{"id":20111,"date":"2013-08-26T14:58:03","date_gmt":"2013-08-26T12:58:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=20111"},"modified":"2013-08-26T14:58:03","modified_gmt":"2013-08-26T12:58:03","slug":"ciruelas-pasas-propiedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=20111","title":{"rendered":"Ciruelas pasas: propiedades"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las <strong><a title=\"beneficios de comer ciruelas\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/beneficios-comer-ciruelas\/\">ciruelas<\/a> pasas<\/strong> son una buena fuente de <strong>nutrientes esenciales<\/strong>, como vitaminas, minerales, fibra diet\u00e9tica y no contiene grasas saturadas, s\u00f3lo una peque\u00f1a porci\u00f3n de grasas insaturadas, y pueden ayudar a reducir el colesterol total y el riesgo de padecer enfermedad cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/ciruelas-pasas-propiedades.jpg\" alt=\"ciruelas pasas propiedades\" class=\"wp-image-20796\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #739500\">Propiedades de las ciruelas pasas<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Debido a que la mayor parte del agua se elimina en el proceso de deshidrataci\u00f3n, una taza de<strong> ciruelas pasas<\/strong> contienen<strong> 418 calor\u00edas,<\/strong> que vienen principalmente de los carbohidratos, y son <strong>ricas en fibra.<\/strong> Una taza contiene 12,4 gramos, que suministra el 44 % del valor diario para las mujeres y el 36 % para los hombres.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/ciruelas-pasas.jpg\" alt=\"ciruelas pasas propiedades\" class=\"wp-image-20799\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gran parte del contenido de<strong> vitamina C<\/strong> se pierde cuando son<strong> ciruelas pasas<\/strong>. Una taza de ciruelas contiene s\u00f3lo 1 mg de vitamina C, que proporciona menos del 2 % del valor diario, pero proporciona el 25 % de B2, 20 % de B3, 15 % de B5 y 27 % de B6. Todas estas vitaminas B apoyan el sistema nervioso y ayudan en el <strong><a title=\"principales trastornos metab\u00f3licos\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/principales-trastornos-metabolicos\/\">metabolismo<\/a><\/strong>.<br>\n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s una taza de ciruelas pasas proporciona el 86 % de <strong><a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/alimentos-ricos-en-vitamina-k\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">vitamina K<\/a><\/strong>, para ayudar en la coagulaci\u00f3n sangu\u00ednea y 8 % de vitamina A, para mantener una visi\u00f3n sana. Cabe decir que las ciruelas pasas contienen cantidades m\u00e1s grandes de todos los minerales. Una taza proporciona 18 % de magnesio, 17 % de f\u00f3sforo, 54 % de cobre, 23 %de <strong>manganeso<\/strong> y 27 % de potasio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #739500\"><strong>Efectos Secundar<\/strong><strong>ios de las Ciruelas Pasas<\/strong><span style=\"text-decoration: underline\"><strong><br>\n<\/strong><\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comer grandes cantidades de ciruelas pasas puede provocar efectos gastrointestinales desagradables, como hinchaz\u00f3n y gas, pero comer cantidades moderadas de ciruelas repartidas durante todo el d\u00eda, puede ayudar a prevenir el exceso de flatulencia.<strong><br>\n<\/strong><!--adsense#125--><br>\nLas propiedades laxantes de las<strong> ciruelas<\/strong> hacen que comer<strong> ciruelas pasas<\/strong> todos los d\u00edas, durante largos per\u00edodos de tiempo, puede conducir a sufrir diarrea cr\u00f3nica; tambi\u00e9n pueden hacer que el sistema digestivo se haga dependiente, por lo cual cuando dejes de&nbsp; tomarlas, se puede experimentar s\u00edntomas de abstinencia temporal, incluyendo estre\u00f1imiento, retenci\u00f3n de l\u00edquidos y aumento de&nbsp; peso.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las ciruelas pasas son una buena fuente de nutrientes esenciales, como vitaminas, minerales, fibra diet\u00e9tica y no contiene grasas saturadas, s\u00f3lo una peque\u00f1a porci\u00f3n de grasas insaturadas, y pueden ayudar a reducir el colesterol total y el riesgo de padecer enfermedad cardiovascular.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[31,137,172],"class_list":["post-20111","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dietetica","tag-alimentacion","tag-nutricion","tag-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=20111"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20111\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=20111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=20111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=20111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}