{"id":1966,"date":"2008-12-29T08:59:02","date_gmt":"2008-12-29T06:59:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=1966"},"modified":"2008-12-29T08:59:02","modified_gmt":"2008-12-29T06:59:02","slug":"que-comer-durante-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=1966","title":{"rendered":"Qu\u00e9 comer durante el embarazo"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/que_comer_durante_el_embarazo-5.jpg\" alt=\"embarazada_leche\" class=\"wp-image-1968\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La etapa en la que una mujer se queda embaraza, es una de las m\u00e1s delicadas de su vida, ya que tiene que cuidar tanto de su salud como de la del futuro beb\u00e9. Por ello, en nuestro <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\">blog de salud<\/a> buscamos darte peque\u00f1os consejos que te ayuden a llevar mejor el embarazo. En esta ocasi\u00f3n respondemos a la pregunta:<strong> \u00bfqu\u00e9 comer durante el embarazo? <\/strong>Debes tener en cuenta que ahora comes por dos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->Llevar una alimentaci\u00f3n sana, completa y buena durante el embarazo, te protege de posibles fallos y problemas a la hora de dar a luz.<strong> La alimentaci\u00f3n que debe seguir una mujer embarazada es sumamente importante<\/strong> para la gestaci\u00f3n del feto y para su propio cuidado.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Entre las sustancias que debe tomar una mujer embarazada destacan el hierro, calcio o \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>. Estos son imprescindibles durante el primer trimestre de embarazo. Para ello, puedes decantarte por verduras, como las acelgas, los guisantes o las espinacas. En cuento a las frutas, destaca el consumo de naranjas (fuente de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/naranja-fuente-de-vitamina-c\/\">vitamina C<\/a>) o de pl\u00e1tanos. Del mismo modo, no deben faltar minerales en la dieta de una embarazada. Necesita tomar calcio y hierro para alimentar al beb\u00e9 que lleva dentro y todo tipo de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/tipos-vitaminas\/\">vitaminas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beber agua es vital, conviene que se tomen dos litros de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/beneficios-de-tomar-agua\/\">agua<\/a> al d\u00eda; estar <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-hidratarse\/\">hidratada<\/a> es fundamental: zumos, caldos o cualquier l\u00edquido va bien. <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/comer-sin-grasa\/\">Elimina la grasa<\/a> de tu dieta, toma <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/carnes-rojas-blancas\/\">carne<\/a> y sobre todo <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/pescado-azul-contra-enfermedades-vasculares-cronicas\/\">pescado<\/a>.<strong> El futuro beb\u00e9 necesita gran cantidad de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/dietas-proteinadas\/\">prote\u00ednas<\/a> para gastarse<\/strong>. Tambi\u00e9n se debe tomar <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/necesidades-energeticas-ser-humano\/\">alimentos energ\u00e9ticos<\/a>, por lo que puedes optar por los cereales integrales y ricos en <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/propiedades-fibra\/\">fibra<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125-->Toma comidas ligeras, <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/digestiones-pesadas\/\">nada de atracones<\/a>. Como dec\u00eda, tanto la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/dieta-de-la-fruta\/\">fruta<\/a> como las verduras y hortalizas no pueden faltar en la dieta de la embarazada. Desayuna consistentemente, haz una comida tranquila, sin prisas y cena pronto y ligero, para acostarte haciendo la digesti\u00f3n. <strong>No hagas ning\u00fan tipo de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/una-dieta-sana-divertida-y-apetecible\/\">r\u00e9gimen<\/a> mientras est\u00e1s embarazada<\/strong>. Tambi\u00e9n es importante que controles tu <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-controlar-el-apetito\/\">apetito<\/a>.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La etapa en la que una mujer se queda embaraza, es una de las m\u00e1s delicadas de su vida, ya que tiene que cuidar tanto de su salud como de la del futuro beb\u00e9. Por ello, en nuestro blog de salud buscamos darte peque\u00f1os consejos que te ayuden a llevar mejor el embarazo. 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