarnos a practicar una actividad f\u00edsica<\/strong> determinada para tonificar nuestros m\u00fasculos y evitar de esta forma que disminuya  el ritmo y movilidad intestinal. Si nos atenemos a los datos oficiales ofrecidos, por ejemplo, desde la European Heart Network, observaremos que los espa\u00f1oles son, junto con otros pa\u00edses europeos, los primeros en la lista de los m\u00e1s sedentarios o que menos deporte practican en su vida diaria.<\/p>\n\n\n\n

A estos datos, hemos de a\u00f1adir otras cifras directamente relacionadas con el ritmo fren\u00e9tico<\/strong> con el que llevamos a cabo cada una de las tareas de nuestra vida diaria y que terminar\u00e1, aunque en un principio no seamos conscientes de ello, por alterar nuestro sistema nervioso<\/strong>. De esta forma, si contemplamos las conclusiones de un estudio realizado por la consultora Towers Watson, nos daremos cuenta de que nuestro pa\u00eds es el que tiene los niveles m\u00e1s altos de estr\u00e9s<\/strong> entre la poblaci\u00f3n de los trabajadores.<\/p>\n\n\n\n

\"hacer<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ambos factores unidos, el estr\u00e9s<\/strong> y el sedentarismo<\/strong>, pueden convertirse en una de las muchas causas principales que explicar\u00edan, adem\u00e1s de una alimentaci\u00f3n inadecuada, el estre\u00f1imiento<\/strong> que padece un porcentaje cada vez mayor de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo combatir el estre\u00f1imiento <\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Para evitar este tipo de afecciones<\/strong>, podemos recurrir, por ejemplo, a las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong> en aras de aportar la paz y serenidad que nuestro cuerpo necesita en mitad del estr\u00e9s que las responsabilidades y preocupaciones de nuestro d\u00eda a d\u00eda nos ocasionan en todo momento. Para conseguirlo, por ejemplo, podemos regalarnos un m\u00ednimo de 30 minutos<\/strong> para comer<\/strong> y darnos un tiempo para reposar la comida. Por otro lado, tambi\u00e9n puede resultar relajante aplicar masajes en pies<\/strong> o abdomen para calmar posibles dolores acumulados.<\/p>\n\n\n\n

Como se comentaba en l\u00edneas anteriores, hemos de cuidar nuestra dieta<\/strong> y, por lo tanto, los alimentos que ingerimos cada d\u00eda. As\u00ed, por ejemplo, si somos de los que incluimos un bollo para desayunar o caf\u00e9 despu\u00e9s de comer, vamos a sustituir los primeros por unas ciruelas<\/strong> ricas en fibra o unos kiwis, y, en cuanto a los segundos, los podemos reemplazar por una infusi\u00f3n o t\u00e9 que aportar\u00e1 la cantidad de agua necesaria para que todo fluya en nuestro interior. Tambi\u00e9n podemos hacer uso de comprimidos reguladores intestinales, como Fuca Aloe<\/strong><\/a>,  compuestos por ingredientes naturales como el Aloe, para favorecer el movimiento intestinal, o la manzanilla para mejorar la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"combatir<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Finalmente, resulta de vital importancia, aunque nos pueda suponer un gran esfuerzo desde un principio, practicar ejercicio<\/strong>, al menos durante un m\u00ednimo de tres veces a la semana, porque adem\u00e1s de ayudarnos a alejar de nuestro interior todas las preocupaciones, tambi\u00e9n contribuir\u00e1 al movimiento de nuestro intestino. Podemos optar por el sedentarismo, el ciclismo o el atletismo, disciplinas deportivas que despiertan el inter\u00e9s de buena parte del p\u00fablico en la actualidad.<\/p>\n\n\n\n

Si cuidamos de nuestra salud y prestamos atenci\u00f3n a las necesidades y se\u00f1ales de nuestro cuerpo, nuestro organismo nos lo agradecer\u00e1 en forma de un mayor bienestar f\u00edsico y mental.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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