{"id":22428,"date":"2014-03-17T10:18:44","date_gmt":"2014-03-17T09:18:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=22428"},"modified":"2014-03-17T10:18:44","modified_gmt":"2014-03-17T09:18:44","slug":"consejos-para-abrir-el-apetito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=22428","title":{"rendered":"Consejos para abrir el apetito"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Tratar de abrir el apetito<\/a><\/strong> no es una tarea sencilla, especialmente cuando la comida resulta poco atractiva<\/strong>, o se desea aumentar de peso. <\/strong>No obstante, <\/strong>existen algunas t\u00e9cnicas que resultan efectivas si se cambian los h\u00e1bitos alimenticios y se es constante. Hoy os ofrecemos algunos consejos para abrir el apetito<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"consejos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

C\u00f3mo abrir el apetito<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Conoce a continuaci\u00f3n qu\u00e9  consejos debes de tener en cuenta para saber c\u00f3mo<\/strong> abrir el apetito<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

– Realiza un desayuno saludable y equilibrado<\/strong>, porque \u00e9ste debe de ser realmente la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. Adem\u00e1s te proporcionar\u00e1 m\u00e1s energ\u00eda, por lo que ser\u00e1 m\u00e1s activo durante todo el d\u00eda, y aumentar\u00e1 tu apetito. Incluye cereales integrales, una o dos piezas de fruta y un l\u00e1cteo, como un yogur.<\/p>\n\n\n\n

– Usa especias en la cocina,<\/strong> ya que los alimentos arom\u00e1ticos tienen un olor muy agradable, y a\u00f1aden inter\u00e9s a la alimentaci\u00f3n. La canela es una especia que estimula naturalmente el apetito<\/strong> y las plantas como la albahaca, or\u00e9gano<\/strong><\/a>, tomillo, romero e hinojo, pueden agregar sabor a una gran variedad de platos.<\/p>\n\n\n\n

– Consume batidos de prote\u00ednas<\/strong>, que esencialmente son una forma de suplemento que proporciona altos niveles de prote\u00edna de forma bebible.<\/p>\n\n\n\n

– Realiza ejercicio f\u00edsico <\/strong>, porque las actividades f\u00edsicas m\u00e1s ligeras pueden ayudar a estimular el apetito<\/strong>, por lo que sentir\u00e1s m\u00e1s hambre despu\u00e9s de hacer ejercicio.  Si tienes bajo peso, evita el ejercicio extenuante, porque a pesar de que tengas m\u00e1s hambre despu\u00e9s de hacer ejercicio, los alimentos que consumas s\u00f3lo equilibrar\u00e1n las calor\u00edas que quemaste durante el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

\"c\u00f3mo<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– Evita comer solo<\/strong>, porque si lo haces, no tender\u00e1s a consumir el contenido del plato. Si comes en compa\u00f1\u00eda, podr\u00e1s disfrutar de la experiencia e incluso olvidar que est\u00e1s comiendo.<\/p>\n\n\n\n

– Utiliza platos grandes,<\/strong> ya que es un truco psicol\u00f3gico que lleva a creer a tu cerebro que est\u00e1 comiendo una porci\u00f3n m\u00e1s peque\u00f1a de comida, en vez de hacerlo en un plato m\u00e1s reducido en tama\u00f1o, con la misma cantidad de alimento, pero m\u00e1s amontonada.
\n
\n– Sirve la comida en platos de agradables colores, y organiza los alimentos <\/strong>de manera ordenada y atractiva visualmente, para que influyan positivamente en abrir el apetito<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Mant\u00e9n un diario de alimentos<\/strong>, ya que es una excelente manera de identificar y entender los problemas en su relaci\u00f3n con la comida. Toma nota todos los d\u00edas de los momentos en que sentiste hambre o de los alimentos que m\u00e1s te saciaron, para elegir los mejores momentos para comer e identificar los mejores productos que debes de ingerir, para sacar el mejor provecho.<\/p>\n\n\n\n

Anota tambi\u00e9n, qu\u00e9 alimentos u olores encuentras poco atractivos para evitarlos, y mant\u00e9n un diario de alimentos que te permita realizar un seguimiento de tu progreso, lo que te generar\u00e1 m\u00e1s confianza.<\/p>\n\n\n\n

– Crea un ambiente agradable<\/strong> a la hora de comer, y principalmente evita tener temas estresantes<\/strong> en la conversaci\u00f3n de la mesa, porque s\u00f3lo te generar\u00e1 m\u00e1s ansiedad <\/strong>y eso es lo \u00faltimo que necesitas para abrir el apetito<\/strong>.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tratar de abrir el apetito no es una tarea sencilla, especialmente cuando la comida resulta poco atractiva, o se desea aumentar de peso. No obstante, existen algunas t\u00e9cnicas que resultan efectivas si se cambian los h\u00e1bitos alimenticios y se es constante. Hoy os ofrecemos algunos consejos para abrir el apetito. C\u00f3mo abrir el apetito Conoce a […]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[31],"class_list":["post-22428","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dietetica","tag-alimentacion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=22428"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22428\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=22428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=22428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=22428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}