{"id":228,"date":"2007-08-31T09:31:02","date_gmt":"2007-08-31T07:31:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/el-sindrome-postvacacional-vuelta-a-la-rutina\/"},"modified":"2007-08-31T09:31:02","modified_gmt":"2007-08-31T07:31:02","slug":"fin-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=228","title":{"rendered":"Fin de las Vacaciones, Vuelta a la Rutina"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/mujer_en_la_oficina-6.jpg\" alt=\"El Sindrome Postvacacional\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00daltimo d\u00eda de agosto. Las vacaciones para muchos llegan a su fin y es hora de <strong>volver a la oficina<\/strong>. Un nuevo a\u00f1o de trabajo para todos por delante y, para muchos, aparece el <strong>s\u00edndrome postvacacional.<\/strong> Este s\u00edndrome afecta, seg\u00fan las estad\u00edsticas, a un 35% de de los espa\u00f1oles entre 25 y 40 a\u00f1os, y se fundamenta en la dificultad de <strong>volverse a adaptar al trabajo tras el periodo vacacional<\/strong>. Su duraci\u00f3n es de unos d\u00edas, pero en casos extremos puede llegara durar 2 semanas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->El <strong>s\u00edndrome postvacacional <\/strong>se caracteriza entre otras cosas por la apat\u00eda, irritabilidad, tristeza, desgana, n\u00e1useas y ansiedad. Tambi\u00e9n puede provocar, en casos m\u00e1s fuertes dolores musculares y de est\u00f3mago, y taquicardias. En cualquier caso, no es nada grave que deba preocuparte.  Aqu\u00ed tienes una lista de<strong> recomendaciones que puedes poner en marcha a la hora de volver a tu trabajo tras las vacaciones<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&#8211; Adaptaci\u00f3n progresiva:<\/strong> Siempre que sea posible, no vuelvas de vacaciones el d\u00eda anterior a iniciar el trabajo. 2 \u00f3 3 d\u00edas para adaptarte de nuevo a tu d\u00eda a d\u00eda te vendr\u00e1n bien para irte haciendo a la idea de la vuelta a la rutina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong> &#8211; Naturalidad: <\/strong>Nada m\u00e1s llegar a tu puesto de trabajo, trata de convertirlo en un d\u00eda normal. Vuelve a adquirir la rutina donde la dejaste a tu vuelta, incluyendo la relaci\u00f3n con tus compa\u00f1eros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125--><strong>&#8211; Relajaci\u00f3n: <\/strong>La relajaci\u00f3n y la mentalizaci\u00f3n son fundamentales. Si las conoces, utiliza t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&#8211; Se positivo: <\/strong>Volver de vacaciones no es totalmente algo negativo. Busca las cosas positivas y centra en ellas tus pensamientos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong> &#8211; Vuelta a los horarios progresiva:<\/strong> durante tus \u00faltimos d\u00edas de vacaciones ve variando progresivamente tus horarios para adaptarlos a los que tendr\u00e1s en tu vuelta al trabajo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong> &#8211; Repartir las vacaciones: <\/strong>dentro de lo posible, puedes probar a repartir las vacaciones  a lo largo del a\u00f1o. Te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil esperar a tus siguientes vacaciones sin pensar en que queda todo un a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#ultimo--><strong>&#8211; Var\u00eda: <\/strong>utiliza tus primeros d\u00edas de trabajo para hacer cosas fuera de \u00e9l. Ve al cine, sal a cenar, ve a un restaurante diferente, sal con tus amigos. Aprovecha para hacer esas cosas que no puedes hacer. El paso ser\u00e1 menos duro y mon\u00f3tono.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00daltimo d\u00eda de agosto. Las vacaciones para muchos llegan a su fin y es hora de volver a la oficina. Un nuevo a\u00f1o de trabajo para todos por delante y, para muchos, aparece el s\u00edndrome postvacacional. 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