{"id":21568,"date":"2013-11-18T11:21:09","date_gmt":"2013-11-18T10:21:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=21568"},"modified":"2013-11-18T11:21:09","modified_gmt":"2013-11-18T10:21:09","slug":"10-platos-bajos-calorias-para-estas-navidades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=21568","title":{"rendered":"10 Platos bajos en calor\u00edas para estas navidades"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Las fiestas de Navidad<\/a><\/strong> cada vez est\u00e1n m\u00e1s cerca, y es un \u00e9poca donde se degustan toda clase  de platos<\/strong>,  que por lo general son muy cal\u00f3ricos<\/strong> y ejercen un impacto negativo en la dieta, ya que contribuyen a aumentar de peso<\/strong> entre otros efectos.<\/p>\n\n\n\n

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Para que estas fiestas puedas cuidar tu l\u00ednea y tu salud<\/strong>, deber\u00e1s de poner cuidado a la hora de elegir los alimentos y preparar platos bajos en calor\u00edas para estas navidades<\/strong>, por ello debes de conocer aquellos que son menos grasos.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 platos tienen menos calor\u00edas para esta Navidad?<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Los siguientes platos<\/strong> se encuentran entre los que contienen un menor n\u00famero de calor\u00edas<\/strong>, y entre ellos destacamos:<\/p>\n\n\n\n

1- LOMO DE CERDO ASADO CON PUR\u00c9 DE MANZANA<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es un plato bajo en calor\u00edas,<\/strong> tan s\u00f3lo aporta unas 150-200 calor\u00edas por raci\u00f3n; tendr\u00e1s que elegir un lomo sin nada de grasa, ni piel. Adem\u00e1s es un plato prote\u00ednico, con poco colesterol, y que a\u00f1ade a tu alimentaci\u00f3n vitaminas y minerales. Coc\u00ednalo con poco aceite<\/strong><\/a>, y ten la precauci\u00f3n de a\u00f1adir unas verduras para acompa\u00f1ar la carne.<\/p>\n\n\n\n

2- PAVO ASADO<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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El pavo asado, tambi\u00e9n es una excelente opci\u00f3n para estas fiestas; por ejemplo el muslo de pavo asado aporta menos de 100 calor\u00edas por porci\u00f3n, pero esto se refiere al pavo sin piel, como l\u00f3gicamente asar\u00e1s el pavo<\/strong> con esta \u00faltima, las calor\u00edas se doblar\u00e1n, lo que constituye una diferencia, pero sigue siendo una de las mejores opciones en estas fiestas.<\/p>\n\n\n\n

3- ENSALADA DE POLLO Y NUECES<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es uno de los platos m\u00e1s ligeros de estas fiestas, que aporta entre 100 y 150 calor\u00edas; constituye un plato que aporta vitaminas y minerales, prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos Omega-3. Agrega una vinagreta ligera, para evitar  las salsas, porque as\u00ed ser\u00e1 m\u00e1s moderado en calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

4- SOPA FR\u00cdA DE MANZANA Y APIO<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Alrededor de 200 calor\u00edas aporta este plato; es muy saludable y diur\u00e9tico, y conforma un primer plato con una textura diferente, que queda ideal para acompa\u00f1ar a un pescado al horno.<\/p>\n\n\n\n

\"Platos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

5- ENSALADA DE PATATAS<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es una excelente opci\u00f3n preparar una ensalada de patatas<\/strong>, a la que puedes a\u00f1adir otros vegetales, como guisantes y zanahorias y aportar\u00e1 unas 150 calor\u00edas. Aunque si a\u00f1ades alguna salsa, ya sabes que las calor\u00edas<\/strong> aumentar\u00e1n considerablemente, por ello elige ali\u00f1os ligeros. Es una excelente opci\u00f3n para acompa\u00f1ar a una carne o un pescado asado.<\/p>\n\n\n\n

6- POSTRE DE FRUTAS TROPICALES<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Los postres navide\u00f1os<\/strong> son  los que m\u00e1s calor\u00edas<\/strong> aportan en estas fechas; por ello existen opciones saludables, que casi no aportan grasas, como sucede con las macedonias, que s\u00f3lo ofrecen unas 150 calor\u00edas y son muy digestivos y refrescantes.<\/p>\n\n\n\n

7-  RODABALLO AL HORNO<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Entre 100 y 150 calor\u00edas aporta este pescado asado al horno, al que puedes acompa\u00f1ar con verduras y s\u00f3lo aporta menos del 5% de grasas, convirti\u00e9ndose en un plato saludable, a la vez que ayuda a conservar la l\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n

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8- ENTRANTES DE ESP\u00c1RRAGOS RELLENOS<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Este plato constituye un entrante bajo en calor\u00edas, alrededor de unas 100 calor\u00edas, siempre que se elijan rellenos que aporten pocas calor\u00edas  y que no contengan ali\u00f1os de salsas, porque los esp\u00e1rragos contienen tan s\u00f3lo entre 20-40 calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

9- MOUSSE DE CHOCOLATE AMARGO CON AR\u00c1NDANOS<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Puedes preparar este postre con chocolate<\/strong><\/a> amargo, de manera que s\u00f3lo te aporte unas 150 calor\u00edas, siempre y cuando elijas edulcorante como  la stevia y yogur desnatado para prepararlo.<\/p>\n\n\n\n

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10-  COCKTAIL DE CAMARONES<\/strong><\/h3>\n\n\n\n


\nEste cocktail de camarones tan s\u00f3lo te aportar\u00e1 unas 180 calor\u00edas<\/strong>; lo debes de preparar de la misma forma que lo haces con un salpic\u00f3n de marisco, con una vinagreta ligera, aunque tu imaginaci\u00f3n puede crear otros cocktails, pero siempre debes de prepararlos con alimentos bajos en calor\u00edas<\/strong> y no debes de excederte con la sal a la hora de la elaboraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfCu\u00e1l os gusta m\u00e1s?, \u00bfconoc\u00e9is alg\u00fan otro plato bajo en calor\u00edas<\/strong> para estas navidades<\/strong>?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Las fiestas de Navidad cada vez est\u00e1n m\u00e1s cerca, y es un \u00e9poca donde se degustan toda clase  de platos,  que por lo general son muy cal\u00f3ricos y ejercen un impacto negativo en la dieta, ya que contribuyen a aumentar de peso entre otros efectos. Para que estas fiestas puedas cuidar tu l\u00ednea y tu […]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[79,172],"class_list":["post-21568","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dietetica","tag-dieta","tag-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21568","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=21568"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21568\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=21568"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=21568"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=21568"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}