{"id":1982,"date":"2008-12-31T11:39:35","date_gmt":"2008-12-31T09:39:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=1982"},"modified":"2008-12-31T11:39:35","modified_gmt":"2008-12-31T09:39:35","slug":"como-luchar-contra-ronquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=1982","title":{"rendered":"C\u00f3mo luchar contra los ronquidos"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El descanso es una parte fundamental en la vida de una persona. Ahora bien, cuando dormimos, muchas veces no somos conscientes de los problemas que sufrimos, ya sean en nuestro propio sufrimiento o en el de los dem\u00e1s. En este \u00faltimo caso destacan los ronquidos, y en nuestro <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\">blog de salud<\/a> te contamos una serie de trucos para saber <strong>c\u00f3mo luchar contra los ronquidos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense--><strong>La primera medida que debes tomar para solucionar tu problema de ronquidos es grabarte mientras duermes<\/strong>, para creer en lo que dicen los que duermen contigo: que roncas. Justo antes de meterte en la cama, pon la grabadora durante un par de horas, para que de tiempo a que te duermas profundamente. Despu\u00e9s, escucha los \u00faltimos 30 minutos y ver\u00e1s la sorpresa.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una vez concienciado de que roncas,<strong> debes tomar una serie de medidas para luchar contra los ronquidos<\/strong>. Para empezar, elimina el alcohol de la cena, ya que se lleva muy bien con los ronquidos, siendo uno de <a title=\"los enemigos del sue\u00f1o\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/enemigos-sueno\/\">los enemigos del sue\u00f1o<\/a>. Por otro lado, vigila tu dieta, ya que las personas con sobrepeso tienden a roncar m\u00e1s, porque los kilos de m\u00e1s suelen quedarse en el cuello y abdomen, favoreciendo tus ronquidos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Del mismo modo,<strong> la nicotina juega un papel negativo en los ronquidos<\/strong>, ya que <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/por-que-dificil-dejar-fumar\/\">fumar<\/a> aumenta la mucosidad y la propia nicotina provoca edemas en las v\u00edas respiratorias. Un consejo para tu salud y la de los que te rodean: <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/ayudas-para-dejar-de-fumar\/\">deja de fumar<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#ultimo--><!--adsense#125--><strong>Es muy posible que s\u00f3lo ronques de una determinada postura<\/strong>. Vig\u00edlate y haz caso de los que duermen contigo, y procura acostarte de otra postura (ya s\u00e9 que dormidos damos vueltas y luego cambiamos de postura, pero puedes ponerte almohadas para no darte la vuelta). Duerme con el cuello estirado para despejar las v\u00edas respiratorias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vigila tus ronquidos, ya que si haces pausas respiratorias mientras duermes, puede que tengas <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/apnea-del-sueno\/\">apnea del sue\u00f1o<\/a>. Es recomendable <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-dormir-bien\/\">dormir bien<\/a> y que duermas las horas que te pide el cuerpo, ya que <strong>el <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-afecta-falta-sueno-rendimiento-diario\/\">cansancio<\/a> puede agravar los ronquidos<\/strong>.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El descanso es una parte fundamental en la vida de una persona. Ahora bien, cuando dormimos, muchas veces no somos conscientes de los problemas que sufrimos, ya sean en nuestro propio sufrimiento o en el de los dem\u00e1s. 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