{"id":22216,"date":"2014-02-20T15:04:12","date_gmt":"2014-02-20T14:04:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=22216"},"modified":"2014-02-20T15:04:12","modified_gmt":"2014-02-20T14:04:12","slug":"consejos-para-practicar-yoga-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=22216","title":{"rendered":"Consejos para practicar yoga en casa"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n
\"clases<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00bfQuieres alejar las preocupaciones<\/strong> y tensiones que invaden tu cuerpo, alterando sobremanera tu sistema nervioso?, los ejercicios de yoga<\/strong> pueden ayudarte a encontrar la paz y el equilibrio que tu salud f\u00edsica y mental estaban necesitando, \u00bfquieres conocer algunas precauciones a considerar antes de practicar yoga<\/strong>?, te las contamos en las pr\u00f3ximas l\u00edneas.<\/p>\n\n\n\n

El yoga<\/strong> es una pr\u00e1ctica milenaria originaria en el coraz\u00f3n de India que tiene como principal objetivo purificarnos mental y f\u00edsicamente de cualquier malestar que pueda concentrarse en nuestro interior. Esta disciplina, que cada vez est\u00e1 adquiriendo mayor aceptaci\u00f3n y demanda en nuestro pa\u00eds, nos ayuda a saber controlar nuestros sentidos<\/strong> y, en definitiva, a ver el mundo desde otra perspectiva, mucho m\u00e1s serena y calmada.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Hoy en d\u00eda, el ritmo fren\u00e9tico con el que llevamos a cabo cada una de nuestras tareas diarias puede llegar a producirse una situaci\u00f3n de estr\u00e9s <\/strong>incontrolable, a pesar de que no seamos conscientes de ello. Si esta alteraci\u00f3n nerviosa o este ritmo contin\u00faan durante mucho m\u00e1s tiempo podremos llegar a deteriorar nuestra salud a extremos considerables, dado que, como bien sabemos, el estr\u00e9s es la causa principal de muy diversas afecciones y enfermedades, muchas de las cuales de car\u00e1cter degenerativo.<\/p>\n\n\n\n

\"ejercicios<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 saber a la hora de practicar yoga en casa?<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Una pr\u00e1ctica como el yoga<\/strong> puede ayudarnos a combatir esa situaci\u00f3n de estr\u00e9s y a cambiar nuestros h\u00e1bitos , permiti\u00e9ndonos llevar una vida menos ajetreada y positiva. Podemos <\/strong>seguir Clases de Yoga Online <\/strong><\/a>y prestar atenci\u00f3n a los tutoriales que podremos encontrar por la red f\u00e1cilmente. No obstante, antes de lanzarnos a realizar los muchos ejercicios que componen esta pr\u00e1ctica, hemos de considerar algunos factores.<\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, si somos personas con osteoporosis , portamos alg\u00fan tipo de pr\u00f3tesis, sufrimos glaucoma ocular o artrosis, hemos de tener especial cuidado a la hora de realizar yoga<\/strong> porque a lo largo de su desarrollo podemos desatar otras muchas complicaciones a\u00f1adidas a las que ya tenemos. Por esa misma raz\u00f3n, conviene consultar con nuestro m\u00e9dico al respecto.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, en el caso de que te encuentres embarazada<\/strong>, has de saber que los ejercicios conocidos como asanas<\/strong>, comprimen tu \u00fatero y otras requieren los movimientos y giros de cintura, que en tu estado pueden resultar perjudiciales, en cuyo caso es mejor optar por otros ejercicios<\/strong>. En este caso, se recomienda no estirarse m\u00e1s de lo que pueda tu cuerpo y en cada postura es conveniente que mantengas el vientre m\u00e1s flojo y abierto para que la respiraci\u00f3n fluya m\u00e1s f\u00e1cilmente. Adem\u00e1s, es importante que no mantengas una posici\u00f3n si te sientes inc\u00f3moda y no cansarte demasiado y nunca mantengas retenida la respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"yoga\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

En el caso de los peque\u00f1os de la casa que se animen con estas pr\u00e1cticas, es recomendable que no realizan ejercicios<\/strong> demasiado avanzados y, en el caso de los mayores, que realicen movimientos que no requieran de demasiado esfuerzo, no hay que forzarse si el cuerpo no nos lo pide.<\/p>\n\n\n\n

Para una mejor pr\u00e1ctica del yoga<\/strong> se recomienda tomar un ba\u00f1o previo de agua templada o, incluso, una ducha fr\u00eda, ya que la piel juega un papel muy importante en el equilibrio termo-el\u00e9ctrico de nuestro cuerpo y hemos de prepararla antes de realizar nuestros ejercicios de yoga<\/strong>. En cuanto a la ropa<\/strong>, como sucede con cualquier disciplina deportiva, hay que optar por prendas c\u00f3modas y holgadas como un buzo o un short para dar mayor libertad a nuestros movimientos.<\/p>\n\n\n\n

El mejor momento para realizar yoga<\/strong> es antes de que empiecen nuestras responsabilidades, es decir, a primera hora de la ma\u00f1ana, entre las 6 y las 8  y con una duraci\u00f3n de unos 30 minutos cada sesi\u00f3n<\/strong>, aunque si no es posible por motivos de trabajo, siempre podemos retrasarlo a \u00faltima hora del d\u00eda para liberar tensiones.<\/p>\n\n\n\n

Para su pr\u00e1ctica se recomienda llevarla a cabo en un lugar vac\u00edo<\/strong> y libre de muebles que podamos habilitar dentro de casa, adem\u00e1s de que debe estar muy bien ventilado y en cuyo centro hemos de colocar una alfombra<\/strong> para realizar dichos movimientos. Lo cierto es que, en cuanto a cuestiones alimenticias, el yoga<\/strong> se practica mil veces mejor con el est\u00f3mago y el intestino o vejiga vac\u00edos.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1\u00a1Ha llegado el mundo de apuntar a hacer ejercicio y vida sana<\/strong>!!<\/p>\n\n\n\n

\"yoga<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00bfY vosotros?, \u00bfhab\u00e9is practicado yoga<\/strong> en casa siguiendo las indicaciones de v\u00eddeos online?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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