{"id":2243,"date":"2009-01-27T18:50:06","date_gmt":"2009-01-27T16:50:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=2243"},"modified":"2009-01-27T18:50:06","modified_gmt":"2009-01-27T16:50:06","slug":"como-mantener-una-higiene-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=2243","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantener una higiene del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed como existe la higiene diaria de todas las partes del cuerpo, tambi\u00e9n existe la denominada <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/trastornos-sueno\/\">higiene del sue\u00f1o.<\/a> Esta vez te contamos en qu\u00e9 consiste y c\u00f3mo puede mejorar tu calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/problemas-del-sueno-incidencia-salud\/\">problemas del sue\u00f1o<\/a> es la reuni\u00f3n de un paquete de acciones encaminadas a que las personas duerman mejor<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo primero que hay que hacer es asegurarse <strong>de tener una buena cama y una almohada apropiada<\/strong>, pero m\u00e1s que eso la higiene del&nbsp;<a title=\"problemas del sue\u00f1o\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-afecta-falta-sueno-rendimiento-diario\/\">&nbsp;<\/a><a href=\"https:\/\/www.tuequilibrioybienestar.es\/claves-conseguir-sueno-profundo\/\" rel=\"nofollow\">sue\u00f1o<\/a> habla te tener juegos de cama de telas suaves y sobre todo limpios. M\u00ednimo una vez a la semana hay que cambiarlas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No s\u00f3lo la cama debe ser un lugar agradable y limpio, tambi\u00e9n la habitaci\u00f3n. <strong>No debe haber polvo, ni plantas ni mascotas.<\/strong>La piyama es un factor muy importante. Lo ideal es invertir en esta prenda, incluso m\u00e1s que en cualquier exterior. Escoge siempre materiales como el algod\u00f3n y la seda. Hay la costumbre de repetir piyama, pero lo recomendado es cambiarla todos los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125-->Una vela arom\u00e1tica encendida una media hora antes de irse a dormir ayuda a equilibrar las energ\u00edas. Cuando la apagues, puedes poner un poco de az\u00facar en la cera derretir\u00e1 para que el olor se conserve.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n puedes intentar <strong>mojar un poco de tu perfume favorito en una mota de algod\u00f3n<\/strong>. Pasa el algod\u00f3n por la almohada y la s\u00e1bana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Una vez al mes toma la aspiradora y aspira con cuidado el colch\u00f3n<\/strong>. Siempre es recomendable que tenga un forro lavable. As\u00ed evitar\u00e1s la acumulaci\u00f3n de \u00e1caros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nunca duermas directamente con las cobijas si una sabana de por medio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#ultimo-->Seguro si sigues nuestros consejos ver\u00e1s pronto las diferencias en tu descanso. <strong>Tu las practicas?<\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As\u00ed como existe la higiene diaria de todas las partes del cuerpo, tambi\u00e9n existe la denominada higiene del sue\u00f1o. Esta vez te contamos en qu\u00e9 consiste y c\u00f3mo puede mejorar tu calidad de vida. Los problemas del sue\u00f1o es la reuni\u00f3n de un paquete de acciones encaminadas a que las personas duerman mejor Lo primero [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[184],"class_list":["post-2243","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general","tag-sueno"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2243"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2243\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}