{"id":21875,"date":"2014-01-03T13:12:43","date_gmt":"2014-01-03T12:12:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=21875"},"modified":"2014-01-03T13:12:43","modified_gmt":"2014-01-03T12:12:43","slug":"cuantas-mujeres-realizan-ejercicio-con-regularidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=21875","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ntas mujeres realizan ejercicio con regularidad?"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Hace unos d\u00edas os ofrec\u00edamos en nuestro blog de Salud<\/strong><\/a> una serie de consejos para llevar una vida saludable en 2014<\/a>.<\/a><\/strong>Se trata de dejar atr\u00e1s la vida sedentaria y adoptar h\u00e1bitos saludables<\/strong>. Los pilares b\u00e1sicos que nos permitir\u00e1n gozar de una buena salud y prevenir la aparici\u00f3n de numerosas enfermedades son una dieta sana<\/strong> y equilibrada y realizar ejercicio<\/strong> de forma regular.<\/p>\n\n\n\n

Las mujeres en el deporte<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

A pesar de que hay una mayor concienciaci\u00f3n social sobre la importancia de cuidarse, todav\u00eda muchas personas prescinden de los beneficios de realizar deporte<\/strong> o llevar una vida activa. As\u00ed, seg\u00fan un estudio realizado por ForYou durante el pasado mes de noviembre, solo el 36% de mujeres espa\u00f1olas<\/strong>, con edades comprendidas entre los 25 y 50 a\u00f1os, afirman realizar deporte regularmente<\/strong>, varias veces por semana.<\/p>\n\n\n\n

\"mujeres<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sorprende que a pesar de este dato, el 70% de las mismas afirma que lleva un estilo de vida saludable. Sin embargo, el ejercicio es una pr\u00e1ctica necesaria para mejorar nuestro bienestar f\u00edsico y mental, adem\u00e1s de ayudarnos a prevenir enfermedades<\/strong> y  disfrutar de un estado de forma id\u00f3neo.<\/p>\n\n\n\n

\"mujeres<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) recomienda realizar al menos 150 minutos a la semana de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica moderada<\/strong>, como prevenci\u00f3n para reducir el riesgo de padecer c\u00e1ncer de mama.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios del ejercicio f\u00edsico<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de ser un arma contra numerosas enfermedades, el ejercicio f\u00edsico<\/strong> nos ofrece innumerables beneficios<\/strong>: sentirnos mejor y m\u00e1s felices, nos ayuda a disminuir los niveles de estr\u00e9s, alivia la depresi\u00f3n y los estados de ansiedad, nos aleja del aislamiento y nos ayuda a tener mucha m\u00e1s energ\u00eda, m\u00e1s memoria y concentraci\u00f3n, adem\u00e1s de tonificar y fortalecer todos nuestros m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

Por el contrario, una vida sedentaria<\/strong><\/a> conlleva problemas de peso a corto plazo y enfermedades<\/strong> a medio y largo plazo. Una mala alimentaci\u00f3n rica en az\u00facares, fritos y refrescos provocar\u00e1 que tengamos un peor estado de salud y que los kilos comiencen a acumularse en nuestro cuerpo. En cambio, alimentos como las frutas, verduras o legumbres son grandes aliados de nuestra salud.
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