{"id":22142,"date":"2014-02-11T15:52:27","date_gmt":"2014-02-11T14:52:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=22142"},"modified":"2014-02-11T15:52:27","modified_gmt":"2014-02-11T14:52:27","slug":"que-hacer-para-tratar-la-osteopenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=22142","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 hacer para tratar la Osteopenia?"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

La osteopenia<\/strong> es aquella condici\u00f3n en la cual la densidad \u00f3sea<\/strong> es m\u00e1s baja de la normal, pero no suficiente como para ser diagnosticada como osteoporosis<\/a><\/strong>, situaci\u00f3n donde los huesos se vuelven tan fr\u00e1giles que son propensos a fracturarse con facilidad. Las personas con osteopenia<\/strong> sufren riesgo de fracturas de hueso, pero en menor medida que las que padecen de osteoporosis. Hoy, desde nuestro blog de Salud, os contamos qu\u00e9 hacer para tratar la osteopenia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00bfQu\u00e9<\/figure><\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n

Causas de la osteopenia<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Los factores de riesgo<\/strong> que predisponen a padecer osteopenia<\/strong> incluyen la gen\u00e9tica y predisposici\u00f3n familiar; causas hormonales, que generalmente ocurren en mujeres despu\u00e9s de menopausia; fumar; beber alcohol de exceso; inmovilidad; ciertas medicaciones, como corticosteroides, y antiepil\u00e9pticos; mala absorci\u00f3n debido a condiciones como celiaqu\u00eda e inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica debido a condiciones m\u00e9dicas como artritis reumatoide.<\/p>\n\n\n\n

Tratamientos naturales de la osteopenia<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Los mejores tratamiento naturales de la osteopenia<\/strong> son los h\u00e1bitos de vida saludable, como los que os proponemos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

DIETA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

-Se necesita una dieta <\/strong>rica en calcio<\/a> <\/strong>y vitamina D<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

-Los alimentos ricos en calcio incluyen vegetales verdes<\/strong> como el br\u00f3coli y la col rizada, tofu, productos l\u00e1cteos como el yogur, queso, helados, leche desnatada y pescados azules como sardinas y salm\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

-El cuerpo produce su propia vitamina D cuando la piel est\u00e1 expuesta a la luz solar. Algunos alimentos contienen de forma natural vitamina D<\/strong>: pescados azules como el salm\u00f3n, at\u00fan y caballa, aceite de h\u00edgado de pescado, quesos y productos l\u00e1cteos, yema de huevo, aguacate y cereales fortificados para el desayuno,  zumos o productos l\u00e1cteos tambi\u00e9n fortificados.<\/p>\n\n\n\n

\"osteopenia<\/figure><\/div>\n\n\n\n

EJERCICIO F\u00cdSICO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Al igual que los m\u00fasculos , hueso se vuelve m\u00e1s fuerte cuando se hace ejercicio y el mejor ejercicio para los huesos entre ellos es el ejercicio  <\/strong>con pesas<\/strong>, pero tambi\u00e9n ayudan las caminatas, subir escaleras y bailar.<\/p>\n\n\n\n

EVITAR ALCOHOL Y TABACO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

-Los estudios han demostrado una relaci\u00f3n directa entre el tabaquismo y la densidad \u00f3sea disminuida. Por ello dejar de fumar<\/a><\/strong> puede ayudar a limitar la p\u00e9rdida \u00f3sea.<\/p>\n\n\n\n

-El exceso de alcohol puede interferir con el equilibrio del calcio en su cuerpo y afectar a la producci\u00f3n de hormonas y vitaminas que juegan un papel importante en la salud de los huesos.<\/p>\n\n\n\n

REDUCIR EL CONSUMO DE SAL Y CAFE\u00cdNA <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para mejorar la salud de los huesos, es importante consumir bebidas sin cafe\u00edna <\/strong>y reducir el contenido de sal<\/strong> en las comidas.<\/p>\n\n\n\n

SUPLEMENTOS NATURALES<\/strong><\/p>\n\n\n\n

-Aunque el m\u00e9dico puede recomendar medicamentos si se ha roto un hueso, hay una serie de suplementos nutricionales y plantas medicinales, que pueden ayudar a tener huesos fuertes.<\/p>\n\n\n\n

-Los principales son los suplementos de calcio <\/strong>y vitamina D<\/strong>, por lo que es imprescindible recibir suficiente calcio en la dieta y tomar el sol. En caso de tomar suplementos naturales, la mayor\u00eda de los adultos deben recibir entre 1.000 y 1.200 miligramos de calcio y 400 y 1.000 UI de vitamina D al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

-Otros suplementos nutricionales que pueden ayudar a fortalecer los huesos son el boro, cobre, \u00e1cidos grasos Omega- 3, \u00e1cido f\u00f3lico, vitaminas B6 y B12, y minerales como manganeso, silicio, estroncio y zinc.<\/p>\n\n\n\n

PLANTAS MEDICINALES<\/strong><\/span>
\n
\nLas plantas medicinales que pueden ser de utilidad para la osteopenia son, por ejemplo, el cohosh negro, tr\u00e9bol rojo y cola de caballo entre otras.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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