{"id":19675,"date":"2013-07-31T13:00:02","date_gmt":"2013-07-31T11:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=19675"},"modified":"2013-07-31T13:00:02","modified_gmt":"2013-07-31T11:00:02","slug":"infarto-como-prevenirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=19675","title":{"rendered":"Infarto: c\u00f3mo prevenirlo"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

El riesgo de infarto<\/strong> o enfermedad card\u00edaca<\/strong> es una de las principales causas de muerte, tanto en hombres como mujeres, y cubre una variedad de condiciones cardiovasculares, incluidas las enfermedades de los vasos sangu\u00edneos, <\/strong>enfermedad coronaria, insuficiencia card\u00edaca<\/a><\/strong>, arritmias y cardiopat\u00edas cong\u00e9nitas entre otras.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo prevenir el riesgo de infarto<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Aunque el infarto<\/strong> es una enfermedad grave, hay algunos simples estilos de vida<\/strong> que debes de tener en cuenta,  para reducir el riesgo de desarrollar trastornos<\/strong> del coraz\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"infarto<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– Consume alimentos nutritivos y saludables<\/strong>, es el caso de productos bajos en grasas saturadas, como carnes magras y pescados,  adem\u00e1s de frutas, verduras, cereales integrales y legumbres, que son ricos en fibra<\/p>\n\n\n\n

– Reduce el <\/strong>consumo de colesterol<\/a><\/strong> en la dieta,<\/strong> para ayudar a reducir el colesterol en sangre; los alimentos de origen vegetal y la clara de huevo no contienen colesterol, te ayudar\u00e1n a prevenir riesgo de infarto<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Lee las etiquetas de los alimentos<\/strong>, e inf\u00f3rmate de  la cantidad de grasa saturada, grasa total, colesterol y calor\u00edas totales por porci\u00f3n,  en la etiqueta de informaci\u00f3n nutricional.<\/p>\n\n\n\n

– Controla el estr\u00e9s<\/a><\/strong>, ya que puede ser perjudicial,  porque aumenta la presi\u00f3n arterial, el colesterol en sangre, y aumenta el riesgo de padecer taquicardias. Trata de relajarte, sonreir y no enfadarte, para controlar el estr\u00e9s y evitar riesgo de infarto<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Lucha contra la presi\u00f3n arterial<\/strong> alta<\/strong> minimizando  los factores de riesgo, de modo que cambies tu estilo de vida por h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n\n\n\n

\"infarto<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– Deja de fumar<\/strong>; el tabaco es un alto riesgo para las enfermedades cardiovasculares  y cr\u00f3nicas.
\n
\n– Bebe con moderaci\u00f3n<\/strong>, y si es necesario deja de hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

– Mant\u00e9n un peso saludable<\/strong>, y si padeces obesidad o sobrepeso; trata de perder el exceso, evitando las dietas r\u00e1pidas. Opta por un programa lento y constante, para bajar de peso y as\u00ed prevenir el riesgo de infarto<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Realiza ejercicio con regularidad<\/strong> e incorpora un mayor nivel de actividad en tu rutina diaria, como caminar o ir de compras andando; utiliza escaleras en lugar del ascensor y  practica alg\u00fan deporte.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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