{"id":2026,"date":"2009-01-08T08:59:32","date_gmt":"2009-01-08T06:59:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=2026"},"modified":"2009-01-08T08:59:32","modified_gmt":"2009-01-08T06:59:32","slug":"beneficios-nueces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=2026","title":{"rendered":"Beneficios de las nueces"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/beneficio_de_las_nueces-5.jpg\" alt=\"beneficio_nueces\" class=\"wp-image-2028\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\">blog de salud<\/a> ya hemos incidido en otras ocasiones los <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/frutos-secos-beneficios\/\">beneficios que presentan los frutos<\/a>, siendo un alimento muy interesante para compatibilizarlo en nuestra alimentaci\u00f3n. Pero si nos centramos en los<strong> beneficios de las nueces <\/strong>tambi\u00e9n podemos encontrar un alimento natural y muy completo, con muchas ventajas para nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->Es un alimento que tiene grasas, pero son de buena calidad, es m\u00e1s,<strong> las nueces son uno de los alimentos m\u00e1s recomendados<\/strong> por los especialistas y por los <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/falta-de-medicos-en-espana\/\">m\u00e9dicos<\/a>, ya que se trata de un <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/frutos-secos-beneficios\/\">fruto seco<\/a> muy completo y saludable.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El mejor aporte que hacen las nueces en nuestro organismo es el Omega 3 (tan conocido en la actualidad), en especial el llamado \u00e1cido linol\u00e9nico. Adem\u00e1s, <strong>las nueces, como buen fruto seco que es, tiene un alto <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/necesidades-energeticas-ser-humano\/\">aporte energ\u00e9tico<\/a><\/strong> y cal\u00f3rico, propiciado precisamente por la presencia de grasa y la poca cantidad de agua.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/beneficio_de_las_nueces_-5.jpg\" alt=\"beneficio_nueces\" class=\"wp-image-2029\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125-->Destaca la calidad de la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/comer-sin-grasa\/\">grasa<\/a>, que proviene de los \u00e1cidos grasos poliinsaturados, que como bien sab\u00e9is, son los m\u00e1s saludables. A parte del mencionado Omega 3, las nueces tienen un alto porcentaje de Omega 6. Por ello, <strong>las nueces tambi\u00e9n son un alimento muy efectivo para luchar <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/dieta-contra-colesterol\/\">contra el colesterol<\/a><\/strong> (el llamado LDL o colesterol malo).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero no s\u00f3lo energ\u00eda, sino que <strong>las nueces tambi\u00e9n aportan <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/dietas-proteinadas\/\">prote\u00ednas<\/a><\/strong> (se estima que tiene una proporci\u00f3n del 18% de prote\u00ednas en su composici\u00f3n). Gracias a la arginina, las nueces son muy buenas para luchar contra las enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Las <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/tipos-vitaminas\/\">vitaminas<\/a> tambi\u00e9n est\u00e1n presentes en las <a title=\"propiedades y beneficios de las nueces\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/nueces-propiedades-para-la-salud\/\">nueces<\/a><\/strong>, entre las que destaca la vitamina B6 y E. Tambi\u00e9n nos podemos encontrar con vitaminas B1 y B2. Estas vitaminas son buenas para luchar contra el envejecimiento, enfermedades cardiovasculares o algunos tipos de c\u00e1nceres. Las nueces tienen gran cantidad de minerales, como el f\u00f3sforo, magnesio o potasio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En definitiva, <strong>las nueces son un alimento muy sano<\/strong> y recomendable para deportistas, paliar las <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-cuidar-el-corazon-2\/\">enfermedades del coraz\u00f3n<\/a>, combatir el <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/estres-la-epidemia-del-s-xxi\/\">estr\u00e9s<\/a>, la fatiga o el cansancio f\u00edsico. Tambi\u00e9n es un <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/top-10-alimentos-saciantes\/\">alimento saciante<\/a>.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este blog de salud ya hemos incidido en otras ocasiones los beneficios que presentan los frutos, siendo un alimento muy interesante para compatibilizarlo en nuestra alimentaci\u00f3n. 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