{"id":21852,"date":"2013-12-23T15:09:07","date_gmt":"2013-12-23T14:09:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=21852"},"modified":"2013-12-23T15:09:07","modified_gmt":"2013-12-23T14:09:07","slug":"consejos-para-llevar-una-vida-sana-en-2014","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=21852","title":{"rendered":"Consejos para llevar una vida sana en 2014"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Como siempre os decimos en nuestro blog de salud<\/a><\/strong>, adoptar llevar una vida sana<\/strong> nos permitir\u00e1 disfrutar de un buen estado de salud<\/strong> y prevenir la aparici\u00f3n de numerosas enfermedades<\/strong>. Realizar ejercicio f\u00edsico<\/strong> de forma regular y llevar una dieta sana y equilibrada<\/strong> son los pilares b\u00e1sicos para evitar problemas de sobrepeso y el sedentarismo, dos des los grandes enemigos de nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n

\"consejos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ahora que el a\u00f1o est\u00e1 dando ya sus \u00faltimos coletazos, es el momento perfecto para hacer balance de nuestras vidas y, sobre todo, realizar una lista de buenos prop\u00f3sitos para el nuevo a\u00f1o que entra en pocas semanas. Llevar una alimentaci\u00f3n adecuada<\/strong><\/a> y realizar m\u00e1s ejercicio<\/strong> deben encabezar dicha lista, ya que nos permitir\u00e1 disfrutar del nuevo a\u00f1o con m\u00e1s energ\u00eda, salud e ilusi\u00f3n para afrontar los nuevos retos personales y profesionales que nos esperan.<\/p>\n\n\n\n

Llevar una vida sana es sencillo<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Llevar una vida sana<\/strong> es mucho m\u00e1s sencillo de lo que nos imaginamos. Se trata de adoptar una serie de h\u00e1bitos m\u00e1s saludables, eliminar todo aquello que puede ser perjudicial como las malas dietas, el consumo de alcohol o tabaco. Para ayudarte a llevar una vida saludable te ofrecemos una serie de recomendaciones<\/strong> que te permitir\u00e1n conseguir este objetivo.<\/p>\n\n\n\n

\"consejos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– No te quedes sentado todo el d\u00eda. Practica al menos 25 minutos de ejercicio al d\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Si tienes un estilo de vida sedentario o padeces de sobrepeso, evitar los deportes con alto impacto y opta por ejercicios suaves o paseos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Aprender a respirar de manera controlada y consciente<\/strong> te permitir\u00e1 mejorar tu rendimiento tanto cotidiano como deportivo.<\/p>\n\n\n\n

– Bebe al menos dos litros de agua al d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Reduce al m\u00ednimo la ingesta de az\u00facares refinados<\/strong> y todos sus derivados.<\/p>\n\n\n\n

– Limita el consumo de boller\u00eda industrial, alimentos grasos, fritos y bebidas azucaradas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Para llevar una vida sana consume 4 porciones diarias de fruta y verduras<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"consejos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– El desayuno<\/strong> es fundamental para comenzar el d\u00eda a tope de energ\u00eda. De ah\u00ed que esta comida debe ser contundente, con nutrientes variados y de calidad.<\/p>\n\n\n\n

– Evita consumir hidratos de carbono a partir de la tarde<\/strong>, ya que se acumulan en el cuerpo y es m\u00e1s dif\u00edcil eliminarlos.<\/p>\n\n\n\n

– Aquellos alimentos que m\u00e1s te gusten, no te los elimines, sino que limita su consumo a una o dos veces por semana<\/strong>, controlando tambi\u00e9n las cantidades.<\/p>\n\n\n\n

– No te obsesiones con la b\u00e1scula<\/strong>. Nuestros mejores aliados para medir nuestros avances son el espejo y la ropa<\/strong>. Ten en cuenta, que puedes haber perdido masa corporal, aunque no hayas perdido peso. Si te encuentras mejor delante del espejo y la ropa te sienta mejor, ese ser\u00e1 el mejor indicativo de que vas por el buen camino.<\/p>\n\n\n\n

– Para que la pr\u00e1ctica de ejercicio sea algo m\u00e1s motivador, intenta variar entre distintas actividades y deportes<\/strong>. De este modo, obtendr\u00e1s tambi\u00e9n m\u00e1s resultados en distintas partes de tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

– Para evitar dolencias y lesiones, es fundamental utilizar buen material deportivo<\/strong>. Estar\u00e1s invirtiendo en salud.
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