{"id":19512,"date":"2013-05-08T10:10:16","date_gmt":"2013-05-08T08:10:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=19512"},"modified":"2013-05-08T10:10:16","modified_gmt":"2013-05-08T08:10:16","slug":"10-habitos-saludables-para-la-primavera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=19512","title":{"rendered":"10 H\u00e1bitos saludables para la primavera"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n
\"habitos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Con la primavera<\/strong><\/a> llega la oportunidad de reordenar y preparar tu organismo, mediante h\u00e1bitos saludables<\/strong>, que ayuden a mejorar tu estado de salud y evitar enfermedades cr\u00f3nicas, que aceleran el envejecimiento. Con\u00f3celos a continuaci\u00f3n.
\n<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

1- Introduce en tu dieta frutas, verduras  y hortalizas de colores<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

El primero de los h\u00e1bitos saludables es consumir una gran variedad de frutas y verduras, produce una tasa baja de enfermedades cr\u00f3nicas, y ayudan a mantener un peso corporal saludable<\/strong> y aportan longevidad, ya que los diversos colores de las frutas, verduras  y hortalizas representan diferentes nutrientes y antioxidantes, que luchan contra el envejecimiento. Por todo ello este es uno de los h\u00e1bitos saludables en primavera.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

2- Realiza alguna dieta de desintoxicaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Unos buenos h\u00e1bitos saludables es que al menos dos veces al a\u00f1o y con el cambio de estaci\u00f3n, liberar tu cuerpo de toxinas, para renovar tu organismo, con alguna dieta desintoxicante<\/strong><\/a> que dure c\u00f3mo m\u00e1ximo cinco o siete d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

3- Consume productos de temporada<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Otro de los h\u00e1bitos saludables es que optes por frutas y verduras, cl\u00e1sicas de esta temporada de primavera, mucho mejor si eliges frutas org\u00e1nicas<\/p>\n\n\n\n

4- Aporta \u00e1cidos grasos Omega-3<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Las personas con los m\u00e1s altos niveles Omega-3 en su sangre tienen los \u00edndices m\u00e1s bajos de enfermedad card\u00edaca y las tasas m\u00e1s lentas de envejecimiento cromos\u00f3mica. As\u00ed que el cuarto de estos h\u00e1bitos saludables para esta primavera es consumir  pescados azules como el salm\u00f3n, el at\u00fan, la caballa y las sardinas; as\u00ed como nueces, semillas de lino  y aceite de sacha-inchi que son ricos en Omega-3.<\/p>\n\n\n\n

5-  Evita alimentos azucarados y harinas<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Durante la primavera, procura evitar las harinas, dulces y fritos y opta por una dieta saludable con alimentos frescos de temporada.<\/p>\n\n\n\n

6- Bebe agua<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Es muy importante que en esta \u00e9poca te mantengas hidratado; bebe al menos dos litros de agua diarios, que ayudar\u00e1n a eliminar toxinas y mantener un peso saludable<\/strong> en primavera. <\/strong>Este es otro de los h\u00e1bitos saludables que deb\u00e9is practicar durante todo el a\u00f1o y no s\u00f3lo en primavera.<\/p>\n\n\n\n

7- Bebe t\u00e9 verde<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

El t\u00e9 verde aumenta la p\u00e9rdida de grasa; disminuye el riesgo de padecer enfermedades del coraz\u00f3n y contiene antioxidantes, capaces de luchar contra los radicales libres, que aumentan el riesgo de c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n

8- Realiza ejercicio<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

La inactividad y la p\u00e9rdida de masa muscular con la edad, pueden acelerar el proceso de envejecimiento; por eso el octavo de nuestros h\u00e1bitos saludables es aumentar el movimiento, caminando a primera hora de la ma\u00f1ana o realizando labores de jardiner\u00eda en primavera<\/strong><\/a>.
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\n9- Usa hilo dental todos los d\u00edas<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

El hilo elimina las bacterias que causan la periodontitis y caries; adem\u00e1s esta bacteria puede generar otros problemas m\u00e1s serios, ya que si se acumulan demasiadas bacterias, pueden entrar en el torrente sangu\u00edneo, causando inflamaci\u00f3n y aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular. Uno de los h\u00e1bitos saludables<\/strong> para practicar todos los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

10- Actitud positiva<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Centra la energ\u00eda y abre tu mente, para adoptar actitudes sanas hacia las personas, es algo que influir\u00e1 positivamente en tu estado de salud.<\/p>\n\n\n\n

No lo dud\u00e9is, poned en pr\u00e1ctica estos h\u00e1bitos saludables y ya ver\u00e9is como disfrut\u00e1is de una primavera saludable.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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