\u00bfQuieres conocer unos buenos remedios para el estre\u00f1imiento?. Entonces est\u00e1s de enhorabuena porque si sigues leyendo te voy a ense\u00f1ar c\u00f3mo puedes combatirlo.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Los malos h\u00e1bitos alimenticios<\/strong> y el actual estilo de vida<\/strong> ha propiciado que el estre\u00f1imiento<\/strong> sea un problema digestivo<\/strong> cada vez m\u00e1s habitual.<\/p>\n\n\n\n De hecho, afecta a casi una de cada 5 personas, en especial a los mayores de 65 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, cuando hablamos del estre\u00f1imiento no estamos hablando de una enfermedad<\/strong>, sino de un s\u00edntoma<\/strong> que puede ser originado por distintas causas, incluyendo enfermedades.<\/p>\n\n\n\n El estre\u00f1imiento puede llegar a ser cr\u00f3nico<\/strong> cuando se lleva una dieta deficiente y un mal estilo de vida. As\u00ed, el consumo de alimentos refinados y ricos en az\u00facares, escasos en vitaminas y minerales, as\u00ed como el consumo elevado de carnes, t\u00e9 y caf\u00e9 favorecen una mala funci\u00f3n intestinal.<\/p>\n\n\n\n En cualquier caso, hay que evitar las comidas abundantes y limitar mucho los dulces que tomamos.<\/p>\n\n\n\n Pero no es solo una mala alimentaci\u00f3n la que favorece el estre\u00f1imiento.<\/strong> Otro factor importante de una defecaci\u00f3n defectuosa e irregular es la vida sedentaria<\/strong>, la falta de actividad f\u00edsica que provoca debilidad de los m\u00fasculos abdominales.<\/p>\n\n\n\n Si realizamos menos de tres deposiciones a la semana<\/strong>, tenemos dificultad para ir al ba\u00f1o<\/strong> con normalidad o tenemos heces secas y duras (incluso con dolor) estamos sufriendo de estre\u00f1imiento<\/strong>, que muchas veces viene acompa\u00f1ado de otros s\u00edntomas como fisuras anales, molestias estomacales, calambres o escasez de heces.<\/p>\n\n\n\n Si sufrimos de estre\u00f1imiento,<\/strong> es el momento para comenzar a tomar medidas<\/strong> y cambiar nuestra alimentaci\u00f3n y optar por h\u00e1bitos saludables. A continuaci\u00f3n te voy a dar unos remedios para el estre\u00f1imiento efectivos.<\/p>\n\n\n\n – Lo primero que debes hacer es una dieta rica en fibra<\/strong>. Para ello debemos tomar al menos 5 piezas de fruta o verduras al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n – Eso s\u00ed, debemos limitar el consumo de algunas verduras y legumbres que provoquen gases<\/strong>, como la coliflor, las alcachofas o el br\u00f3coli.<\/p>\n\n\n\n – Un remedio para el estre\u00f1imiento muy efectivo es tomar las frutas enteras<\/strong>, incluyendo la piel.<\/p>\n\n\n\n – Para combatir el estre\u00f1imiento es fundamental evitar<\/strong> las grasas animales, <\/strong>los embutidos <\/strong>y los platos precocinados<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n – Limitar la ingesta de alimentos ricos en az\u00facares<\/strong>, ya que endurecen las heces, con la consiguiente dificultad para su eliminaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n – Bebe entre un litro y medio y dos de l\u00edquidos al d\u00eda. Una buena hidrataci\u00f3n<\/strong> facilita la evacuaci\u00f3n. No solo agua, sino tambi\u00e9n infusiones, zumos o caldos nos ayudar\u00e1n a tener una buena digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n – Realizar ejercicio f\u00edsico regular<\/strong>. Un remedio r\u00e1pido para el estre\u00f1imiento es andar. Con tan s\u00f3lo realizar un paseo de media hora al d\u00eda, notaremos los beneficios a la hora de ir al ba\u00f1o. Es aconsejable tambi\u00e9n fortalecer los m\u00fasculos abdominales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n – Establecer una rutina para ir al ba\u00f1o<\/strong>. Es bueno tomarnos nuestro tiempo y no evitar ir si tenemos ganas.<\/p>\n\n\n\n – Si el problema del estre\u00f1imiento persiste, acudir al m\u00e9dico<\/strong> que es la \u00fanica persona que podr\u00e1 evaluar en condiciones nuestro caso concreta y establecer un tratamiento y pautas para eliminar el problema.<\/p>\n\n\n\n – Para combatir el estre\u00f1imiento no recurrir nunca a la automedicaci\u00f3n<\/strong>, y menos a\u00fan abusar de los laxantes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Espero que estos remedios para el estre\u00f1imiento<\/strong> te sean de utilidad para combatirlo.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfQuieres conocer unos buenos remedios para el estre\u00f1imiento?. 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