{"id":21846,"date":"2013-12-18T10:58:16","date_gmt":"2013-12-18T09:58:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=21846"},"modified":"2013-12-18T10:58:16","modified_gmt":"2013-12-18T09:58:16","slug":"consejos-para-sobrevivir-a-las-comidas-de-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=21846","title":{"rendered":"Consejos para sobrevivir a las comidas de Navidad"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Ahora que la Navidad<\/strong> ya est\u00e1 pr\u00e1cticamente encima y se nos avecinan grandes celebraciones y grandes comidas, desde nuestro blog de salud<\/a><\/strong> queremos ayudaros d\u00e1ndoos una serie de consejos<\/strong> para sobrevivir a las comidas de Navidad.<\/p>\n\n\n\n

\"Consejos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

A las puertas de la Navidad<\/a>,<\/strong> muchas personas ya se han preparado psicol\u00f3gicamente para recibir esos kilos de m\u00e1s que nos dejar\u00e1n las copiosas comidas y cenas de estas fechas.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Cuidado con los excesos en las comidas de Navidad<\/span><\/h2>\n\n\n\n

El pensamiento equivocado de que \u00abuna vez al a\u00f1o no hace da\u00f1o\u00bb, nos hace aceptar como normal el aumentar de media 3 \u00f3 4 kilos<\/strong> en pocos d\u00edas, con las consecuencias que ello tiene para la salud.<\/p>\n\n\n\n

Y es que no s\u00f3lo se trata de esos kilos que ganamos en menos de dos semanas, sino que el exceso de comida en Navidad<\/strong> y, en algunos casos, de alcohol<\/strong>, trae una serie de problemas muy molestos como acidez, pesadez estomacal, gastritis o malestar abdominal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Las comidas t\u00edpicas de las fiestas navide\u00f1as son abundantes en calor\u00edas, grasas y az\u00facares<\/strong>, nutrientes poco recomendables para una dieta sana y equilibrada<\/strong><\/a>. De ah\u00ed que sea importante controlar un poco lo que comemos en Navidad para no tener que lamentarnos a comienzos de enero de que no nos entran nuevos vaqueros favoritos o de que la camisa est\u00e1 a punto de disparar todos sus botones.<\/p>\n\n\n\n

\"sobrevivir<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Recomendaciones para las comidas de Navidad<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Est\u00e1 claro que son unas pocas comidas al a\u00f1o, y que en cualquier caso es normal comer m\u00e1s de lo habitual, pero es importante seguir una serie de recomendaciones<\/strong> para que la Navidad no acabe siendo perjudicial para nuestra salud:<\/p>\n\n\n\n

– En los principales d\u00edas de la Navidad, se deber\u00e1n hacer el resto de comidas muy ligeras<\/strong>, siendo preferible tomar solo verduras, frutas y hortalizas.<\/p>\n\n\n\n

– Es muy aconsejable tomar antes de de las comidas y cenas navide\u00f1as una pieza de fruta<\/strong>, ya que evitar\u00e1 que tengamos ansia por comer como bestias.<\/p>\n\n\n\n

– Un buen truco para eliminar las calor\u00edas y grasas acumuladas, es bailar y salir a correr<\/strong> por la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n

– Del mismo modo, el resto de d\u00edas, es necesario incrementar la actividad f\u00edsica<\/strong>. Intente dar un buen paseo cada d\u00eda, evite conducir y tomar ascensores.<\/p>\n\n\n\n

\"sobrevivir<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– Podemos probar de todo, pero el truco se encuentra en limitar las cantidade<\/strong>s, para as\u00ed no producir una ingesta exagerada de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n

– Se puede brindar y tomar una o dos copitas de vino o cava, pero establecer un l\u00edmite<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Evitar las bebidas gaseosas y azucaradas<\/strong> y optar mejor por agua o zumos de fruta.<\/p>\n\n\n\n

– Acompa\u00f1ar las comidas de Navidad de ensaladas<\/strong>, ya que nos ayudar\u00e1n a llenarnos antes y son mucho m\u00e1s sanas que las salsas que acompa\u00f1an a carnes y estofados en estas fechas.<\/p>\n\n\n\n

– Consumir pan integral<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– A la hora de preparar los platos para las comidas de Navidad, optar por hortalizas<\/strong> como zanahoria, guisantes o cebolla, as\u00ed como por frutas<\/strong> para los rellenos.
\n<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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