{"id":19910,"date":"2013-08-20T08:45:22","date_gmt":"2013-08-20T06:45:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=19910"},"modified":"2013-08-20T08:45:22","modified_gmt":"2013-08-20T06:45:22","slug":"colon-irritable-cuales-son-los-mejores-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=19910","title":{"rendered":"Colon irritable, cuales son los mejores alimentos"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>colon irritable<\/strong> o &nbsp;<strong><a title=\"s\u00edndrome del colon irritable s\u00edntomas\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/sindrome-del-colon-irritable-sintomas\/\">s\u00edndrome del intestino irritable<\/a><\/strong> &nbsp;es un problema m\u00e1s com\u00fan entre las <strong>mujeres<\/strong> que entre los hombres. Se caracteriza por la presencia de gases, calambres, diarrea y \/ o estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existen unos alimentos para el colon irritable m\u00e1s beneficioso que otros:<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #739500\"><strong>Alimentos para el colon irritable<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elegir los mejores <em><strong>alimentos para el colon irritable<\/strong><\/em> es muy importante para los pacientes con esta enfermedad. Aqu\u00ed os dejamos una lista con los mejores alimentos que puedes tomar si padeces de colon irritable<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/colon-irritable-alimentos.jpg\" alt=\"alimentos para el colon irritable\" class=\"wp-image-20781\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1- Yogur<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>yogur<\/strong> es un <strong>probi\u00f3tico<\/strong>, un alimento que contiene <strong>microorganismos vivos<\/strong> que pueden beneficiar a la salud; es rico en la bacteria \u00ab<em>Lactobacillus<\/em>\u00ab, lo que puede aliviar los s\u00edntomas de la enfermedad y es uno de los buenos <strong>alimentos para el<\/strong> <strong>colon irritable,<\/strong> disminuyendo los gases, el dolor y la hinchaz\u00f3n; as\u00ed como ayudar con la diarrea y el <a title=\"causas y soluciones del estre\u00f1imiento\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/causas-soluciones-estrenimiento\/\"><strong>estre\u00f1imiento<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2- Glutamina<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La glutamina, un amino\u00e1cido no esencial, que juega un papel esencial en el metabolismo de las prote\u00ednas. Se puede mejorar la integridad intestinal, reduciendo la inflamaci\u00f3n. Lo puedes encontrar en pescado, carne, frijoles y productos l\u00e1cteos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3- Cereales integrales<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los granos y almidones son buenas fuentes de fibra, e incluyen panes integrales, pasta integral, arroz integral, avena y cereales integrales, ideales para los casos de <strong>colon irritable<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4- Vegetales<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las verduras contienen fibra insoluble, que se encarga de mover los alimentos a trav\u00e9s del cuerpo y agregar volumen a las heces para evitar el estre\u00f1imiento. Son beneficiosas las verduras de hoja verde, tomates, pimientos y calabaza, ma\u00edz, espinacas, zanahorias, y batatas con su piel.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/colon-irritable-dieta.jpg\" alt=\"alimentos para el colon irritable\" class=\"wp-image-20782\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5- Legumbres<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las legumbres son otro de los buenos <strong>alimentos para el colon irritable<\/strong> ya que constituyen una buena fuente de <strong>fibra soluble<\/strong>, como las lentejas, frijoles negros, soja, alubias rojas o pintas; para evitar los gases, se recomienda introducir estos alimentos lentamente a la dieta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>6- K\u00e9fir<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El k\u00e9fir es un producto l\u00e1cteo que proporcionan valiosas cantidades de <strong>calcio<\/strong>, prote\u00ednas y probi\u00f3ticos, que promueven la salud digestiva; adem\u00e1s reduce los gases y la distensi\u00f3n abdominal, present\u00e1ndose como un alimento id\u00f3neo para los casos de <strong>colon irritable<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>7- Aceite de menta<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El aceite de menta relaja los m\u00fasculos lisos de los intestinos y puede reducir los s\u00edntomas del <strong>colon irritable<\/strong>; puede ser una primera elecci\u00f3n para el tratamiento leve.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>8- Frutas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las <strong>frutas<\/strong> son una fuente de antioxidantes, que fortalecen la capacidad del cuerpo para protegerse de las enfermedades y las infecciones, como las bayas, las cerezas, los c\u00edtricos, las ciruelas, kiwi y mel\u00f3n.<br>\n<!--adsense#125--><br>\n<strong>9- Linaza<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La linaza ofrece ricas cantidades de fibra y \u00e1cidos grasos omega-3, que pueden reducir la inflamaci\u00f3n en el tracto digestivo, y aliviar el malestar abdominal, estre\u00f1imiento y distensi\u00f3n abdominal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>10- C\u00farcuma<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La c\u00farcuma, es adecuado para tratar trastornos digestivos, y reduce los s\u00edntomas del <strong>colon irritable<\/strong>.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El colon irritable o &nbsp;s\u00edndrome del intestino irritable &nbsp;es un problema m\u00e1s com\u00fan entre las mujeres que entre los hombres. 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