{"id":22781,"date":"2014-04-29T15:23:34","date_gmt":"2014-04-29T13:23:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=22781"},"modified":"2014-04-29T15:23:34","modified_gmt":"2014-04-29T13:23:34","slug":"recetas-saludables-con-lechuga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=22781","title":{"rendered":"Recetas saludables con lechuga"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Ya hemos visto los muchos beneficios de la lechuga<\/strong><\/a> y que es un excelente diur\u00e9tico, que aporta gran variedad de nutrientes como vitamina  A, C y E y vitaminas del grupo B, como B1, B2 y B3. Adem\u00e1s contiene  fibra y minerales, como calcio, hierro, aluminio, sodio, magnesio, azufre, cobalto y silicio entre otros. Hoy, desde nuestro blog de Salud, os proponemos algunas recetas saludables con lechuga.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Recetas<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Llevar una dieta saludable<\/strong> es importante a cualquier edad y ahora que llega el buen tiempo la lechuga es un buen aliado  y un ingrediente b\u00e1sico, ligero y con  variados nutrientes para preparar cualquier tipo de ensalada, entre otras recetas. Es por ello que debes de conocer estas  recetas saludables con lechuga<\/strong> para esta primavera.<\/p>\n\n\n\n

Ejemplos de Recetas saludables con lechuga<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Conoce los siguientes ejemplos de recetas saludables con lechuga<\/strong>, los puedes ver a continuaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

1) ENSALADA DE FRUTAS Y GAMBAS <\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Para preparar este tipo de recetas saludables con lechuga<\/strong> necesitas: 2 rodajas de pi\u00f1a, 1 manzana, lechuga,  100 gramos de gambas cocidas, 1 tomate mediano y un pu\u00f1ado de uvas pasas<\/p>\n\n\n\n

Se debe de lavar la lechuga y picar en una ensaladera o fuente grande, picar el tomate en rodajas, y pelar las rodajas de pi\u00f1a y la manzana, eliminado el coraz\u00f3n y las pepitas,  y partirlas en trozos, que deber\u00e1s de a\u00f1adir a la ensalada.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado deber\u00e1s de cocer las gambas,  para sumarlas a la ensalada cuando est\u00e9n fr\u00edas y por \u00faltimo agrega las uvas pasas, podr\u00e1s ali\u00f1arla con aceite de oliva<\/strong> y vinagre,  o con salsa rosa.<\/p>\n\n\n\n

2) AGUACATES RELLENOS <\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Necesitas 2 aguacates, lechuga<\/strong>, 1 tomate peque\u00f1o y una lata de bonito al natural; debes de partir al medio y vaciar los aguacates,  y reservar, despu\u00e9s debes de picar los aguacates y el tomate en dados peque\u00f1os.
\n
\nAhora debes de rellenar cada mitad vac\u00eda del aguacate con lechuga picada en juliana, dos cucharadas de la mezcla de tomate y aguacate y un poco de bonito por encima; esto lo debes de repetir en todas las mitades vac\u00edas de aguacate, y colocar en una fuente.<\/p>\n\n\n\n

3) TOSTAS DE LECHUGA CON HUMMUS DE GARBANZOS<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Para este tipo de recetas saludables con lechuga<\/strong> necesitas este vegetal de hoja verde picado en juliana, tostas de pan y hummus -pur\u00e9 de garbanzos-, que previamente deb\u00e9is de tener preparado y ali\u00f1ado al gusto.<\/p>\n\n\n\n

Colocar las tostas de pan<\/strong> en una fuente y a\u00f1adir a cada una de ellas un poco de lechuga picada en juliana y una o dos cucharadas de hummus, y adornar cada una con una aceituna negra.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 os parecen estas recetas saludables con lechuga<\/strong>?, \u00bfqu\u00e9 otros platos a\u00f1adir\u00edais a esta lista?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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