{"id":22093,"date":"2014-02-03T15:18:10","date_gmt":"2014-02-03T14:18:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=22093"},"modified":"2014-02-03T15:18:10","modified_gmt":"2014-02-03T14:18:10","slug":"osteoporosis-causas-y-prevencion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=22093","title":{"rendered":"Osteoporosis: causas y prevenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

La osteoporosis<\/strong><\/a> es una enfermedad \u00f3sea, donde los huesos se vuelven d\u00e9biles <\/strong>y propensos a fracturas<\/strong>, siendo m\u00e1s com\u00fan en personas mayores<\/strong>, aunque puede afectar a hombres y mujeres de todas las edades. Hoy, desde nuestro blog de Salud<\/strong><\/a> os contamos las causas y prevenci\u00f3n de la osteoporosis<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"Osteoporosis:<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Es una condici\u00f3n especialmente com\u00fan entre mujeres<\/strong> que han llegado a la menopausia<\/strong>, porque los estr\u00f3genos no se producen en los ovarios, que son claves en el mantenimiento de la resistencia \u00f3sea.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Causas principales de la osteoporosis<\/span><\/h2>\n\n\n\n

De entre las causas principales de la osteoporosis<\/strong> se incluyen los siguientes:<\/p>\n\n\n\n

– Disminuci\u00f3n de los estr\u00f3genos<\/a><\/strong> despu\u00e9s de la menopausia, que juegan un papel importante en el proceso de reparaci\u00f3n \u00f3sea, y teniendo m\u00e1s probabilidades de padecerla aquellas mujeres que experimentan una menopausia temprana, antes de los 45 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

– Antecedentes familiares<\/strong>, ya que tiende a darse en familias<\/strong> y el riesgo de padecer osteoporosis es mayor para las personas con familiares de edad avanzada que han sufrido una fractura \u00f3sea, personas de ascendencia europea y asi\u00e1tica, personas  delgadas o de huesos peque\u00f1os<\/em> y personas que han sufrido una fractura en las v\u00e9rtebras.<\/p>\n\n\n\n

– Falta de calcio<\/strong>. Este mineral y la vitamina D<\/a><\/strong> son muy importantes en el mantenimiento de huesos sanos y fuertes durante toda la vida y en la prevenci\u00f3n de la osteoporosis<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Estilo de vida<\/strong>, como fumar y beber en exceso, tomar medicamentos espec\u00edficos como los corticosteroides.<\/p>\n\n\n\n

– Ciertas enfermedades, como las que afectan a la absorci\u00f3n de la nutrici\u00f3n relacionadas con la enfermedad de Crohn y enfermedad cel\u00edaca, hiperparatiroidismo primario, artritis reumatoide, hipogonadismo y personas con diabetes tipo 2.<\/p>\n\n\n\n

\"osteoporosis<\/figure><\/div>\n\n\n\n

–  Falta de ejercicio. <\/strong>Las personas que son f\u00edsicamente activas tienen menos riesgo de desarrollar osteoporosis<\/strong>, ya que sus huesos son m\u00e1s fuertes y menos propensos a perder fuerza con la edad, en cambio las personas inactivas durante un largo per\u00edodo de tiempo pierden masa \u00f3sea muy r\u00e1pidamente y tiene un alto riesgo de sufrir osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo prevenir la osteoporosis<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Realizar actividad f\u00edsica<\/strong> durante la preadolescencia y adolescencia aumenta la masa \u00f3sea y reduce el riesgo de padecer osteoporosis en la edad adulta. Por ello una dieta adecuada en calcio y vitamina D y realizar ejercicio regular, ayuda en la prevenci\u00f3n de la osteoporosis. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ten en cuenta los siguientes consejos para saber c\u00f3mo prevenir la osteoporosis<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

– Consume una dieta nutritiva<\/strong> que incluya cantidades adecuadas de calcio<\/strong> y vitamina D,<\/strong> que son necesarios para la construcci\u00f3n de huesos fuertes y saludables, siendo la vitamina D  vital para la absorci\u00f3n del mineral antes mencionado en los huesos y para mejorar la fuerza muscular. La mejor fuente de esta vitamina es la exposici\u00f3n al sol.<\/p>\n\n\n\n

– Realizar ejercicio con regularidad,<\/strong> como caminar, bailar, subir escaleras o levantar pesas, que ayudan a mantener los huesos sanos, a la vez que trabajan los m\u00fasculos.
\n
\n– Modera el consumo de alcohol y tabaco<\/strong>, ya que aumentan el riesgo de padecer osteoporosis<\/strong>.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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