{"id":19676,"date":"2013-06-03T11:39:39","date_gmt":"2013-06-03T09:39:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=19676"},"modified":"2013-06-03T11:39:39","modified_gmt":"2013-06-03T09:39:39","slug":"tipos-de-verduras-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=19676","title":{"rendered":"Tipos de verduras para adelgazar"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Las verduras<\/strong><\/a> son bajas en calor\u00edas y grasas, y ayudan a saciar sin contribuir al aumento de peso; adem\u00e1s aportan fibra diet\u00e9tica, que ayudan a la p\u00e9rdida de peso, y mantienen el apetito a raya.<\/p>\n\n\n\n

Entre las verduras para adelgazar<\/strong>, se encuentran:<\/span><\/h2>\n\n\n\n\n\n\n\n

Verduras con bajo \u00edndice gluc\u00e9mico<\/span>
\n<\/strong>
\nCome verduras<\/strong> con un bajo \u00edndice gluc\u00e9mico, pueden ayudar a adelgazar<\/strong> y reducir el apetito, como el \u00f1ame<\/strong>; adem\u00e1s causa menos fluctuaciones de la glucosa que los alimentos con \u00edndices gluc\u00e9micos altos como las patatas.<\/p>\n\n\n\n

\"verduras<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Verduras ricas en agua y bajos en calor\u00edas<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Los pepinos<\/strong> es uno de los tipos de<\/strong> verduras para adelgazar, <\/strong>son ricos en agua, casi el 97 %, y uno de los m\u00e1s bajos en calor\u00edas, ya que medio pepino picado contiene menos de 10 calor\u00edas. Adem\u00e1s posee propiedades diur\u00e9ticas y laxantes, y se puede a\u00f1adir a las ensaladas o  solamente tomarlo con aceite de oliva virgen. Para maximizar su contenido de fibra, mant\u00e9n la piel del pepino.<\/p>\n\n\n\n

El apio<\/strong> es otro de los tipos de verduras<\/strong> muy bajo en calor\u00edas, y aporta gran cantidad de agua y fibra. Es un vegetal vers\u00e1til, ya que puede comerse crudo o cocido.<\/p>\n\n\n\n

Verduras Cruc\u00edferas: Br\u00f3coli y col china<\/span>
\n<\/strong>
\nHay que destacar el br\u00f3coli<\/strong>, que  es una excelente fuente de vitaminas A y C, as\u00ed como fibra diet\u00e9tica;  contiene fitonutrientes que pueden ayudar a prevenir ciertos tipos de c\u00e1ncer. Es bajo en calor\u00edas y contiene tanto calcio como la  leche, sacia y ayuda a adelgazar.<\/strong> El br\u00f3coli contiene una carga gluc\u00e9mica muy baja, que ayuda a perder peso y grasa corporal.<\/p>\n\n\n\n

\"Tipos<\/figure><\/div>\n\n\n\n


\nLa col china<\/strong> es uno de los tipos de verduras<\/strong> que puede ayudar a adelgazar<\/strong>; adem\u00e1s de aportar muy pocas calor\u00edas, y menos aun, si la comes cruda, por lo que es uno de los vegetales m\u00e1s bajos en calor\u00edas. Posee calcio, potasio, betacaroteno y vitamina A<\/strong>, y un gran contenido de agua, que puede ayudarte a sentirte saciado, lo permitir\u00e1 adelgazar<\/strong> a\u00fan m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Fuente Imagen 2 427\/flickr<\/a>
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