{"id":2279,"date":"2009-02-04T17:32:55","date_gmt":"2009-02-04T15:32:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=2279"},"modified":"2009-02-04T17:32:55","modified_gmt":"2009-02-04T15:32:55","slug":"top-10-verduras-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=2279","title":{"rendered":"Top 10 verduras saludables"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n
\"verduras<\/figure><\/div>\n\n\n\n

de analizar en este mismo blog de salud<\/a> el top 10 frutas saludables<\/a>, nos proponemos la misma meta con las verduras, es decir, el top 10 verduras saludables<\/strong>. Evidentemente, esta lista no quiere decir que estas sean las \u00fanicas ni las mejores verduras, sino simplemente sirve para hacernos una idea de la importancia de estos alimentos.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, hemos metido en el mismo las hortalizas, ya que tienen propiedades muy similares a las verduras.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Por ello, este es el top 10 verduras y hortalizas m\u00e1s saludables<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

– Tomate. Un alimento muy completo<\/strong>. Combate el c\u00e1ncer<\/a>, las enfermedades cardiovasculares<\/a>, tiene gran aporte vitam\u00ednico y antioxidante.<\/p>\n\n\n\n

– Zanahoria. Buena para la vista<\/a> <\/strong>y tambi\u00e9n para la piel<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

– Ajo<\/strong>. Uno de los mejores alimentos para el coraz\u00f3n<\/a><\/strong>, aunque no para el mal aliento<\/a>. Reduce el colesterol<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

– Cebolla<\/strong>. Tambi\u00e9n es buena para prevenir las enfermedades card\u00edacas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

– Endibia<\/strong>. Tiene un sabor muy amargo pero muy buenas propiedades digestiva<\/strong>, debido a su alto contenido en fibra<\/a>. Es buena para eliminar l\u00edquidos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

– Pimiento<\/strong>. Dicen que tiene incluso m\u00e1s vitamina C que la naranja<\/a>. Es preferible comerlos crudos en ensalada que fritos.<\/p>\n\n\n\n

– Berro. Poco conocido pero con buenas propiedades<\/strong>. Es bueno para la generaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos en la sangre<\/a>. Esta hortaliza es buena para las personas con tiroides<\/a> o con anemia.<\/p>\n\n\n\n

– Esp\u00e1rrago<\/strong>. Este fino vegetal<\/a> es un alimento ideal para combatir los problemas de ri\u00f1ones y del h\u00edgado. Tiene un alto contenido en vitamina B1<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

– Espinaca. Ya las com\u00eda Popeye para coger fuerza<\/strong>. Contiene vitamina A<\/a> y \u00e1cido f\u00f3lico, por lo que es buena para la vista y para las mujeres embarazadas<\/a>. Tambi\u00e9n es un alimento diur\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n

– Calabaza<\/strong>. Destaca principalmente por la baja cantidad de calor\u00edas que aporta, ya que est\u00e1 formada principalmente de agua<\/a>, aunque tambi\u00e9n contiene fibra<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Insisto, esto es una lista para coger una idea de la importancia de las verduras y las hortalizas en la salud<\/strong>. Hay otras, como la patata, la lombarda, la lechuga<\/a>, el br\u00f3coli, las acelgas, etc. que tambi\u00e9n pod\u00edamos haber incluido en la lista del top 10 verduras saludables.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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