{"id":19780,"date":"2013-08-16T12:11:57","date_gmt":"2013-08-16T10:11:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=19780"},"modified":"2013-08-16T12:11:57","modified_gmt":"2013-08-16T10:11:57","slug":"meditacion-beneficios-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=19780","title":{"rendered":"Meditaci\u00f3n: beneficios para la salud"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Son muchos los beneficios de la meditaci\u00f3n. Gracias a la meditaci\u00f3n<\/strong><\/a> se pueden reducir los niveles de estr\u00e9s,<\/strong> se consigue una relajaci\u00f3n y una claridad mental a la vez que es una pr\u00e1ctica que ayuda a combatir el dolor, fortalece nuestro sistema inmune y nuestro coraz\u00f3n, presentando as\u00ed muy diversos beneficios para la salud<\/strong>. Se puede realizar meditaci\u00f3n en casa<\/strong> y es tan sencillo como elegir un lugar de tu hogar y comenzar con ejercicios f\u00e1ciles de llevar a cabo.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Beneficios de la meditaci\u00f3n para la salud<\/span><\/h2>\n\n\n\n

-La meditaci\u00f3n <\/strong>tiene efectos muy beneficiosos en nuestra salud. En primer lugar, se permite tener una agilidad mental<\/strong> importante para leer, estudiar y conversar. El grado de concentraci\u00f3n que se alcanza es tan grande que se puede aumentar la productividad en nuestro trabajo y previene el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

\"Beneficios<\/figure><\/div>\n\n\n\n

-Tiene un potente efecto analg\u00e9sico, <\/strong>ya que su pr\u00e1ctica continuada puede suponer un alivio de la sensaci\u00f3n de dolor durante gran parte del tiempo. A la vez, es un buen remedio para poner punto y final al insomnio<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

-Los beneficios de la meditaci\u00f3n<\/strong> son evidentes y adem\u00e1s es una pr\u00e1ctica muy recomendada para personas con problemas de estrechamiento de las arterias coronarias. La meditaci\u00f3n<\/strong> ayuda a reducir el riesgo de sufrir paro card\u00edaco <\/strong>o infarto cerebral. Del mismo modo, se logra que disminuya la presi\u00f3n sangu\u00ednea y se previene la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"beneficios<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ejercicios de meditaci\u00f3n en casa
\n<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Se puede lograr hacer<\/strong> meditaci\u00f3n en casa<\/strong> si se tienen en cuenta estos pasos:<\/p>\n\n\n\n

-Escoge un lugar tranquilo, limpio y ordenado en el que se pueda meditar<\/p>\n\n\n\n

-Elige un momento del d\u00eda y procura que siempre sea el mismo
\n
\n-Comenzar la meditaci\u00f3n en casa<\/strong> en la posici\u00f3n correcta y c\u00f3moda (sentarse en una silla con la columna recta, sentada en el suelo con una almohada y las piernas cruzadas, en la posici\u00f3n de acostarse boca arriba…)<\/p>\n\n\n\n

-Cerrar los ojos y concentrarse en la respiraci\u00f3n, <\/strong>inhalando lentamente por la nariz y soltando el aire despu\u00e9s tranquilamente tambi\u00e9n por la nariz.<\/p>\n\n\n\n

-Nuestra mente comenzar\u00e1 a entrar en un estado de calma, relajado y natural.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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