{"id":20204,"date":"2013-11-21T11:27:33","date_gmt":"2013-11-21T10:27:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=20204"},"modified":"2013-11-21T11:27:33","modified_gmt":"2013-11-21T10:27:33","slug":"las-10-mejores-dietas-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=20204","title":{"rendered":"Las 10 mejores dietas para adelgazar"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Si quieres perder peso<\/a>,<\/strong> puede ser \u00fatil recurrir a un plan de dieta, <\/strong> para ayudarte a determinar qu\u00e9 comer. <\/strong>Sin embargo, es dif\u00edcil elegir el m\u00e1s adecuado, ya que existe una gran variedad de dietas. Conoce algunas de ellas , que te proponemos en nuestro blog de salud<\/a><\/strong>  a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"Las<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Las dietas m\u00e1s adecuadas para perder peso<\/span><\/h2>\n\n\n\n

1- DIETA VEGETARIANA<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es una manera saludable de satisfacer las necesidades nutricionales y bajar de peso, donde s\u00f3lo se incluyen alimentos de origen vegetal, y las prote\u00ednas consumidas son verduras. No se consumen ni carnes ni pescados, a excepci\u00f3n de huevos y l\u00e1cteos en algunos casos.<\/p>\n\n\n\n

2- DIETA DESINTOXICANTE<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es una dieta corta, que sirve para limpiar el organismo, elimina las toxinas y promueve la p\u00e9rdida de peso; es muy adecuada para anteS de comenzar un plan de dieta.<\/p>\n\n\n\n

3- DIETA DE SIROPE DE SAVIA DE ARCE<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La dieta del sirope de savia de arce<\/strong><\/a> dura de 7 a 10 d\u00edas, y forma parte de un ayuno, donde s\u00f3lo se consume sirope de arce.<\/p>\n\n\n\n

4- DIETA DE FRUTAS Y VERDURAS<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"dietas<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Es una alternativa m\u00e1s variada a la cl\u00e1sica dieta de frutas. Es una dieta depurativa<\/strong> y desintoxicante que en la mayor\u00eda de los casos ayuda a perder peso, y tiene el objetivo de limpiar el organismo, y alcanzar un equilibrio corporal.<\/p>\n\n\n\n

Se realizan men\u00fas ricos en vitaminas y minerales, utilizando alimentos con propiedades depurativas; aunque hay que tener en cuenta que no se debe de utilizar esta dieta por m\u00e1s de tres d\u00edas, sin estar bajo supervisi\u00f3n de un especialista.<\/p>\n\n\n\n

5- DIETA DISOCIADA<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La dieta disociada ayuda a perder peso r\u00e1pidamente. Se basa en combinar los alimentos de tal forma, que no se junten en una misma comida ciertos nutrientes, para favorecer la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n\n\n\n

6- DIETA DE LOS PUNTOS<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En esta dieta se determina un valor para cada alimento, llevando m\u00e1s puntos los alimentos con alto contenido en grasa, que los que tienen un alto contenido en fibra. Se permite el consumo de un n\u00famero de puntos<\/strong> por d\u00eda, de los cuales no te puedes pasar y que dependen de cada persona.<\/p>\n\n\n\n

7- DIETA DE LA ALCACHOFA<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"dietas<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Se trata de un semiayuno a base de alcachofas<\/strong><\/a> durante dos d\u00edas, aunque algunos expertos aconsejan prolongarla durante 7-10 d\u00edas; es una monodieta con la que se puede conseguir una p\u00e9rdida de peso considerable, alrededor de 3 o 4 kilos.
\n<\/span><\/p>\n\n\n\n

8- DIETA DEL CONTEO DE CALOR\u00cdAS <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En esta dieta es necesario saber las calor\u00edas<\/strong> que contienen los alimentos que vas a ingerir y conocer el m\u00e1ximo de calor\u00edas<\/strong> que te est\u00e1n permitidas, para que no te pases, confeccionando de esta manera un plan personalizado.<\/p>\n\n\n\n

9- DIETA DUKAN<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es una dieta hiperprot\u00e9ica para perder peso de forma r\u00e1pida, estructurada en cuatro fases:<\/p>\n\n\n\n

– Fase de ataque corta<\/strong>, hiperprot\u00e9ica, con prote\u00ednas puras de origen animal y vegetal, como carne, pescado, huevos y soja, entre otras.<\/p>\n\n\n\n

– Fase de Crucero<\/strong>, donde se introducen nuevos alimentos, como las verduras y hortalizs que se a\u00f1aden a las prote\u00ednas para llegar a tu peso justo.<\/p>\n\n\n\n

– Fase de Consolidaci\u00f3n<\/strong>, con la que se evita el efecto rebote y donde se incorporan gradualmente los carbohidratos y las grasas.<\/p>\n\n\n\n

– Fase de Estabilizaci\u00f3n<\/strong>. Evita el efeto yoyo con las 4 fases de esta dieta, guardando un d\u00eda a la semana s\u00f3lamente de prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n

\"Las<\/figure><\/div>\n\n\n\n

10- DIETA DEL Dr. OZ<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es una dieta elaborada para perder peso<\/strong> y que va encaminada a eliminar cent\u00edmetros de la cintura, para tambi\u00e9n mejorar la salud. Como en todas las dietas, es importante realizar ejercicio f\u00edsico todos los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

En la dieta del Dr. Oz<\/strong> ser\u00e1 importante disminuir al menos 100 calor\u00edas diarias, lo que se traduce en una p\u00e9rdida de aproximadamente 500 gramos por mes y eliminando de la dieta aceites hidrogenados, az\u00facar y harinas blancas.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si quieres perder peso, puede ser \u00fatil recurrir a un plan de dieta, para ayudarte a determinar qu\u00e9 comer. Sin embargo, es dif\u00edcil elegir el m\u00e1s adecuado, ya que existe una gran variedad de dietas. Conoce algunas de ellas , que te proponemos en nuestro blog de salud  a continuaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[33,79,148],"class_list":["post-20204","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dietetica","tag-alimentos","tag-dieta","tag-peso"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20204","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=20204"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20204\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=20204"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=20204"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=20204"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}