{"id":20518,"date":"2013-07-23T17:24:59","date_gmt":"2013-07-23T15:24:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=20518"},"modified":"2013-07-23T17:24:59","modified_gmt":"2013-07-23T15:24:59","slug":"ruta-salud-y-deporte-disfruta-del-verano-en-la-playa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=20518","title":{"rendered":"\u201cRuta Salud y Deporte\u201d, disfruta del verano en la playa"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

El verano<\/strong> es la \u00e9poca ideal para comenzar a practicar alg\u00fan deporte<\/strong> porque realizar cualquier tipo de actividad al aire libre<\/strong> es siempre muy motivador. Eso s\u00ed, como vimos el otro d\u00eda, es importante hacer ejercicio a primera hora<\/strong><\/a> o, al menos, evitar las horas de mayor calor, as\u00ed como llevar una buena hidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"Salud-y-Deporte\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Lo que est\u00e1 claro es que el per\u00edodo estival es ideal para comenzar a tener h\u00e1bitos saludables. De ah\u00ed que os queremos presentar la \u00abRuta Salud y Deporte\u00bb<\/strong>, una forma muy saludable de disfrutar este verano. Durante los meses de julio y agosto, una caravana con actividades<\/strong> para todos los p\u00fablicos recorrer\u00e1 el litoral espa\u00f1ol<\/strong> con el objetivo de transmitir h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n\n\n\n

Esta iniciativa recorrer\u00e1 un total de 15 playas<\/strong> de los litorales gallego, asturiano, cant\u00e1brico, catal\u00e1n, valenciano, murciano y andaluz, que durante unos d\u00edas se convertir\u00e1n en el escenario para fomentar h\u00e1bitos saludables en alimentaci\u00f3n, en ejercicio f\u00edsico y en el cuidado de la piel<\/strong> a trav\u00e9s de una serie de actividades l\u00fadicas y did\u00e1cticas para toda la familia.<\/p>\n\n\n\n

\"salud-deporte\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Del mismo modo, los organizadores de la campa\u00f1a transmitir\u00e1n a los veraneantes distintos consejos<\/strong> sobre los beneficios<\/strong><\/a> que tiene para la salud el ejercicio f\u00edsico regular<\/strong>: sentirnos mejor, prevenir la aparici\u00f3n de enfermedades, sentirnos con m\u00e1s energ\u00eda, tonificar nuestros cuerpo, mejorar la fuerza muscular, vernos mejor o eliminar el estr\u00e9s. Asimismo, el deporte levanta la autoestima, despejamos nuestra mente, es un excelente canal liberador de la expresividad y facilita la comunicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Consejos para realizar ejercicio f\u00edsico en verano<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Eso s\u00ed, el ejercicio f\u00edsico siempre ha de ir acompa\u00f1ado de una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada<\/strong>, sin necesidad de renunciar al sabor, y siempre en concordancia con la actividad que realizamos durante el d\u00eda. Espa\u00f1a es un pa\u00eds con productos mediterr\u00e1neos, con una dieta y una gastronom\u00eda envidiable, por eso tenemos que recordar a las familias las infinitas posibilidades que tienen entre los alimentos propios de cumplir con la pir\u00e1mide nutricional recomendada. A pesar de ello, tan s\u00f3lo el 14,9% de los consumidores espa\u00f1oles compran productos saludables, una cifra insuficiente teniendo en cuenta que el 50% de la poblaci\u00f3n tienen el colesterol alto y la mitad de ellos, lo desconocen.<\/p>\n\n\n\n

\"deporte-verano-salud\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Por otra parte, en verano es necesario proteger la piel de los rayos uva<\/strong> y de otros agentes externos. Es aconsejable evitar la exposici\u00f3n al sol las horas principales del d\u00eda y salir a la calle con una base de protecci\u00f3n solar adecuada a cada tipo de piel. Lo m\u00e1s recomendable es consultar siempre con un experto cu\u00e1l es nuestro factor de protecci\u00f3n ideal<\/strong> seg\u00fan cu\u00e1ndo y d\u00f3nde vayamos a tomar el sol. Hay que tomar conciencia sobre la importancia que tienen los cuidados de la piel a todas las edades, en especial entre los m\u00e1s peque\u00f1os, que a\u00fan est\u00e1n en fase de crecimiento y desarrollo. Del mismo modo, debemos tener continuamente hidratado el cuerpo<\/strong> a base de agua y zumos y no olvidar protegernos contra las picaduras de insectos y medusas.<\/p>\n\n\n\n

Estos son algunos de los consejos b\u00e1sicos que se ofrecer\u00e1n en la \u00abRuta Salud y Deporte\u00bb, que estar\u00e1 acompa\u00f1ada tambi\u00e9n por ejercicios pr\u00e1cticos<\/strong>. Todos los participantes en estas actividades recibir\u00e1n distintos productos de los patrocinadores de la campa\u00f1a, destinados al cuidado de la piel y a fomentar la dieta mediterr\u00e1nea y la pr\u00e1ctica del deporte. El aer\u00f3bic y el ritmo de la Ruta Salud y Deporte llevar\u00e1n a las playas espa\u00f1olas la forma m\u00e1s saludable de disfrutar del verano y de estar a punto para cuando llegue el pr\u00f3ximo invierno.<\/p>\n\n\n\n

Os dejamos con el calendario completo<\/strong> de la \u00abRuta Salud y Deporte\u00bb:<\/p>\n\n\n\n

\"Ruta-Salud-y-Deporte\"<\/figure><\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El verano es la \u00e9poca ideal para comenzar a practicar alg\u00fan deporte porque realizar cualquier tipo de actividad al aire libre es siempre muy motivador. Eso s\u00ed, como vimos el otro d\u00eda, es importante hacer ejercicio a primera hora o, al menos, evitar las horas de mayor calor, as\u00ed como llevar una buena hidrataci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[69,74,85],"class_list":["post-20518","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ejercicio-fisico-2","tag-consejos","tag-deporte","tag-ejercicio-fisico"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=20518"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20518\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=20518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=20518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=20518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}