{"id":22451,"date":"2014-03-18T11:30:02","date_gmt":"2014-03-18T10:30:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=22451"},"modified":"2014-03-18T11:30:02","modified_gmt":"2014-03-18T10:30:02","slug":"consejos-para-vivir-mas-y-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=22451","title":{"rendered":"Consejos para vivir m\u00e1s y mejor"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n
\"Consejos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

A pesar de que algunas personas viven obsesionadas con la eterna juventud<\/strong>, la realidad es que nuestros cuerpo se va oxidando como parte del proceso natural de envejecimiento<\/strong> al que estamos sometidos todos los seres vivos. Por eso nunca est\u00e1 de m\u00e1s seguir unos consejos para vivir m\u00e1s y mejor.<\/strong>
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\nUn estilo de vida saludable<\/strong><\/a> resulta fundamental para vivir m\u00e1s y con una mejor calidad de vida<\/strong>, por lo que el esfuerzo merece la pena.<\/p>\n\n\n\n

No existe una f\u00f3rmula m\u00e1gica que nos asegure vivir m\u00e1s a\u00f1os, pero s\u00ed que est\u00e1 en nuestras manos poner en pr\u00e1ctica una serie de h\u00e1bitos<\/strong> que nos pueden ayudar a evitar la aparici\u00f3n de determinadas enfermedades<\/strong>, con el c\u00e1ncer y las patolog\u00edas cardiovasculares, que son las principales causantes de muertes prematuras.<\/p>\n\n\n\n

\"Consejos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Aunque la gen\u00e9tica juega un papel importante, de nada nos sirve tener buenos genes, si luego no llevamos un estilo de vida sano<\/strong>. El estilo de vida es el principal factor a la hora de determinar lo que podremos vivir y la calidad de vida. Aunque la gen\u00e9tica<\/strong> puede marcar una predisposici\u00f3n a padecer una determinada enfermedad, son los factores externos<\/strong> (alimentaci\u00f3n, alcohol, tabaco, sedentarismo, el estr\u00e9s…) los que influyen para que los genes se manifiesten o no.
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Alimentaci\u00f3n para vivir m\u00e1s y mejor<\/span><\/h2>\n\n\n\n

En este sentido, la alimentaci\u00f3n<\/strong> es la gran aliada con la que contamos para disfrutar de un buen estado de salud. De ah\u00ed que Espa\u00f1a siempre haya liderado, junto con Jap\u00f3n, todas las clasificaciones de esperanza de vida en el mundo. Ello se explica precisamente por la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong><\/a>, rica en vegetales, frutas, cereales integrales, pescados, legumbres y frutos secos.<\/p>\n\n\n\n

\"Consejos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Numerosos estudios demuestran que esta dieta, complementada con ejercicio diario y un estilo de vida activo, nos permite vivir m\u00e1s y mejor.<\/strong>
\nAlimentos como las frutas<\/strong> y las verduras<\/strong> son poderosos antioxidantes, por lo que frenan la actividad de los radicales libres, que son los \u00abculpables\u00bb del envejecimiento y de numerosas enfermedades. En el lado opuesto se encuentran los alimentos ricos en grasas saturadas<\/strong>, el az\u00facar, la sal o el alcohol, que se tienen que reducir si queremos vivir m\u00e1s y mejor. Del mismo modo, es importante eliminar de nuestra vida el tabaco<\/strong> y el sedentarismo<\/strong>, ya que acortan nuestra esperanza de vida.
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Consejos de alimentaci\u00f3n para tener una vida mejor y m\u00e1s sana<\/span><\/h2>\n\n\n\n

En resumen, siguiendo una serie de consejos de alimentaci\u00f3n<\/strong> podemos disfrutar de grandes beneficios para nuestro organismo. As\u00ed que toma nota y ponte en marcha desde hoy mismo:<\/p>\n\n\n\n

– Realiza 5 comidas al d\u00eda<\/strong>, sin dejar pasar nunca las tres principales (desayuno, comida y cena).<\/p>\n\n\n\n

– Consume cinco raciones de frutas y verduras cada d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Comer legumbres<\/strong> dos o tres veces por semana. No tienen grasas y son muy ricas en fibra y prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n

– Al menos tres veces por semana, consume pescado<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Toma un pu\u00f1ado de frutos secos<\/strong> cada d\u00eda, ya que son potentes antioxidantes y muy ricos en omega 3. Tu coraz\u00f3n te lo agradecer\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

– Limita el consumo de grasas saturadas<\/strong>. En este sentido, intenta tomar siempre l\u00e1cteos desnatados.<\/p>\n\n\n\n

– Bebe 1,5-2 litros de agua<\/strong> cada d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

– Realiza, al menos, 30 minutos de ejercicio diario<\/strong>.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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