{"id":2259,"date":"2009-01-30T21:49:16","date_gmt":"2009-01-30T19:49:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=2259"},"modified":"2009-01-30T21:49:16","modified_gmt":"2009-01-30T19:49:16","slug":"como-evitar-hipertension-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=2259","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar la hipertensi\u00f3n arterial"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/como_evitar_la_hipertension_arterial-5.jpg\" alt=\"mujer ejercicio\" class=\"wp-image-2260\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tener la tensi\u00f3n alta es un problema que no voy a ser yo el que lo descubra; adem\u00e1s, se trata de un tema que ya lo hemos tratado en otras ocasiones en nuestro <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\">blog de salud<\/a>, por lo que tampoco vamos a saturaros demasiado con el asunto. Lo que s\u00ed me parece efectivo es saber<strong> c\u00f3mo evitar la hipertensi\u00f3n arterial<\/strong>, algo que sin duda podr\u00eda considerarse como uno de los mayores problemas de la sociedad moderna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->Y todo propiciado por el maldito estr\u00e9s y por la insoportable ansiedad, que no dejan a nadie indiferente en este fren\u00e9tico ritmo de vida que llevamos en la llamada \u00absociedad del bienestar\u00bb. <strong>Se considera que una persona tiene hipertensi\u00f3n arterial cuando sus presi\u00f3n es mayor de 15 mmHg (de m\u00e1xima) y 9 mmHg (de m\u00ednima)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por tanto, para luchar contra la hipertensi\u00f3n arterial es importante hacer ejercicio f\u00edsico, tampoco te creas que existen muchos otros remedios m\u00e1gicos de la botica de la abuela. Piensa que <strong>al hacer deporte disminuyes la presi\u00f3n arterial ya que fortaleces tu coraz\u00f3n<\/strong>, que es capaz de trabajar y bombear m\u00e1s sangre y le supone menos esfuerzo. Claro, al trabajar menos la presi\u00f3n arterial es menor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado,<strong> la hipertensi\u00f3n arterial se evita con una buena alimentaci\u00f3n<\/strong>. Tienes que seguir una <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/una-dieta-sana-divertida-y-apetecible\/\">dieta sana<\/a> y qeuilibrada, como puede ser la dieta mediterr\u00e1nea. Como mucha <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/dieta-de-la-fruta\/\">fruta<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/efectos-dieta-vegetariana\/\">verdura<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/comer-sin-grasa\/\">elimina la grasa<\/a> de tu dieta (como mucho, la grasa debe suponer el 30% de tu alimentaci\u00f3n). S\u00ed puede comer grasas poliinsaturadas, es decir, aquellas que se encuentran en los <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/pescado-azul-contra-enfermedades-vasculares-cronicas\/\">pescados azules<\/a> o en el aceite de oliva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#ultimo--><!--adsense#125-->Dentro de la alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n te puede ayudar comer m\u00e1s <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/dietas-proteinadas\/\">prote\u00ednas<\/a> de origen vegetal, que por otro lado son buenas para reducir el <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/dieta-contra-colesterol\/\">colesterol<\/a>, que como bien sabes es<strong> el principal enemigo de la hipertensi\u00f3n<\/strong>. Tambi\u00e9n puedes comer menos sodio (ya sabes, la sal), que es uno de los <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/hipertension-alimentos-contraindicados\/\">alimentos contraindicados para la hipertensi\u00f3n<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hay m\u00e1s trucos para <strong>evitar la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/hipertension-arterial\/\">hipertensi\u00f3n arterial<\/a>: deporte y una alimentaci\u00f3n sana<\/strong>, ya est\u00e1.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tener la tensi\u00f3n alta es un problema que no voy a ser yo el que lo descubra; adem\u00e1s, se trata de un tema que ya lo hemos tratado en otras ocasiones en nuestro blog de salud, por lo que tampoco vamos a saturaros demasiado con el asunto. 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