{"id":218,"date":"2007-08-29T09:11:01","date_gmt":"2007-08-29T07:11:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/la-alimentacion-de-los-mayores\/"},"modified":"2007-08-29T09:11:01","modified_gmt":"2007-08-29T07:11:01","slug":"alimentacion-en-adulto-mayor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=218","title":{"rendered":"La Alimentaci\u00f3n en el Adulto Mayor"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/pareja_de_mayores-6.jpg\" alt=\"Nutrici\u00f3n en las Personas Mayores\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si cuidarse y mantener una <strong>buena alimentaci\u00f3n<\/strong> es importante a cualquier edad, cuando somos <strong>adultos mayores<\/strong> tenemos que tener un especial cuidado. Por desgracia, la malnutrici\u00f3n de los <strong>mayores<\/strong> es algo frecuente y que en muchas ocasiones no se le da la importancia que requiere. Seg\u00fan nos hacemos mayores, nuestras necesidades energ\u00e9ticas diarias descienden, ya que quemamos menos calor\u00edas al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero hacerse <strong>mayor<\/strong> no significa estar parado. Para <strong>conservar una buena salud<\/strong>, debemos esforzarnos por seguir haciendo ejercicio como pasear, subir y bajar escaleras, etc.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense--><strong>Los mayores<\/strong> tienen,&nbsp; adem\u00e1s, distintas<strong> necesidades nutricionales<\/strong>. Por ejemplo, necesitar\u00e1n  \u00e1cido f\u00f3lico y las vitaminas B-6 y B-12  para prevenir el declive de las funciones cognitivas y reducir el riesgo de enfermedad coronaria.&nbsp; Las vitaminas B-12 con frecuencia necesitar\u00e1n tomarla en forma de f\u00e1rmaco complementario.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125--><!--adsense#ultimo-->La <strong>alimentaci\u00f3n debe ser equilibrada y variada<\/strong>, evitando los productos altos en grasa, colesterol y az\u00facar. La dificultad que pueden sufrir al masticar, por ejemplo,&nbsp; la carne, puede suplirse con pur\u00e9s. Es importante consumir abundantes l\u00edquidos, como agua, zumos y leche. Adem\u00e1s, la leche les vendr\u00e1 bien para el calcio, que tambi\u00e9n debe aumentar a medida que pasan los a\u00f1os.  No hay que abusar de la carne, y decantarse por el pollo o el pavo, aunque es preferible el consumo de pescado, acompa\u00f1ado por verduras y hortalizas. Al cocinar es mejor utilizar aceite de oliva y no abusar de la sal.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si cuidarse y mantener una buena alimentaci\u00f3n es importante a cualquier edad, cuando somos adultos mayores tenemos que tener un especial cuidado. Por desgracia, la malnutrici\u00f3n de los mayores es algo frecuente y que en muchas ocasiones no se le da la importancia que requiere. Seg\u00fan nos hacemos mayores, nuestras necesidades energ\u00e9ticas diarias descienden, ya [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[119],"class_list":["post-218","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dietetica","tag-la-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/218","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=218"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/218\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}