{"id":19893,"date":"2013-05-28T19:18:37","date_gmt":"2013-05-28T17:18:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=19893"},"modified":"2013-05-28T19:18:37","modified_gmt":"2013-05-28T17:18:37","slug":"cinco-beneficios-de-dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=19893","title":{"rendered":"Cinco beneficios de dormir bien"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

A todos nos gusta dormir<\/strong><\/a>, sobre todo cuando uno se despierta despu\u00e9s de un sue\u00f1o reparador. En el pasado, dormir era un tema bastante ignorado por los m\u00e9dicos y rodeado de mitos, pero en la actualidad la situaci\u00f3n ha cambiado y cada vez se da m\u00e1s importancia a un buen descanso para la salud general<\/strong> y el bienestar. De hecho, est\u00e1 demostrado que cuando la gente duerme menos de 6 o 7 horas cada noche, se incrementan de forma considerable los riesgos de sufrir enfermedades.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"beneficios-dormir-bien\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Los beneficios<\/strong> de dormir bien son innumerables para la salud. Veamos algunos de los m\u00e1s importantes:<\/p>\n\n\n\n

– Dormir bien mantiene nuestro coraz\u00f3n sano<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los ataques al coraz\u00f3n<\/strong> y derrames cerebrales<\/strong> son m\u00e1s comunes durante las primeras horas de la ma\u00f1ana. Este hecho puede explicarse por la forma en que el sue\u00f1o interact\u00faa con los vasos sangu\u00edneos. La falta de sue\u00f1o se ha relacionado con el empeoramiento de la presi\u00f3n arterial y el colesterol, que son dos de los principales factores de riesgo de sufrir una enfermedad card\u00edaca y accidente cerebrovascular. Nuestro coraz\u00f3n ser\u00e1 m\u00e1s saludable si dormimos entre 7 y 9 horas de sue\u00f1o cada noche.<\/p>\n\n\n\n

– Dormir previene contra el c\u00e1ncer<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las personas que trabajan en turnos de tarde tienen un riesgo mayor de sufrir c\u00e1ncer de mama y de colon. Los investigadores creen que esta relaci\u00f3n se debe a los diferentes niveles de melatonina<\/strong> en personas que est\u00e1n expuestas a la luz por la noche. Esta exposici\u00f3n a la luz reduce el nivel de melatonina, una hormona que nos ayuda a dormir y se cree que nos puede proteger contra el c\u00e1ncer. Seg\u00fan las \u00faltimas investigaciones, la melatonina parece suprimir el crecimiento de tumores. De ah\u00ed que sea importante tambi\u00e9n dormir en un cuarto oscuro.<\/p>\n\n\n\n

\"dormir-bien\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– Dormir reduce el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuando el sue\u00f1o es deficiente, el cuerpo entra en un estado de estr\u00e9s. Todas las funciones del cuerpo se ponen en estado de alerta, provocando un aumento de la presi\u00f3n arterial y la producci\u00f3n de hormonas del estr\u00e9s<\/strong>. Estas \u00faltimas provocan que sea m\u00e1s dif\u00edcil dormir<\/strong><\/a> de forma correcta. Es importante aprender t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para contrarrestar los efectos del estr\u00e9s y as\u00ed poder disfrutar de un sue\u00f1o placentero.<\/p>\n\n\n\n

– Un descanso correcto reduce la inflamaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El aumento de las hormonas del estr\u00e9s tambi\u00e9n provoca que se incremente el nivel de inflamaci\u00f3n de nuestro cuerpo, as\u00ed como un mayor riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el coraz\u00f3n, c\u00e1ncer y la diabetes<\/strong>. Se piensa que la inflamaci\u00f3n es una de las causas principales del deterioro del cuerpo a medida que envejecemos.<\/p>\n\n\n\n

– El sue\u00f1o refuerza nuestra memoria<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los investigadores no pueden explicar todav\u00eda de forma clara los motivos que nos llevan a dormir y so\u00f1ar, pero s\u00ed que se sabe que el proceso de consolidaci\u00f3n de la memoria<\/strong> tiene lugar durante el sue\u00f1o. Mientras que nuestro est\u00e1 en reposo, el cerebro se encuentra ocupado procesando el d\u00eda, las conexiones entre todos los acontecimientos, las entradas sensoriales, los sentimientos y recuerdos. Un sue\u00f1o profundo es fundamental para que el cerebro pueda crear recuerdos y v\u00ednculos. Cuanto mejor sea la calidad del sue\u00f1o, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 recordar y procesar las cosas.
\n<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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