{"id":20620,"date":"2013-08-02T09:37:30","date_gmt":"2013-08-02T07:37:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=20620"},"modified":"2013-08-02T09:37:30","modified_gmt":"2013-08-02T07:37:30","slug":"claves-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=20620","title":{"rendered":"Claves para perder peso"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Cuando se quiere perder peso<\/strong><\/a> muchas personas recurren a centros, m\u00e9todos o dietas no recomendables, ineficaces e incluso que pueden resultar peligrosas para la salud. Mucha gente realiza verdaderas locuras para adelgazar, lo que les lleva a caer en el temido \u00abefecto yo-y\u00f3\u00bb, a poner en peligro su salud, y a pasar buena parte de su vida probando dietas sin conseguir resultados positivos a medio y largo plazo.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"Perder-peso\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Si necesitamos perder peso<\/strong> de forma segura y efectiva hay que ponerse siempre en manos de los profesionales adecuados: endocrinos<\/strong> y nutricionistas<\/strong>. No solucionamos nada, e incluso puede ser muy perjudicial para nuestra salud, si acudimos a centros que nos ofrecen productos naturales sin siquiera necesitar un an\u00e1lisis sangu\u00edneo, utilizamos m\u00e9todos \u00abcaseros\u00bb como saltarnos comidas o reducimos de manera dr\u00e1stica la ingesta de ciertos alimentos sin ning\u00fan criterio que lo justifique.<\/p>\n\n\n\n

De ah\u00ed que sea fundamental acudir a profesionales expertos siempre que se trata de perder peso<\/strong>, por muy poco que sea, ya que tambi\u00e9n nos ense\u00f1ar\u00e1n a comer adecuadamente<\/strong>. Es a\u00fan m\u00e1s necesario acudir a los especialistas cuando se tiene un problema importante de sobrepeso u obesidad.<\/p>\n\n\n\n

En el proceso de adelgazamiento puede que se necesario acudir a otros especialistas como psic\u00f3logos, cirujanos, fisioterapeutas<\/strong> e incluso esteticistas<\/strong>. Dependiendo de cada caso particular, puede que tengan que trabajar en colaboraci\u00f3n con el endocrino o nutricionista.<\/p>\n\n\n\n

\"Perder-peso-2\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

En cualquier caso, hay una serie de reglas que nos pueden ayudar en nuestro objetivo de perder peso<\/strong> sin dejarnos la salud. Hemos querido recopilar algunas de las claves<\/strong> que nos ayudar\u00e1n a eliminar esos kilos sobrantes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

25 Claves para perder peso<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

1. As\u00f3ciate con gente en forma y amigos sanos<\/strong> para crear lo que podr\u00edamos llamar un \u201cgrupo de iguales\u201d. De esta manera se puedes aprender sobre sus h\u00e1bitos y sus costumbres alimentarias.<\/p>\n\n\n\n

2. En lugar de coger el ascensor sube por las escaleras<\/strong> intentando andar un poco m\u00e1s r\u00e1pido de lo normal.<\/p>\n\n\n\n

3. Vete a dormir con el est\u00f3mago vac\u00edo, as\u00ed dormir\u00e1s mucho mejor y perder\u00e1s peso. De ah\u00ed que sea importante realizar la cena<\/strong> pronto y que sea ligera<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

4. Poco a poco, intenta comer un poco menos<\/strong>, con el tiempo esta costumbre se convertir\u00e1 en h\u00e1bito  y conseguir\u00e1s saciarte con menos.<\/p>\n\n\n\n

5. Bebe medio litro de agua media hora antes de desayunar, comer y cenar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

6. Haz una visualizaci\u00f3n creativa<\/strong>, visual\u00edzate con el cuerpo que quieres obtener y luego preg\u00fantate c\u00f3mo lo puedes conseguir. T\u00fa mismo tendr\u00e1s las respuestas.<\/p>\n\n\n\n

\"Perder-peso-3\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n


\n7. Practicar yoga y pilates<\/strong> no s\u00f3lo beneficia a tu salud tambi\u00e9n aprender\u00e1s a respirar mejor, y un cuerpo bien oxigenado tiene m\u00e1s posibilidad de perder peso.<\/p>\n\n\n\n

8. Aunque pueda resultar una obviedad el sexo<\/strong> es bueno para la salud mental y quema calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

9. Duerme una hora m\u00e1s cada noche<\/strong>. Los cient\u00edficos de la Universidad en Michigan han demostrado que durante un a\u00f1o una persona puede perder casi siete kilos con esa hora extra. La raz\u00f3n: una persona que no duerme bien tiene m\u00e1s ansiedad, lo que puede llevar a picar m\u00e1s entre horas. Adem\u00e1s, por l\u00f3gica, si duermes una hora m\u00e1s es una en la que no podr\u00e1s comer.<\/p>\n\n\n\n

10. Come mucho m\u00e1s despacio<\/strong>, te saciar\u00e1s antes.<\/p>\n\n\n\n

11. Es bueno comer ensaladas y verduras<\/strong>: llenan sin engordar tanto como otros alimentos.<\/p>\n\n\n\n

\"Perder-peso-4\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n


\n12. Con las sopas<\/strong> ocurre algo parecido.<\/p>\n\n\n\n

13. Pon alg\u00fan vestido que gustar\u00eda ponerte a la vista como fuente de motivaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

14. Escribe tus metas sobre tu salud y la raz\u00f3n<\/strong> por la que quieres perder peso.<\/p>\n\n\n\n

15. Escribe los resultados realitas<\/strong> que quieres obtener: es bueno que estos sean espec\u00edficos, cuantificables y que tengan un l\u00edmite temporal.<\/p>\n\n\n\n

16. Una vez que hayas escrito los razones y los resultados exactos,  \u00a1tienes que actuar! La pregunta que tienes que hacerte en este momento es: \u00bfQu\u00e9 tengo que hacer para lograr lo que busco?<\/p>\n\n\n\n

17. Haz deporte al menos 3 veces por semana<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"perder-peso-5\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n


\n18. Siempre que sea posible come en casa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

19. Mastica chicle de menta muy fuerte<\/strong>, eso evitar\u00e9 que piques entre comidas.<\/p>\n\n\n\n

20. Ser vegetariano<\/strong> tiene sus ventajas.<\/p>\n\n\n\n

21. No hagas dietas<\/strong>: no funcionan en el largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

\"perder-peso-6\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

22. No hay que retirar el 100% de las grasas<\/strong>. Si te privas de las grasas tu cuerpo se volver\u00e1 peligrosamente eficiente para guardar las grasas cuando vuelvas a comer normalmente.<\/p>\n\n\n\n

23. Hay que procurar no tomar tantas pastillas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

24. Intentar servir progresivamente menos comida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

25. Diferentes investigaciones han demostrado que el sistema endocrino est\u00e1 muy relacionado con el sistema nervioso. Los cuidados quiropr\u00e1cticos<\/strong> te pueden ayudar a acabar con tus dolores, pero tambi\u00e9n a regular el sistema endocrino. El cuerpo con el mejor metabolismo puede bajar de peso, as\u00ed que es muy recomendable acudir a un quiropr\u00e1ctico licenciado.
\n<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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