{"id":2211,"date":"2009-01-24T17:45:15","date_gmt":"2009-01-24T15:45:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=2211"},"modified":"2009-01-24T17:45:15","modified_gmt":"2009-01-24T15:45:15","slug":"comer-fuera-casa-sin-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=2211","title":{"rendered":"C\u00f3mo comer fuera de casa sin engordar"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/comidafueracasa1-5.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2219\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ritmo de hoy nos obliga a comer fuera de casa. No s\u00f3lo por cuestiones de tiempo en la oficina, sino porque la vida social tambi\u00e9n transcurre en medio de restaurantes y en torno a la comida. Sin embargo, <strong>salir fuera de casa y <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/una-dieta-sana-divertida-y-apetecible\/\">no engordar<\/a> es posible<\/strong>, aqu\u00ed te contamos c\u00f3mo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense--><br>\nPara almorzar fuera de casa comidas equilibradas, sin remordimientos, sigue las siguientes reglas:<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1. Siempre trata de que los men\u00fas sean variados y contengan dos platos, con verduras y carnes a la plancha.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125-->2.Si tomas dos vasos de agua antes de cada comida tendr\u00e1s menos apetitio y comer\u00e1s despu\u00e9s con menos ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3. Si la salidas a comer son a diario, <strong>intenta que sea a una misma hora<\/strong>. El organismo tiene memoria y responder\u00e1 mejor a la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4. <strong>Evita las comidas r\u00e1pidas<\/strong>. Aportan pocos nutrientes y <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-empezar-dieta-adelgazar\/\">engordan m\u00e1s<\/a>. Pero si asistes a uno de estos sitios puedes escapar del exceso de calor\u00edas pidiendo ensaladas, evitando los aderezos muy pesados y sobre todo las hamburquesas y las patatas fritas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">5. <strong>Come despacio y mastica bien los alimentos.<\/strong> La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (O.M.S) recomienda dedicar al menos 50 minutos de tiempo a comer con calma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">6. Escoge los segundos platos que est\u00e9n preparados a la plancha o al horno, ya que estos suelen prepararse sin demasiadas grasas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">7.<strong> Evita guarniciones como patatas fritas,<\/strong> ensaladilla rusa, y cambialas por ensaladas o verduras calientes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">8. Cambia siempre que puedas, los postres por fruta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">9. En lugar de caf\u00e9 <strong>opta por las infusiones digestivas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#ultimo-->\u00bfCu\u00e1les son tus trucos para no engordar cuando sales de casa?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ritmo de hoy nos obliga a comer fuera de casa. No s\u00f3lo por cuestiones de tiempo en la oficina, sino porque la vida social tambi\u00e9n transcurre en medio de restaurantes y en torno a la comida. 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