{"id":22296,"date":"2014-02-28T13:49:16","date_gmt":"2014-02-28T12:49:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=22296"},"modified":"2014-02-28T13:49:16","modified_gmt":"2014-02-28T12:49:16","slug":"cuidados-basicos-para-la-higiene-de-los-ojos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=22296","title":{"rendered":"Cuidados b\u00e1sicos para la higiene de los ojos"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n
\"Cuidados<\/figure><\/div>\n\n\n\n


\nEl ojo<\/strong> humano es un \u00f3rgano muy delicado y varios factores como lesiones, infecciones, envejecimiento y otros problemas m\u00e9dicos, pueden afectar a la salud de los ojos<\/a><\/strong>; aunque \u00e9stos pueden atenuarse en gran medida o evitarse, mediante la aplicaci\u00f3n de una higiene ocular adecuada. Por eso hoy os vamos a ense\u00f1ar los cuidados b\u00e1sicos para la higiene de los ojos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Consejos para mantener una buena salud ocular<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Ten en cuenta los siguientes consejos para mantener una adecuada salud ocular<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

Dieta saludable para los ojos<\/h3>\n\n\n\n

La protecci\u00f3n de los ojos<\/strong> comienza con una alimentaci\u00f3n adecuada<\/strong> y las investigaciones han demostrado que las vitaminas C y E, \u00e1cidos grasos Omega-3, lute\u00edna y zinc, pueden ayudar a mantener una buena salud ocular<\/strong> y a prevenir problemas de la visi\u00f3n relacionados con la edad como la degeneraci\u00f3n macular y las cataratas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Son adecuados los vegetales de hojas verdes<\/strong> como la espinaca, col rizada y berza, frutas<\/strong> especialmente las c\u00edtricas -naranja, lim\u00f3n- y las ricas en vitamina C -fresas, kiwis-, pescados azules<\/strong>, como el salm\u00f3n y el at\u00fan, huevos<\/strong>, fuentes de prote\u00edna vegetal<\/strong> como las nueces y los fr\u00edjoles<\/p>\n\n\n\n

\"Cuidados<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Adem\u00e1s una dieta saludable<\/strong> ayuda a mantener el peso y a que haya menos probabilidad de padecer diabetes tipo 2<\/strong>, que es la principal causa de ceguera en los adultos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Evitar el tabaco<\/h3>\n\n\n\n

Es muy importante dejar de fumar<\/strong>, porque este hecho hace que crezcan las probabilidades de padecer cataratas<\/a>, da\u00f1o al nervio \u00f3ptico, y degeneraci\u00f3n macular entre otras condiciones oculares.<\/p>\n\n\n\n

Protege tu vista de los rayos ultravioleta -UV-<\/h3>\n\n\n\n

Las gafas de sol<\/strong> son una buena medida de higiene de los ojos<\/strong>, te ayudar\u00e1n a proteger tus ojos de los rayos ultravioleta<\/strong> del sol, porque cuando existe demasiada exposici\u00f3n de los ojos a los rayos UV, crece el riesgo de padecer degeneraci\u00f3n macular y cataratas<\/p>\n\n\n\n

Elige gafas de sol que bloqueen entre el 99 %-100 % de los rayos UVA y UVB y que est\u00e9n graduadas; adem\u00e1s las lentes polarizadas<\/strong> reducen el deslumbramiento durante la conducci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"Cuidados<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Usa gafas de seguridad y protecci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Si trabaja con materiales peligrosos en tu trabajo o el hogar, usa gafas de seguridad<\/strong> o de protecci\u00f3n en todo momento, incluso si practicas ciertos deportes como el hockey sobre hielo<\/strong>  tambi\u00e9n puede llevar a sufrir lesiones oculares, por lo que deber\u00e1s de proteger tus ojos con gafas deportivas protectoras. Es una medida b\u00e1sica de higiene ocular.<\/p>\n\n\n\n

No abuses de la pantalla del ordenador<\/h3>\n\n\n\n

Evita mirar fijamente a la pantalla del ordenador<\/strong> durante mucho tiempo, porque puede causar vista cansada<\/strong>, dificultad para enfocar a una distancia, visi\u00f3n borrosa, sequedad en los ojos, dolores de cabeza, cuello, espalda y hombro.<\/p>\n\n\n\n

Adopta las siguientes medidas para una correcta higiene ocular al usar el ordenador<\/h3>\n\n\n\n


\n– Aseg\u00farate de que tus gafas o lentes de contacto<\/strong> son adecuadas<\/strong> para el uso del ordenador.
\n– Coloca la pantalla del ordenador<\/strong> de manera que tus ojos est\u00e9n al nivel de la parte superior, para permitirte mirar ligeramente hacia abajo en la pantalla.
\n– Trata de evitar el deslumbramiento<\/strong> en el ordenador y si es necesario utiliza una pantalla anti reflejo.
\n– Elige una silla c\u00f3moda<\/strong>, que te deje apoyar los pies en el suelo.
\n– Si tienes los ojos secos<\/strong>, parpadea varias veces y cada 20 minutos, descansa los ojos mirando a unos metros de distancia durante 20 segundos; cada dos horas, lev\u00e1ntate y toma un descanso de 15 minutos.<\/p>\n\n\n\n

– Visita regularmente a tu oftalm\u00f3logo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Te ayudar\u00e1 a proteger tu vista y se asegurar\u00e1 de que tus ojos se encuentran en el mejor estado posible.
\n<\/em><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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