{"id":21001,"date":"2013-09-17T15:32:32","date_gmt":"2013-09-17T13:32:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=21001"},"modified":"2013-09-17T15:32:32","modified_gmt":"2013-09-17T13:32:32","slug":"todo-sobre-el-colesterol-dieta-y-actividades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=21001","title":{"rendered":"Todo sobre el Colesterol, dieta y actividades"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Hoy 17 de septiembre<\/strong> se celebra la primera edici\u00f3n del D\u00eda Nacional contra el Colesterol<\/a><\/strong> en la Sala Gregorio Mara\u00f1\u00f3n del Ilustre Colegio de M\u00e9dicos de Madrid<\/strong><\/a>,  situado en la Calle de Santa Isabel 51 de Madrid.<\/p>\n\n\n\n

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Diversas instituciones, como el Instituto Flora<\/strong>, la Sociedad Espa\u00f1ola de M\u00e9dicos de Atenci\u00f3n Primaria, Semergen y la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Dietistas-Nutricionistas, FEDN,<\/strong> presentar\u00e1n una iniciativa que tiene como objetivo concienciar a la poblaci\u00f3n sobre la importancia de mantener unos niveles adecuados de colesterol<\/strong>, ya que \u00e9ste se ha convertido en uno de los  factores de riesgo cardiovascular<\/strong> m\u00e1s frecuentes de Espa\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n

En dicha edici\u00f3n se presentaron, entre otras muchas cosas, los resultados de un estudio cient\u00edfico: \u00abEsteroles Vegetales para adultos con hipercolesterolemia moderada\u00bb, <\/em>as\u00ed como un estudio demosc\u00f3pico europeo sobre el conocimiento del colesterol<\/a><\/strong> por parte de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Datos sobre el colesterol en Espa\u00f1a<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n
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Las estad\u00edsticas han mostrado estudios sobre el colesterol<\/strong> en Espa\u00f1a en 2008, como el elaborado por investigadores de la Universidad Charit\u00e9 de Berl\u00edn, en Alemania y publicado en el \u00abEuropean Heart Journal<\/em>\u00abque inclu\u00edan a Espa\u00f1a entre los pa\u00edses europeos con menores tasas de mortalidad por ictus y enfermedad card\u00edaca. No obstante, se\u00f1alaba que existen grandes variaciones entre regiones de Espa\u00f1a<\/strong>, donde deja de manifiesto que la tasa de mortalidad por enfermedad cardiovascular es m\u00e1s elevada en la zona sur.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la Estad\u00edstica de la Enfermedad Cardiovascular en Europa, fue publicado en 2012 un informe que dice que el colesterol elevado <\/strong>es el responsable del 60% de las enfermedades card\u00edacas y que Espa\u00f1a se encontraba en la media de los pa\u00edses europeos, pero en los pr\u00f3ximos a\u00f1os preveen unas tasas elevadas de \u00edndices de hipercolesterolemia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A nivel nacional se\u00f1ala que en nuestro pa\u00eds la mitad de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola padece colesterol<\/strong>, de los cu\u00e1les poco m\u00e1s del 46 % es consciente del problema.<\/p>\n\n\n\n

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Seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola para el Estudio de la Obesidad, las personas obesas<\/strong> que tienen una edad comprendida entre 25 y 54 a\u00f1os superan el 15% de la poblaci\u00f3n, donde el n\u00famero de mujeres es superior al de los hombres.<\/p>\n\n\n\n

Actividades durante el D\u00eda Nacional contra el Colesterol <\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

El pr\u00f3ximo <\/strong>19 de septiembre en Madrid, concretamente en la Plaza de Callao, se celebra el primer D\u00eda Nacional contra el Colesterol,<\/strong> en horario de 11:00 a 18:00 horas, donde se dar\u00e1n cita numerosas actividades que mostrar\u00e1n la importancia de tener unos niveles adecuados de colesterol, <\/strong>y sensibilizar\u00e1n a la poblaci\u00f3n de los peligros de la hipercolesterolemia.<\/p>\n\n\n\n

Se realizar\u00e1n mediciones de colesterol in situ<\/strong>, en el horario descrito e ininterrumpidamente,  as\u00ed como consejos saludables para mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada y demostraciones culinarias, con recetas para reducir el colesterol.<\/strong> Tambi\u00e9n podr\u00e1s encontrar clases de zumba cada 25 minutos<\/strong>, que se encuentran adaptadas para todas las edades.<\/p>\n\n\n\n

Dieta adecuada para el colesterol<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n
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En una dieta adecuada para bajar el colesterol<\/strong> o bien para controlarlo, es indispensable no abusar<\/strong> de las prote\u00ednas animales, <\/strong>en especial de las carnes rojas  y evitar los fritos, l\u00e1cteos enteros, huevos -no m\u00e1s de tres a la semana-, aceite de coco y de palma, frutos secos tostados y salados, chocolate, productos de boller\u00eda y pasteler\u00eda,  y caf\u00e9 de forma limitada.

Son recomendables las frutas y verduras, cereales integrales, frutos secos naturales y crudos, semillas, l\u00e1cteos desnatados, legumbres, pescados azules antes que carnes rojas y en caso de comer carnes, elegir pollo o pavo sin piel ni grasa,  al horno o a la plancha.<\/p>\n\n\n\n

Bebe unos ocho vasos de agua<\/a> diarios<\/strong> y practica ejecicio f\u00edsico<\/strong> al menos tres o cuatro veces por semana. Evita el alcohol y el tabaco.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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No hay que olvidar las elevadas de tasas de colesterol<\/strong> entre los j\u00f3venes, a partir de la adolescencia y el incremento de obesidad que ha tenido lugar en los ni\u00f1os, debido especialmente a una dieta inadecuada y al sedentarismo<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n